抗原轉陰了，但是人體體力和各功能的恢復需要一定時間，大約需要兩到三周。這個時候不要太焦慮，對于新冠這樣的急性病，“病來如山倒，病去如抽絲”，要適當注意休息、加強營養(yǎng)，促進身體恢復。
一、飲食起居要注意，工作節(jié)奏宜放緩
新冠肺炎轉陰并不意味著身體已經完全康復。事實上，應樹立與病毒長期戰(zhàn)斗的心態(tài)。剛轉陰的身體比較脆弱，需要一定時間的休息，飲食起居也要注意。
所以這時候飲食一定要清淡，可以吃點兒小面條兒，大米粥，炒點兒青菜，如果想補充蛋白質，就少吃點雞蛋，但是最好做成雞蛋羹或者蛋花湯，容易消化吸收，盡量別去吃肉，目前的脾胃根本沒有能力運化各種肉，那積在胃里化熱，胃熱就會加重肺熱。肺熱就會加重，肺熱加重病情，而且吃蛋白質能提高免疫力，是指的平時沒感染病毒的狀態(tài)，不是現(xiàn)在，現(xiàn)在臨時抱佛腳是沒有用的。
二、新冠康復后先別急著劇烈運動
“陽過”以后該不該運動？如何運動？需要注意哪些問題？
中國運動康復第一人、美國國家醫(yī)學院國際院士 、南京醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院康復醫(yī)學中心主任、國家衛(wèi)健委腦防委康復專委會主委勵建安，給大家建議。
千萬不要把核酸陰性作為徹底康復的唯一條件。當然核酸陰性是一個好的結果，如果確實什么癥狀都沒有，可以試一試。如果跑步還行，能力比平時差一點，但是沒有差得太多，或者心率比平時快了一點，但又沒有快很多的話，是可以跑步的。但是“陽康”時間不長的朋友，千萬記住，跑步的時候就當訓練賽、當娛樂，別去拼PB、拼速度，這個時候要想PB會冒極大的風險。
量力而行，適可而止是最重要的勸告。對于普通人群來說，可以選擇打太極拳、瑜伽、散步等舒緩運動來幫助身體恢復健康。
三、轉陰后感覺累是身體修復需要時間
轉陰后總覺得很累，可能身體恢復需要時間。新冠康復期與其他疾病相比，身體需要更多的時間才能慢慢恢復。
急性病通常是“病如如山倒，病去如抽絲”。古人的經驗是有道理的。這段時間多休息，做好營養(yǎng)補充，幫助盡快康復。
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