謝邀！福大人為你解答。可以說想去青藏高原玩，又怕高原反應的情況是普遍現象。其實只要掌握正確的進藏方式和節(jié)奏，“高原反應”并沒有多可怕。 高原反應的出現一般是隨著海拔不斷上升下降才會出現的，通常海拔越高，高反癥狀越明顯：有人頭疼、耳鳴、有人惡心嘔吐，有人食欲不振，有人流鼻血、皮膚干燥、有人甚至會急性休克……不用怕，稍后告訴你應對方法。 先說說我自己的情況，我喜歡西藏，近幾年去了好幾次，自駕游、飛機、火車三種進藏方式都體驗過（自駕游次數最多），每次進藏或多或少都有一些高原反應。比如在七八年前的一次自駕走川藏南線進藏的活動中，我就有一段有代表性的“高反”經歷。起初，從成都到雅安段自駕都沒有任何反應（海拔650米以下），過了天全之后開始沖二郎神隧道（海拔2170米），海拔超過800米之后，我有耳壓變化，也會有輕微的耳鳴感覺，但完全不影響駕駛，這種情況會持續(xù)到康定縣城（2560米），此時高反情況有所變化。下車時會有點頭重腳輕踩棉花的感覺（在車上沒有感覺，不影響駕駛），問周圍同行的朋友，有人有感覺有人沒感覺。嚼塊口香糖，喝幾口水，打開車窗增加氧氣吸入，可以繼續(xù)上路。 從康定縣城去新都橋，翻折多山時（山口海拔4290米），開車時有輕微頭暈、頭暈的感覺，感覺耳壓比之前又大一點，是脹脹的那種感覺，但仍然可以開車。安全起見，此時就可以吸氧了！從成都當地藥店買的便攜式小罐氧氣，便宜、實用、便捷，好使！到了新都橋（海拔3630米），高反癥狀更明顯一些，主要是頭疼、乏力、沒食欲。聽了藏區(qū)導游的建議，當晚喝了一點青稞酒，吃了點糍粑，早點休息（不洗澡?。?。次日起床后，還是頭暈，和前一天情況差不多，換人開車，我在車上充分休息，繼續(xù)趕路。 翻越高爾寺山（海拔4412米）時，頭痛欲裂，惡心胸悶，這是那一次最明顯的高反癥狀?？焖傥跻黄浚殖粤艘黄⑺酒チ?，小睡了二十分鐘，頭不暈也不疼、胸也不悶了，高反癥狀減少很多。后面川藏南線的剩余路段海拔雖然也是有高有低（最高的米拉山口5013米，最低海拔通麥2100米），但沒有出現明顯高反癥狀，而且越來越適應了后面的高原環(huán)境，哪怕是在世界高城——理塘（海拔4100米）也沒有任何不適感覺。 多次進藏后，這種高反的感覺越來越少了。所以，我總結如果你是以自駕游方式進藏，一般從低海拔向高海拔過度的前3天會有較為明顯一些的高反癥狀（上面我的體驗比較全面且有代表性），當癥狀出現時，不要慌張害怕，也不要不重視，該休息時要休息，該吸氧時就吸氧，該吃藥時也必須及時吃藥。題主問如何判斷自己是否能適應高原反應？我認為最嚴重的情況就是到了吸氧和吃快速緩解高反的藥物的情況，采取措施后觀察1到2小時左右，高反癥狀如果減輕，后面可以繼續(xù)走繼續(xù)玩，如果觀察癥狀沒有減輕反而嚴重，那就得盡快撤離高海拔環(huán)境，停止后面的游玩行程。（高反癥狀如果持續(xù)加重說明你的身體在發(fā)出嚴重警告信號，不要和生命健康對抗）。如果你是乘飛機進藏旅游，初到拉薩前幾天不要劇烈運動，不要洗澡?。ǚ乐姑氀軘U張、感冒發(fā)燒引發(fā)的咳嗽肺水腫等惡性問題）。過了前三天一般就沒多大問題了。如果你是乘坐火車進藏旅游，和自駕游一樣，都有個循序漸“升”的過程，一般也沒啥事，還是注意前幾天別洗澡、注意保暖別感冒，也不要劇烈運動。 最后，給題主一個忠告，進藏旅游一定要掌握一些基本的高原反應預防和應急知識（我之前的問答中有詳細的抗高反知識），并且千萬不要固執(zhí)，知難而退也是一種勇氣！ 喜歡旅游、自駕游的朋友，至少會關注一個牛B的旅游頭條號：福大人愛旅行，你關注了嗎？