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不知不覺，疫情已經影響了我們三年。三年來，我們已經習慣了戴口罩，測核酸，居家防控，非必要不外出，每日關注各地疫情情況。
隨著最近全國各地陸續(xù)解封，取消全員核酸，大部分公共場合不再查驗健康碼，取消落地檢等一系列措施，標志著三年疫情防控即將過去，出入自由又將回歸日常。
需要強調的是，全面放開并不代表病毒消失、沒有感染風險，很可能在接下來的一段時間里，我們要隨時隨地面臨未知的感染風險。在這個時候，我們都需要一些心態(tài)上的調整，來面對人生的未知和不確定性。
如何來調整呢，南通四院精神心理科專家陳星介紹：
首先：要保持正常的生活規(guī)律，保持良好的生活節(jié)奏和習慣。特別對于容易多慮、焦慮的人來說，保持充足的睡眠尤為重要。這就需要營造好舒適的睡眠環(huán)境，讓光線和溫度適宜，同時睡前少看負面信息、少玩手機，避免失眠等情況的發(fā)生，這能增強身體免疫力；
第二：要讓生活充實，可以在工作之余做一些小的鍛煉，或者打打小游戲、聽聽音樂，切忌不能玩過頭，要讓心態(tài)保持平和、安穩(wěn)。同時，要保持與朋友、家人的聯(lián)絡，形成互相支持。
第三：避免長時間關注疫情相關信息，以免陷入持續(xù)緊張情緒中，同時，要加強科學的防護，出門帶口罩，少聚集、勤洗手，積極配合相關政策要求，要相信醫(yī)療機構有能力解決你困惑的問題，堅定抗擊疫情的信心。
當然，在放開管控的情況下，不排除可能會感染上新冠。如果是輕癥，目前一般居家隔離即可，如果我們一旦發(fā)現(xiàn)自己病情加重，可及時尋求醫(yī)療機構的幫助。
為了更好幫助市民抗疫，南通四院開設了三部免費咨詢熱線電話，供市民咨詢。
心理援助熱線
供稿：宣傳統(tǒng)戰(zhàn)科
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