經(jīng)常聽到很多朋友感嘆，人一過了50歲，身上不是這兒疼，就是那兒疼，一些原本健康的身體，也開始出現(xiàn)這樣那樣的小毛病。其實出現(xiàn)這種情況并不奇怪，到了50歲以后，大多數(shù)人的身體都開始走下坡路，不論男性還是女性，體內(nèi)的激素水平，免疫水平，新陳代謝能力都可能會出現(xiàn)下降，由此帶來的一些健康問題，往往也不可避免。
人在50歲之后，是有從中年階段走向老年階段的過度時期，也是容易出現(xiàn)各類健康問題，甚至是心腦血管疾病，惡性腫瘤等重大疾病的健康高危期，因此，在這個階段，如果能夠改掉生活中的一些不良習慣，嚴格自律讓自己保持良好健康的生活方式，對于身體健康帶來的獲益將是巨大的，也可以更好地保證在進入老年階段后的身體健康狀態(tài)，真的可以說是健康養(yǎng)生的一個關(guān)鍵期了。
在以往介紹健康養(yǎng)生相關(guān)知識的時候，我們往往會強調(diào)要注意多做什么，要勤于做什么這樣的一些生活注意事項，但實際上，隨著年齡的增長，我們在日常生活中的某些方面，倒也不妨做一個“懶人”，培養(yǎng)自己的“懶習慣”，有些事情懶得去做，反而有助于保護我們的身心健康，帶來健康獲益。今天的這篇科普文章就來為大家介紹下這方面的相關(guān)知識。
懶得生氣
憤怒，生氣是一種壞情緒，大家都知道，但有時候卻又忍不住會生氣。但對于50歲以上的朋友們來說，身體開始走下坡路，還有很多朋友都有了高血壓，高血脂，糖尿病等心血管風險因素，這些因素綜合起來，都會加大心腦血管疾病的風險，而如果在日常生活中，再經(jīng)常生氣，暴怒，就會成為突發(fā)心梗，腦卒中等疾病的重要誘因。
因此，人過50歲后，想要身體健康，一定要學會改掉自己的壞脾氣，盡量少生氣，做到“懶得生氣”，很多時候，我們在生氣過后，回過頭想想，絕大多數(shù)事情，根本就不值得那么激動，那么生氣，如果當然是能夠泰然處之，用平和的心態(tài)去面對，反而會有更好的處理方式。因此，讓自己想開看開，保持快樂開心，少生氣，就是50歲后“養(yǎng)壽”的一個重要方面。
懶得操心
懶得操心，強調(diào)的同樣還是健康情緒和心理對于身體健康的重要性。除了憤怒，生氣等不良情緒，另一種容易影響健康的不良情緒就是焦慮。有些朋友總是喜歡擔心，焦慮，每天都有數(shù)不清的事兒需要思慮，這樣的過度焦慮，擔憂情緒，會影響體內(nèi)的各種激素分泌和自主神經(jīng)平衡性，不管是出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂，還是自主神經(jīng)出現(xiàn)失衡，都有可能會影響身體健康。如果這樣的焦慮狀態(tài)，身體健康失衡狀態(tài)長期持續(xù)，對于心血管系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)等方面帶來的健康風險都會越來越大。
對于50歲后的中老年朋友們來說，一定要學會“懶得操心”，安排好自己的生活，學會順其自然的心態(tài)，實際上有80%以上的擔心，其實到頭來只是自尋煩惱，真的沒有必要。隨著年齡的增長，更應(yīng)該學會戒除焦慮，擔憂的一些不良情緒，讓自己保持平和放松的心態(tài)，這對于保護身體健康，也是非常重要的。
懶得熬夜
年輕的時候，往往生活壓力更大，有時候是工作需要，有時候是生活需要，有時候是不夠自律，總免不了要熬夜，總覺得少睡點覺沒什么，但隨著年齡的增長，一定要明白保持充足睡眠的重要性。人體在睡眠期間，身體的各個器官都會得到充分的休息，免疫細胞也會在此階段進行修復(fù)和生長，脂質(zhì)代謝等，也都是在夜間進行的，因此，如果在該睡覺的時候不睡覺，免疫健康，心血管健康，以及肝臟健康，新陳代謝的健康等都會受到影響。
到了50歲以后，如果原來有熬夜壞習慣的朋友，不妨讓自己變得“懶”一點，少熬夜，多睡覺，每天保持7到9小時的睡眠時間，是非常重要的。想要睡得好，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，定點上床睡覺，睡覺前不要喝濃茶、咖啡，也不要使用電視，手機等電子產(chǎn)品，盡量的保持靜謐幽靜的睡眠環(huán)境，讓自己每天睡好覺，保護好身體健康。
懶得多吃
“能吃是福”，在有些朋友的觀念里根深蒂固。但對于50歲以后的中老年朋友來說，過度暴飲暴食，對于健康也會產(chǎn)生不良影響。對于食不厭精，膾不厭細的理解，不應(yīng)該是大魚大肉吃得次數(shù)多，吃得量大，對于新陳代謝能力已經(jīng)有所下降的中老年朋友來說，適度控制攝入，做到吃動平衡，是避免中年肥胖的重點之一。
對于50歲以后的中老年朋友，應(yīng)該控制攝入量，保證身體營養(yǎng)攝入的多樣性，多吃一些便宜又健康的新鮮果蔬、谷物雜糧等，豆類及豆制品，奶類，堅果類等食物，也都應(yīng)該注意適量搭配，保證各類營養(yǎng)的充足攝入，中老年人還應(yīng)該多注意鈣質(zhì)、維生素D，B族維生素，膳食纖維，健康不飽和脂肪的攝入，這些營養(yǎng)物質(zhì)，如果能夠從適量搭配的飲食中攝入，就是更安全和合理的攝入方式。
懶得過度清洗
清潔衛(wèi)生的習慣，是避免疾病感染，保持健康的重要方式。但到了50歲以上的朋友們，一些過度清潔的方式反而可能對健康形成不良影響。例如有些朋友洗澡的時候，喜歡用搓澡巾，使勁搓皮膚，一些特別粗糙的搓澡巾會損傷身體的皮膚角質(zhì)層保護屏障，使皮膚變得更加干燥，敏感，增加皮膚干癢，過敏的風險。
除了避免過度用力搓洗皮膚以外，還有一種不好的習慣就是有些女性過度清洗私處，女性的生殖系統(tǒng)有自然的微生態(tài)系統(tǒng)，正常情況下不需要過度清洗，更不需要使用一些具有消毒作用的洗液來清洗，正常健康的情況下，用流動的清水沖洗外部就是很好的，沒有必要過度清洗，否則反而可能加大出現(xiàn)各類生殖系統(tǒng)炎癥的風險幾率。
因此，對于中老年朋友，對于清潔衛(wèi)生的問題來說，一定要注意適度，基礎(chǔ)的清潔衛(wèi)生當然必不可少，但也應(yīng)該注意避免過度清潔帶來的健康風險，過猶不及，適度保持清潔更健康。
上述談到的5個方面，都是人過了50歲以后需要注意的一些方面，有時候隨著年齡的增長，并不是需要在各方面變得“勤快”，有時候保持好的心態(tài)，讓自己的生活慢下來，讓自己在一些方面“懶”一點，反而會更有益于我們的身體健康?？破詹灰?，歡迎大家積極轉(zhuǎn)發(fā)分享，讓更多人看到這樣的健康知識。
