說到洗澡，很多人想到的都是“洗干凈身體”。其實(shí)，如果能有意識地搓搓幾個部位，還能強(qiáng)身健體！

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話不多說，給大家介紹3個適合在洗澡時搓洗的部位——

三陰交

現(xiàn)如今，睡眠不足的問題太普遍了，有的人是睡不著，有的人是不肯睡。睡眠不足除了影響白天精神狀態(tài)，還會引發(fā)眼睛干澀甚至疼痛、口干咽燥等一系列以干、燥為主要特征的癥狀表現(xiàn)。

從中醫(yī)角度看，這是“傷陰”了。長期如此，會傷陰耗血。如果不得已熬夜，須得想辦法把不良影響盡可能降到最低。

日常調(diào)理，推薦大家洗澡時搓洗三陰交。三陰交是肝、脾、腎足三陰經(jīng)交匯處，通調(diào)肝、脾、腎三經(jīng)氣血，一舉三得。

位置：內(nèi)踝骨最高處直向上三寸（四指并攏寬度）處。

圖源：家醫(yī)自制

操作方法：浴室放個小凳子，洗澡時可坐在小凳子上，左右拇指分別按揉左右三陰交50次。

魚際進(jìn)入秋季后，很多人都出現(xiàn)了口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等問題。這時候推薦大家搓揉魚際。魚際為手太陰肺經(jīng)的滎（音同瑩）穴，即氣血出入的關(guān)鍵穴位之一，五行屬火，“滎主身熱”。

按摩魚際，可以清肺熱、平咳喘、利咽喉、消疳積，治療傷風(fēng)、發(fā)熱、咽干、咽喉腫痛、失聲等。中醫(yī)臨床上，魚際穴常用于調(diào)理聲帶，對慢性咽炎、聲帶過度勞累引起的音啞、失聲等有較好療效。

經(jīng)常按摩該穴，還可以預(yù)防感冒，緩解口舌干燥的癥狀。位置：以一手手掌輕握另一手手背，彎曲拇指，按之酸痛明顯處即是魚際穴。

圖源：家醫(yī)自制

操作方法：雙手掌心相對快速搓動 15~20 秒，就會明顯感覺手心連帶身體開始發(fā)熱。然后，適當(dāng)減速，雙手繼續(xù)搓動 3~5分鐘。再以一手拇指指端，垂直點(diǎn)按揉另一手的魚際穴，以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度。

陰陵泉

很多人在夏天的時候胡吃海喝，積攢了一身膘。到了秋天，可就犯愁了，想減肥啊！除了管住嘴、邁開腿，還可以在洗澡時順手按按陰陵泉穴。

中醫(yī)認(rèn)為，高脂血癥形成的根本病機(jī)，是與臟腑功能失調(diào)——尤其是脾胃功能失調(diào)關(guān)系密切。

陰陵泉位于脾經(jīng)，經(jīng)常按揉，可以補(bǔ)益脾氣，通調(diào)水道。也就是說，按揉陰陵泉可促進(jìn)全身氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)，改善身體對痰脂的運(yùn)化，從而起到降脂作用。

位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

圖源：家醫(yī)自制

操作方法：浴室放個小凳子，操作時，坐在小凳子上，左右手掌分別搭在左右膝蓋下方，以拇指指腹按壓陰陵泉穴，其余四指搭在小腿外側(cè)。順時針方向揉按2分鐘，拇指再點(diǎn)按半分鐘，以有酸脹感為佳，堅(jiān)持每天進(jìn)行。

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