你是否曾經(jīng)很難對(duì)某件事說不，即使它讓你感到不開心？
我們經(jīng)常感受到來自家人、朋友或社會(huì)的壓力，并經(jīng)常采取行動(dòng)來滿足他人的期望或愿望，即使在某種情況下這與我們所相信或真正想做的事情背道而馳。
或者也許你是那種自然傾向于說“是”的人，因?yàn)樗麄兒茈y說“不”？結(jié)果是壓力、疲勞、倦怠和不愿做任何事情。
因此，重要的是要知道什么時(shí)候說“不”以保護(hù)自己。
這里有一些關(guān)于你應(yīng)該拒絕的事情的提示。
1.對(duì)消極的自言自語說不
當(dāng)我們開始考慮自己時(shí)，很容易陷入這種“可以，應(yīng)該有，應(yīng)該有”的自我厭惡的談話中。貶低自己并不能解決問題。想想你做得好的事情和可以改進(jìn)的事情。這說起來容易做起來難，但現(xiàn)在重新考慮一下，試著更積極地思考。通過注意你如何與自己交談（尤其是你的語氣）來挑戰(zhàn)你的消極想法。
2.對(duì)有毒的人說不
有多少次，我們周圍有不適合我們的消極或有毒的人？你完全有權(quán)對(duì)任何給你帶來痛苦或不幸的人說“不”。毒性會(huì)滋生消極情緒——它就像一種病毒，如果你不堅(jiān)持自己的立場(chǎng)并在你的生活中挑戰(zhàn)這些人，它就會(huì)傳播。通過為那些不會(huì)讓你心煩意亂、積極向上、為你的生活帶來能量的人騰出更多的時(shí)間，你就可以對(duì)未來有毒的人說不。
3. 拒絕與他人比較
不要浪費(fèi)時(shí)間比較無法比較的東西。認(rèn)識(shí)到自己和他人之間的差異，專注于自己的愛好、目標(biāo)和自我提升，而不是沉迷于別人在做什么。
4.對(duì)不良伙伴說不
有些人并不總是適合彼此，這只是生活的一部分。如果你在一段關(guān)系中不快樂，你不必繼續(xù)留在這段關(guān)系中。
5.對(duì)不必要的等待說不
不要浪費(fèi)時(shí)間等待。等待和醞釀失望的兩個(gè)小時(shí)是你生命中永遠(yuǎn)不會(huì)回來的兩個(gè)小時(shí)。在等待時(shí)將您的精力投入寶貴的時(shí)間 – 閱讀或聽一本書，查看包含您的條目和筆記的日記，在散步時(shí)與親人交談。時(shí)間是寶貴的。
6. 對(duì)決定你價(jià)值的其他人的意見說“不”。
你是否曾經(jīng)如此沉迷于別人對(duì)你的看法，以至于忘記了自己的看法？不管你做什么，不管你說什么，不管你怎么穿，不管你長(zhǎng)什么樣，人們總會(huì)想起你。
事實(shí)是，根據(jù) Marcus Aurelius 的說法，我們聽到的一切都是意見，而不是事實(shí)。我們看到的一切都是一個(gè)觀點(diǎn)，而不是事實(shí)。
7. 對(duì)那些忽視你情緒健康和感受的人說不。
如果你覺得自己的感受無關(guān)緊要或不被他人欣賞，你可以拒絕讓這些人出現(xiàn)在你的生活中。作為一個(gè)人，你應(yīng)該有表達(dá)自己情緒的自由，如果人們不欣賞這一點(diǎn)，那么他們就不會(huì)欣賞你，并喪失做自己的權(quán)利。
8. 不懷疑
你有多少次因?yàn)閷?duì)自己缺乏信心而錯(cuò)過機(jī)會(huì)？對(duì)與個(gè)人成長(zhǎng)或發(fā)展相關(guān)的機(jī)會(huì)說“是”。冒險(xiǎn)，不要因?yàn)楹ε露芙^。勇敢并相信自己。
學(xué)會(huì)說“不”是一種技能，有時(shí)是一種困難的技能！繼續(xù)練習(xí)。現(xiàn)在對(duì)一些事情說不，很快你就會(huì)對(duì)一個(gè)更清晰的頭腦和一個(gè)被更多愛和光明包圍的更幸福的生活說“是”。
