你是一個(gè)內(nèi)向的人，覺(jué)得很難與人交談嗎？
也許閑聊是你最糟糕的噩夢(mèng)，一想到要跟別人沒(méi)完沒(méi)了地閑聊，你就會(huì)有一種逃避的感覺(jué)。
但是，聊天是一種可以學(xué)習(xí)和掌握的技能。
有些人之所以這么抗拒聊天，一來(lái)可能是因?yàn)樽约簝?nèi)向的性格，不習(xí)慣呆在人群中，另一方面可能自己缺乏聊天的技巧，導(dǎo)致不知道怎么聊起來(lái)。
作為一名曾經(jīng)的“內(nèi)向者”，我知道成為一名出色的健談?wù)?，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，尤其當(dāng)你說(shuō)話被眾人注視著的時(shí)候。你不習(xí)慣成為眾人的焦點(diǎn)。
沒(méi)關(guān)系，通過(guò)后天的練習(xí)，你依然可以讓自己變得健談?；蛟S，我今天要分享的對(duì)話技巧，一開(kāi)始對(duì)你來(lái)說(shuō)很難自然而然地做到。
請(qǐng)放心，先不要著急，這些技巧是有用的。但在此之前，你需要用以下方法，調(diào)整好自己的心理狀況。
心理素質(zhì)提高了，你自然就能夠變得侃侃而談。
提升你的心理韌性
學(xué)習(xí)成為一名優(yōu)秀的健談?wù)?，其?shí)并不像聽(tīng)起來(lái)那么困難。
首先，你要懂得處理自己的一些不好的信念和想法，這樣可以真正提高你在與他人交談中自信和魅力的能力。
怎么做呢？先從以下3點(diǎn)做起吧！
1. 提高你的自尊心
為了與他人進(jìn)行良好的交談，你首先要對(duì)自己的想法有信心。
什么叫做對(duì)自己的想法有信心呢？例如，你知道太陽(yáng)是從東邊升起的，那么你和別人分享這個(gè)事實(shí)的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)感到膽怯呢？
肯定不會(huì)！因?yàn)檫@個(gè)是事實(shí)，如果別人說(shuō)不是，那是他在抬杠！既然抬杠了，你就可以去反駁。因?yàn)槟阌羞@個(gè)信心，而這個(gè)信心，是基于你相信這個(gè)事實(shí)的力量。
同樣，如果你相信某些話語(yǔ)，例如你覺(jué)得，認(rèn)真付出不會(huì)換來(lái)好的愛(ài)情，你有過(guò)這方面的經(jīng)歷，你有過(guò)這方面的體會(huì)，那么你說(shuō)這句話的時(shí)候，你也會(huì)很有信心。
自尊心低下的人，通常會(huì)因?yàn)楹ε卤痪芙^而回避談話。一旦你對(duì)自己更有信心，你就不會(huì)那么擔(dān)心了。
所以，盡你所能來(lái)提升你的自我價(jià)值。做一些不同的事情，學(xué)習(xí)新技能或培養(yǎng)新的愛(ài)好。能勝任的事情會(huì)增強(qiáng)你的信心。
一旦你對(duì)自己感覺(jué)更好，你就不會(huì)那么害怕被拒絕，并且可以帶著開(kāi)放和好奇而不是恐懼的感覺(jué)，進(jìn)入社交和工作環(huán)境。
2.管理你的限制性信念
我們的信念會(huì)真正影響我們與他人互動(dòng)的方式。尤其是消極的信念會(huì)影響我們?nèi)绾慰创约汉退恕?/p>
可能影響我們與他人聯(lián)系能力的常見(jiàn)消極信念包括：
- 社交是一個(gè)危險(xiǎn)的做法
- 別人都是不值得信任的
- 我可能會(huì)受傷
- 我不夠好、不夠有趣或不夠聰明
- 我不值得擁有良好的人際關(guān)系
努力改變這些信念可以改變我們的生活。
試著弄清楚你是否有任何消極的信念，并練習(xí)尋找更積極的思維模式的例子。你可以使用積極的肯定來(lái)使你的新信念堅(jiān)持下去。
3. 對(duì)他人開(kāi)放
對(duì)話是一條雙向的街道。它包括專(zhuān)心傾聽(tīng)對(duì)方的聲音，但也包括分享你自己的一些東西。
人際關(guān)系需要我們適當(dāng)?shù)亍白晕冶┞丁?，而不是時(shí)時(shí)刻刻都包裹自己。如果我們要加深與他人的聯(lián)系，就必須接受這種暴露。
如果你不向他們敞開(kāi)心扉，你不應(yīng)該期望別人向你敞開(kāi)心扉。當(dāng)然，不想與不太了解的人分享過(guò)于私人的內(nèi)容，這是很正常的。
但是透露一些關(guān)于你是誰(shuí)，以及對(duì)你來(lái)說(shuō)什么是可以描繪你性格的事情，將使一段關(guān)系更深入地發(fā)展。
如果沒(méi)有這種開(kāi)放性，你就很難與其他人保持交談了。
總之，你就需要走出去練習(xí)你的對(duì)話技巧。試著用你新發(fā)現(xiàn)的理解、正念和自信與你遇到的每個(gè)人聊天，從你的老板到當(dāng)?shù)厣痰甑氖浙y員。
練習(xí)確實(shí)可以提高你與他人聯(lián)系的能力，每次與某人聯(lián)系時(shí)，你都會(huì)提高你的技能，從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)并增強(qiáng)你的信心。
滔滔不絕的談話技巧
不善言辭的人，只要學(xué)習(xí)一些交談技巧，然后不斷強(qiáng)迫自己練習(xí)，面對(duì)各種談話的狀況，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己說(shuō)起話來(lái)也會(huì)得心應(yīng)手了。
這里有一些任何人都可以學(xué)習(xí)的對(duì)話技巧，即使閑聊是你的“克星”，運(yùn)用這些技巧，與陌生人交談也會(huì)讓你滔滔不絕。
1.簡(jiǎn)單的調(diào)整更平易近人
如果你是一個(gè)內(nèi)向的人，有人告訴你你看起來(lái)很?chē)樔嘶蚶淠?，那就讓自己熱情起?lái)。冷漠或難以接近是一個(gè)常見(jiàn)的內(nèi)向問(wèn)題。
在談話中輕松自在的兩個(gè)關(guān)鍵，就是對(duì)他人表現(xiàn)出興趣，并就他們感興趣的內(nèi)容提出問(wèn)題。
當(dāng)你準(zhǔn)備與人交談時(shí)，首先調(diào)整自己有一個(gè)開(kāi)放的面部表情——勉強(qiáng)的微笑會(huì)適得其反，但一般開(kāi)放的面部表情是吸引人們的可靠方式，如抬頭，放松你的面部肌肉，然后“微笑”。
釋放身體緊張——我們的身體都有在緊張時(shí)保持緊張的地方，例如我們的肩膀或胃部。問(wèn)題是其他人可以看到我們身體的這種緊張。
其次，就是你說(shuō)話的語(yǔ)氣。死氣沉沉，沒(méi)有情感的語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)，會(huì)讓你不想跟你對(duì)話的。
例如有一次我和朋友聊天，由于太累，你說(shuō)什么都很低沉，朋友聽(tīng)我說(shuō)話，都要我重復(fù)說(shuō)一遍才聽(tīng)到。當(dāng)我意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題時(shí)，我就放開(kāi)聲線，讓自己的聲音熱情一些，這樣才讓接下來(lái)的交談更順利。
是的，你怎么表現(xiàn)，別人總是可以看到。
自我調(diào)整，梳理好自己的狀態(tài)很容易而已。只需有意識(shí)地放松你緊張的身體部位，就能讓你的談話技巧大放異彩。
2.使用簡(jiǎn)單的對(duì)話啟動(dòng)器
不善言談的人，不是說(shuō)不懂得如何跟別人深入交談，而是不知道怎么開(kāi)啟話題。
我們都知道，與人聊天，很少一開(kāi)始對(duì)話就深入交談的，每個(gè)人需要在談話中熱身。
而不善言辭的人，由于不懂怎么熱身，導(dǎo)致每次閑談時(shí)，都只能保持沉默了，直到大家針對(duì)某個(gè)話題深入聊天，才稍微發(fā)表一些意見(jiàn)。
如果你想改變，最簡(jiǎn)單的方法是，記住一些可以在大多數(shù)情況下使用的簡(jiǎn)單對(duì)話啟動(dòng)器：
- 今天過(guò)得如何？
- “最近你的工作怎么樣？有沒(méi)有受到疫情影響？”
- “之前不是看你朋友圈說(shuō)到，接觸一個(gè)工作項(xiàng)目嗎？進(jìn)行得怎樣？”
- “你是如何參與到你目前的項(xiàng)目中的？”
當(dāng)你們的談話開(kāi)始之后，如果你可以再深入一點(diǎn)，那么把對(duì)話提升到新水平的一種很好的后續(xù)問(wèn)題，就是關(guān)注動(dòng)機(jī)問(wèn)題。
所謂“關(guān)注動(dòng)機(jī)”，就是好奇他們?yōu)槭裁醋龀瞿承┻x擇并有某些意見(jiàn)。提出以下問(wèn)題：
- 那很有意思的？大概是什么樣子？具體你做了哪些事呢？
- 如果你當(dāng)年沒(méi)有選擇這件事，你今天還會(huì)不會(huì)在這座城市生活呢？
- 是什么讓你決定這樣做？
- 你喜歡她什么？
- 你的思考過(guò)程是什么？
- 是什么讓你這么說(shuō)/這么想？
盡量避免說(shuō)“為什么”，因?yàn)檫@個(gè)詞可能帶有判斷力。
在談話中提出開(kāi)放問(wèn)題，是讓自己積極參與而不必太健談的一種簡(jiǎn)單方法。它具有節(jié)省言語(yǔ)和精力、保持參與度以及關(guān)注你的伙伴等多重好處。
一個(gè)好的談話伙伴，會(huì)通過(guò)詢(xún)問(wèn)關(guān)于你的問(wèn)題來(lái)回報(bào)你的注意力，同時(shí)這也會(huì)促進(jìn)彼此的討論。
3.允許自己分享
如果只是向?qū)Ψ教釂?wèn)，而你自己從來(lái)不分享自己的故事或者意見(jiàn)，那么這種交談就很難成為良性的互動(dòng)。
所以，不要等待對(duì)方邀請(qǐng)你分享想法和意見(jiàn)（因?yàn)橛锌赡芤恍┙≌劦耐庀蛘撸肋h(yuǎn)不會(huì)問(wèn)，只顧自己聊自己），所以，你要允許自己主動(dòng)談?wù)撟约骸?/p>
- 即使對(duì)方?jīng)]有主動(dòng)問(wèn)你，也要分享你對(duì)當(dāng)前聊天的主題的想法。
- 分享你的意見(jiàn)，即使這些意見(jiàn)可能跟你的談話伙伴不同。
- 分享小弱點(diǎn)，甚至你一些你覺(jué)得可以拿來(lái)開(kāi)玩笑的糗事。
一些無(wú)傷大雅的例子包括：
“說(shuō)起跟客戶聊天，我記得第一次跟一個(gè)女性客戶聊天，然后居然說(shuō)到了男人買(mǎi)避孕套的事情。我整個(gè)人都傻眼了，說(shuō)我經(jīng)驗(yàn)豐富吧，我不敢；說(shuō)我沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)吧，又很假。”
“對(duì)對(duì)對(duì)！在做演講之前，我都傾向于懷疑自己，好像自己怎么都做不了似的，沒(méi)想到你也一樣！”
“我也會(huì)跟女朋友吵架?。∷e(cuò)就錯(cuò)了，還要讓遷就她！”
當(dāng)然，你的分享一定要契合話題，而不是自己想到什么就說(shuō)什么。
4.找到共同點(diǎn)
與某人找到共同點(diǎn)，會(huì)給你一種“彼此投契”的感覺(jué)，讓你在談話中和對(duì)方迅速聯(lián)系起來(lái)。
幸運(yùn)的是，共同點(diǎn)可以和同一代人一樣廣泛：“你小時(shí)候有玩過(guò)彈弓嗎？我也是！我還會(huì)自己做！”
事實(shí)是，我們喜歡在某些方面與我們相似的人，因?yàn)閯?chuàng)造了一種熟悉感和信任感。
要找到共同點(diǎn)，先傾聽(tīng)你的共同點(diǎn)。另外，一定要分享你的興趣和背景，這樣對(duì)方就有機(jī)會(huì)說(shuō)“我也是一樣”。
以下是一些共同點(diǎn)的一般領(lǐng)域：
- 同齡/同代/同鄉(xiāng)
- 對(duì)動(dòng)物的同樣熱愛(ài)
- 同樣熱愛(ài)聽(tīng)周杰倫的歌，鄙視現(xiàn)在的流量
- 同樣喜歡的運(yùn)動(dòng)和球隊(duì)
- 相同的文化背景
- 同一所高中
- 相同的關(guān)系狀態(tài)（單身、已婚、離婚）
- 相同的共同朋友
有時(shí)候，以共同點(diǎn)入手，很容易就能夠拉近彼此的聊天感受。當(dāng)然，不要刻意“共同點(diǎn)”，太刻意，別人就會(huì)覺(jué)得你——太刻意了！
5.觀察
在對(duì)話中進(jìn)行觀察，是保持對(duì)話朝著與你們雙方相關(guān)方向進(jìn)行的好方法。
為了理解我的意思，讓我們談?wù)勀憧梢栽趯?duì)話中進(jìn)行的三種主要觀察類(lèi)型：你、他們、環(huán)境。
- 你自己
你興奮的事情
你生活中最近的相關(guān)經(jīng)歷
你一直在做的有趣的事
你在那一刻的感受
- 他們
贊美他們的衣服/珠寶/外觀
注意他們的性格（有創(chuàng)造力、冒險(xiǎn)精神、領(lǐng)導(dǎo)者）
你喜歡他們的氛圍
- 環(huán)境
食物/飲料
音樂(lè)
你注意到的其他人
房間或外面的氣氛
這種觀察，可以讓你在話題枯竭的時(shí)候，找到相應(yīng)可聊的東西。讓你跳出話題，聊聊其他方面。
例如，“聽(tīng)你這樣說(shuō)，看來(lái)你也是一個(gè)熱愛(ài)冒險(xiǎn)的人??！不甘寂寞，希望生活多姿多彩！”
這種對(duì)對(duì)方的觀察，就可以延伸話題了。
記住，聊天是非常講究“氛圍”的，聊一些有意義和有趣的對(duì)話，會(huì)讓人感覺(jué)溫暖，就像陽(yáng)光或燭光一樣。
你可以通過(guò)分享讓你微笑的東西，來(lái)在談話中創(chuàng)造這種溫暖的感覺(jué)?？赡苁悄橙怂龌蛩f(shuō)的有趣的事情，你看過(guò)的電影中的一個(gè)場(chǎng)景，或者你一天中的軼事。
一旦聊天的氛圍生成了，接下來(lái)聊什么就順理成章了。
