SWELL

雪倫

專注乳腺健康30余年

雪倫康健專欄

為您科普乳腺健康知識

隨著時間進(jìn)入12月，中國二十四節(jié)氣中的“大雪”悄然而至?！对铝钇呤蚣狻氛f：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”大雪時節(jié)，氣溫顯著下降，降水量增多。

寒冷的天氣，對腫瘤患者來說是一個嚴(yán)峻的考驗(yàn)，如何保養(yǎng)安然過冬，是擺在我們面前的現(xiàn)實(shí)問題。今天，我們就仔細(xì)來聊聊【腫瘤患者冬季養(yǎng)生】這個話題！

腫瘤在冬季易復(fù)發(fā)？

眾所周知，很多疾病都非常喜歡冬天，一直以來都有一種說法：腫瘤在冬季很容易復(fù)發(fā)且死亡率也會變高。這令很多腫瘤患者產(chǎn)生憂慮心理。

其實(shí)，目前在臨床上并沒有依據(jù)能夠證實(shí)腫瘤病人容易在冬季出現(xiàn)復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，那為什么有這樣的“錯覺”呢？

這一切都是因?yàn)槎灸[瘤患者的自身免疫力下降造成的，尤其是進(jìn)行過化療后的患者，機(jī)體抵抗力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于常人。冬季天氣寒冷，患者機(jī)體免疫力進(jìn)一步下降，感冒、肺炎等季節(jié)病也會更加“偏愛”腫瘤患者，這些基礎(chǔ)疾病的增多，影響了患者的治療和恢復(fù)。有時，一次小小的感冒都可能會破壞患者最后的免疫防線，引發(fā)嚴(yán)重后果。

因此，專家提醒：在這個“危險”的季節(jié)里，腫瘤患者更應(yīng)該注意日常保健，提高自身的免疫力。

冬季，腫瘤患者要注意這些！

腫瘤易復(fù)發(fā)和冬季沒有多大的關(guān)系，但是腫瘤患者過冬確實(shí)要小心謹(jǐn)慎。大雪時節(jié)的到來，天氣更加寒冷，人體自代謝機(jī)能下降，且又易產(chǎn)生負(fù)面情緒，從而讓腫瘤細(xì)胞有機(jī)可乘，為了更好地度過寒冬，需要掌握一些大雪時節(jié)的養(yǎng)生常識。

/01/ 注意防寒保暖

寒冷季節(jié)，因?yàn)槟[瘤患者有免疫力低下的特點(diǎn)，應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，及時保暖，尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)椋恍┘膊〉陌l(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服，戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要多加些衣物，衣服以輕便合身的為佳。身體不舒服時主動到醫(yī)院檢查。

/02/ 注意科學(xué)飲食

腫瘤屬于消耗性疾病，會過度消耗身體能量物質(zhì)，造成機(jī)體能量負(fù)平衡。

冬季可以食用營養(yǎng)較高的食物去補(bǔ)充消耗的能量，多吃一些羊肉、牛肉等來補(bǔ)充身體消耗的能量，同時要多吃蔬菜水果，保持營養(yǎng)的均衡，必要時可以補(bǔ)充維生素c或維生素e。

此時，由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低 ，應(yīng)及時補(bǔ)充水分，保證器官正常的新陳代謝。

/03/ 注意適當(dāng)運(yùn)動

對于乳腺患者來說，一些適當(dāng)?shù)捏w力活動和體育鍛煉對乳腺疾病的治療和康復(fù)都有著非常積極的意義。

冬季運(yùn)動可以加快機(jī)體的新陳代謝，機(jī)體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強(qiáng)。腫瘤患者提倡要適度鍛煉，比如在身體條件的允許下打打太極拳、做個簡單瑜伽、五禽戲等是提高免疫的較佳方法。

冬季鍛煉建議在上午10-11點(diǎn)鐘，或下午3—4點(diǎn)鐘，避開氣溫較低的時段。切記不要做大運(yùn)動，不要長時間暴露在室外，出汗后要及時保持干凈。

/04/ 注意起居休息

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，而且睡眠可以幫助提高免疫力。要提醒的是不要蒙頭大睡，起居有常，要有一定規(guī)律。

另外，冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

/05/ 注意情緒平和

寒性收引，天寒地凍會對心腦血管有較大的刺激，特別是老年腫瘤患者，容易合并心腦血管疾病的并發(fā)癥。這個時候就要保持良好的心態(tài)，不要發(fā)火，脾氣暴躁，也不要悶悶不樂想不開。要順氣平心，多想想美好的事情，適當(dāng)做一些吐納功和放松功可以有些幫助。

另外，由于日照時間縮短，一些人容易產(chǎn)生季節(jié)性情緒失調(diào)，即“冬季抑郁癥”。專家建議：為了避免沉溺于冬季抑郁情緒中，可以適當(dāng)增加戶外活動，并注意加強(qiáng)身體營養(yǎng)的補(bǔ)給。在冬天，集體活動不可或缺，如果可以選擇修習(xí)一門新的技藝，如琴棋書畫，或者和志同道合的老友記一起，為閑暇生活增添新的樂趣和人生目標(biāo)。

以上就是關(guān)于腫瘤患者大雪時節(jié)的養(yǎng)生小提示，

如果您覺得實(shí)用，可以分享給您關(guān)心的人。

祝愿大家都能度過一個溫暖的冬天！

參考文獻(xiàn)

[1]程志強(qiáng). 腫瘤患者冬季養(yǎng)生要旨[J]. 抗癌之窗, 2006, 000(005):P.55-55.

[2]佚名. 冬季腫瘤轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā)隱患大[J]. 金秋, 2015(3).

[3]任紀(jì)峰. 免疫調(diào)節(jié)與腫瘤患者的冬季保健[J]. 中國保健營養(yǎng), 2004(1):1.

[4]養(yǎng)生計劃·十二月[J].醫(yī)食參考,2021(12):35-35.

[5]林治平.飲食養(yǎng)生,平安過冬[J].健康指南:中老年,2021(12):32-33.

[6]張明亮,代金剛.大雪時節(jié)話養(yǎng)生[J].家庭中醫(yī)藥,2012,19(12):53-55.

[7]大雪節(jié)氣聊養(yǎng)生[J].健康必讀：健康新語,2014(12):14-15.

[8]大雪節(jié)氣養(yǎng)生[J].開卷有益:求醫(yī)問藥,2021(12):62-63.

[9]方泓,占程燕.大雪節(jié)氣的養(yǎng)生保健[J].保健與生活,2021(24):27-27.

[10]張乾.大雪節(jié)氣養(yǎng)生有則守[J].山西老年,2021(12):59-59.

[11]大雪節(jié)氣養(yǎng)生做到“七宜十防”.兵團(tuán)工運(yùn),2015(12):39-39.