女孩子來(lái)例假時(shí)間通常情況在11歲 13歲之間，最晚在16歲左右。
來(lái)例假前的一年身高增長(zhǎng)速度最快，可以長(zhǎng)10 左右，來(lái)例假后的一年通常增長(zhǎng)6 8 。
那么例假之后到底還能長(zhǎng)多高，要結(jié)合骨齡和父母的遺傳身高綜合來(lái)看，如果骨齡控制不理想、生長(zhǎng)速度不理想，那么就要趕緊抓住機(jī)會(huì)，這樣也能讓孩子有長(zhǎng)5 10 的機(jī)會(huì)。
那么如何讓來(lái)了例假的小孩子還能多長(zhǎng)幾厘米呢？下面分享幾個(gè)小妙招。
第一點(diǎn) 控制孩子體重的增長(zhǎng)。每年體重增長(zhǎng)不要超過(guò)4斤，要控制孩子吃過(guò)甜、過(guò)油膩的食物。
第二點(diǎn) 多帶孩子做跳躍性運(yùn)動(dòng)。跳繩、跑步、打籃球，每天安排小孩1 2個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)。
第三點(diǎn) 給孩子補(bǔ)充長(zhǎng)高的原料。長(zhǎng)高的原料一個(gè)是蛋白質(zhì)、一個(gè)是鈣，如果孩子體重不好控制，就給孩子喝低脂高鈣的純牛奶或者酸奶。如果要給孩子吃肉的話，建議吃雞胸肉或者牛肉、魚(yú)肉這些高蛋白低脂肪的肉類。
第四點(diǎn) 讓孩子有高質(zhì)量睡眠。保證每天9 10個(gè)小時(shí)的睡眠，在睡眠中孩子的生長(zhǎng)激素得到激活，可以讓孩子長(zhǎng)得更高。
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