中國(guó)疾病預(yù)防控制中心官網(wǎng)發(fā)布全國(guó)新型冠狀病毒感染疫情情況，核酸檢測(cè)結(jié)果方面，2022年12月9日以來(lái)，各省份報(bào)告人群核酸檢測(cè)陽(yáng)性數(shù)及陽(yáng)性率呈現(xiàn)先增加后降低趨勢(shì)，陽(yáng)性人數(shù)12月22日達(dá)到高峰（694萬(wàn)）后逐步下降， 2023年1月23日降至最低1.5萬(wàn)；檢測(cè)陽(yáng)性率12月25日（29.2%）達(dá)高峰后逐步下降，1月23日降低到5.5%。；這同身邊陽(yáng)過(guò)和陽(yáng)康的人越來(lái)越多也十分吻合。
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本期專家講堂，春雨醫(yī)生特別邀請(qǐng)到了 上海市肺科醫(yī)院 呼吸科副主任醫(yī)師胡洋，來(lái)為我們講講 新冠康復(fù)后需要注意什么？
感染后需要注意什么
胡洋醫(yī)生介紹： 奧密克戎同阿爾法病毒相比其傳染性或可提高40倍，感染新冠病毒后，常出現(xiàn)干咳、呼吸急促、肢體疼痛、頭痛、流鼻涕、發(fā)燒、乏力、喉嚨痛、疲倦等臨床癥狀，在體溫超過(guò)38.5攝氏度的時(shí)候，人體感覺(jué)會(huì)非常難受，這個(gè)時(shí)候需要用一些退熱藥。
胡洋醫(yī)生還介紹，針對(duì)我國(guó)已獲批的新冠小分子口服藥，均需在確診新冠及出現(xiàn)癥狀后及早服用；針對(duì)本身患有一些慢性病的患者，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，或者平時(shí)有胃腸道的一些基礎(chǔ)病，在用解熱鎮(zhèn)痛藥時(shí)，不要空腹服用。
感染新冠后能去高海拔的地方嗎？
據(jù)胡洋醫(yī)生直播時(shí)講述，新冠感染康復(fù)后應(yīng)盡量避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、喝酒及去高海拔的地方。
圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意
為什么不建議陽(yáng)康后進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：
新冠康復(fù)之后，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時(shí)間，建議先不要開(kāi)展劇烈運(yùn)動(dòng)。一些康復(fù)的人在回去上班后立刻投入到緊張忙碌的工作中，還是會(huì)感到有些疲憊、甚至頭暈，身體狀態(tài)還是不如以前。要逐步地恢復(fù)到以前的活動(dòng)量、工作量，不要急于求成，不要想著立刻把以前的工作趕緊補(bǔ)上、把以前落下的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)補(bǔ)上，一旦累了就要趕緊休息。
為什么不建議陽(yáng)康后飲酒：
因?yàn)樽砭茣?huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，特別是呼吸道的屏障功能下降。陽(yáng)康后的幾個(gè)星期，我們身體的免疫力還在打掃戰(zhàn)場(chǎng)，所以盡量別飲酒，給身體恢復(fù)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。
為什么不建議去高海拔的地方？
胡洋醫(yī)生介紹：康復(fù)后本身肺部恢復(fù)的就不好，在高海拔低氣壓的地方很有可能氧氣不夠，從而加強(qiáng)肺部的工作量；在此期間如果發(fā)生其他意外，有可能引發(fā)嚴(yán)重后果。
康復(fù)期的飲食、鍛煉應(yīng)注意什么？
據(jù)胡洋醫(yī)生介紹，新冠康復(fù)后，飲食以清淡為主，重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和電解質(zhì)。
飲 食
多吃富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、魚肉、雞肉、雞蛋、豆制品等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，修復(fù)受損的細(xì)胞，幫助身體細(xì)胞恢復(fù)，增強(qiáng)體質(zhì)；
多吃富含碳水化合物的食物：小米、大米、玉米、面條等，可以調(diào)節(jié)細(xì)胞活動(dòng)，是主要的供能物質(zhì)；
多吃富含維生素的食物：蘋果、香蕉、西紅柿，能夠參與和促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、糖的合成利用，補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素、水分，對(duì)身體健康有一定的幫助。
運(yùn) 動(dòng)
建議開(kāi)展一些適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如從散步、到逐漸地快走，然后慢跑，慢慢地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。適度做一些廣播操、健身操、瑜伽、八段錦等。不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球、羽毛球、長(zhǎng)跑等。
互動(dòng)答疑環(huán)節(jié)
Q：吃辣會(huì)有負(fù)面影響嗎？
A：胡洋醫(yī)生回復(fù)：飲食應(yīng)盡量以清淡為主，咽喉不適的情況下使用辣等刺激性食物會(huì)影響身體恢復(fù)。
Q：有沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)可以很好的進(jìn)行恢復(fù)？
A：胡洋醫(yī)生介紹，西醫(yī)中有2個(gè)方法可以很好的恢復(fù)鍛煉肺部，即 腹式呼吸和縮唇呼吸；如果你掌握不好的話，可以 模擬吹氣球的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。全身鍛煉以慢運(yùn)動(dòng)為主，微微出汗即可。
Q：新冠康復(fù)后，是否需要給家里消毒？
A：據(jù)胡洋醫(yī)生直播時(shí)介紹，新冠康復(fù)后，家里徹底消毒不是必須的，如果呼吸道癥狀沒(méi)有徹底好轉(zhuǎn)，氣管仍然比較敏感時(shí)，消毒液可能刺激呼吸道。
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