近期，大批奧密克戎感染者已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，仍有網(wǎng)友表示，自己轉(zhuǎn)陰、癥狀好轉(zhuǎn)后，還是覺得身體很“虛”、很疲憊，也有網(wǎng)友擔(dān)心自己會不會復(fù)陽或二次感染。

據(jù)長江日報報道，武漢市金銀潭醫(yī)院感染疾病科主任文丹寧表示，在疾病恢復(fù)的早期，肯定普遍存在疲乏、倦怠，因此，感染了奧密克戎BF.7后的活動也好，工作也好，都不能過度疲勞。自我感覺活動或者工作后特別疲勞，體育鍛煉后心率、呼吸增快到自覺非常難受，這就是過量了。

感染了奧密克戎BF.7后的整體的趨勢，是慢慢恢復(fù)。但每個人的體質(zhì)不一樣，年齡不一樣，病情也不一樣，有的人恢復(fù)時間長，有的人恢復(fù)時間短。是靜養(yǎng)，還是恢復(fù)正常工作，都要根據(jù)自己的身體情況和平時的工作生活習(xí)慣來。

恢復(fù)工作和運動的度應(yīng)該是循序漸進(jìn)，根據(jù)每個人的恢復(fù)狀態(tài)，開始工作和運動。強(qiáng)度以不感到疲勞為判斷標(biāo)準(zhǔn)。

感染奧密克戎后，身體多久會產(chǎn)生抗體？

據(jù)澎湃新聞報道，多項研究指出，當(dāng)我們身體出現(xiàn)癥狀2天左右，抗體就已產(chǎn)生。只是我們?nèi)梭w先產(chǎn)生的是短效抗體lgM，晚幾天才是長效抗體lgG，而后者一般需要2周左右的時間才能達(dá)到一個較高水平。

但這也并不意味著，當(dāng)癥狀有所好轉(zhuǎn)、檢測轉(zhuǎn)為陰性后，就可以馬上恢復(fù)到病前的節(jié)奏。 涉及勞神費力的事情時，一定要注意循序漸進(jìn)。著急把因為生病而落下的工作、學(xué)習(xí)補(bǔ)上，只會讓身體恢復(fù)得更慢。

感到疲憊、虛弱，會是長期后遺癥嗎？

據(jù)澎湃新聞報道，盡管奧密克戎毒株相比之前的版本，帶來后遺癥的幾率已大大降低，但社交媒體上仍有人反映自己疲憊感很強(qiáng)等問題。

2022年10月，世界衛(wèi)生組織牽頭完成了目前全球最大規(guī)模的新冠后遺癥研究，通過對120萬新冠確診患者長達(dá)一年多的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，新冠后遺癥的消失速度，其實比早先預(yù)計的要樂觀得多：在得新冠12個月后，仍受長新冠影響的非住院患者僅為0.7%，而在得新冠3個月時，有5.7%的人受此影響。

這意味著，如果你沒有因為新冠而住過院，那么就不用太擔(dān)心后遺癥的問題。即使剛轉(zhuǎn)陰時身體有疲憊感，癥狀也會逐漸消失。

新冠感染者在康復(fù)期要飲食清淡、不熬夜

專家指出，新冠轉(zhuǎn)陰并不意味著我們和病毒的戰(zhàn)斗結(jié)束了，剛剛轉(zhuǎn)陰后，身體其實是進(jìn)入一個相對的脆弱期。那么，新冠轉(zhuǎn)陰后，飲食起居需要注意什么？

北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉認(rèn)為，進(jìn)入康復(fù)期，首先要保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，同時也要科學(xué)飲食。新冠感染者在感染前期，可能會出現(xiàn)食欲下降、腹瀉、腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此在康復(fù)期吃一些油脂過多的食物。這樣不僅對身體恢復(fù)不好，還可能會使病情復(fù)發(fā)，進(jìn)食后出現(xiàn)不舒服、發(fā)燒等情況，尤其是孩子更容易出現(xiàn)這樣的問題。在康復(fù)期，飲食要清淡，但是也不能沒有營養(yǎng)，要保證足夠的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果，促進(jìn)體力恢復(fù)。

第二，生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。有些人在感染后，可能出現(xiàn)了工作堆積的情況，導(dǎo)致在康復(fù)期拼命加班、熬夜，不按時吃一日三餐，這對身體的恢復(fù)都是不利的。

新冠康復(fù)后先別急著劇烈運動

很多人有健身的習(xí)慣，尤其一些老年人平時會堅持鍛煉身體，那么，康復(fù)后是否可以運動？運動的強(qiáng)度如何把握？

北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹，適量的運動有利于身體恢復(fù)，可以做八段錦、太極拳等較為緩和的運動，但不能劇烈運動。過度運動不但不利于身體恢復(fù)，還有可能造成其他問題。

新冠感染者在康復(fù)期，應(yīng)該根據(jù)自身的病情和狀態(tài)，以及日常的運動習(xí)慣來調(diào)整運動強(qiáng)度，運動量最好不超過平時的1/3，逐漸增量后感覺到有點疲倦或累時，就不適宜再增加運動量了。

康復(fù)后感覺累？

身體修復(fù)需要時間

很多人在新冠轉(zhuǎn)陰返崗后，總是感覺非常疲乏，這又是什么原因呢？

北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕介紹，雖然康復(fù)后退燒了，抗原也轉(zhuǎn)陰了，但人體整個體力的恢復(fù)、功能的恢復(fù)還需要2~3周。適當(dāng)休息、加強(qiáng)營養(yǎng)能促進(jìn)身體恢復(fù)，無需過于焦慮。

科學(xué)合理使用對癥治療藥物

新冠陽性的急性期和康復(fù)期，都會使用一些對癥治療的藥物，最近有媒體報道，一些人使用藥物后，出現(xiàn)了其他系統(tǒng)比如消化系統(tǒng)的一些反應(yīng)。應(yīng)該如何科學(xué)合理使用藥物？再來聽聽專家的建議。

北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕介紹，如果患者本身就有一些胃的慢性病，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍或其他胃腸道基礎(chǔ)病，在使用解熱鎮(zhèn)痛藥時，應(yīng)該盡量避免空腹用藥，同時使用一些胃黏膜的保護(hù)劑，以減輕胃腸道不適的癥狀。此外，臨床上很多藥物之間有一些相互作用，用藥時應(yīng)該咨詢醫(yī)生。

資料： 澎湃新聞、長江日報、@央視網(wǎng)、中國新聞網(wǎng)、 《晚間新聞》、央視新聞客戶端、央視一套

編輯：葉嘉誠

鉚定目標(biāo) 把牢定位 以偉大建黨精神引領(lǐng)新時代黨的建設(shè)新的偉大工程

墨香迎新春，普陀這里暖心送福送春聯(lián)

普陀這里打造“身邊的法治文化圈”

道暖心祝福，送愛心服務(wù)

上海101家景區(qū)門票優(yōu)惠活動公布