最近電視劇《我的前半生》強(qiáng)勢刷屏，每個人看出了不同的感受，有職場思考，有情感糾葛，有人生感悟……實在令人唏噓！
但小編看了之后，內(nèi)心也受到了深深的觸動：他們怎么都有胃?。?/p>
喏，第一集，凌玲就給了陳俊生一盒胃藥，把陳俊生感動的眉開眼笑。
后來，唐晶在香港確診胃息肉，讓女強(qiáng)人豁然開朗，對生活和工作作出重大改變。
不光電視里的高級白領(lǐng)們?nèi)菀咨覆?，我們普通人也是這樣?。?/p>
工作壓力大、生活不規(guī)律、出差多，暴飲暴食、辛辣重口、煙酒不忌，早上三下兩下扒兩口就出門，不吃早餐更是常見現(xiàn)象。
就這樣，日久天長，胃病成了我們的老朋友了！
如果你常常胃不舒服，又經(jīng)常出差和加班，一定要隨身帶胃藥。
不過小編更是勸你，規(guī)律三餐、健康飲食更重要，早餐尤其要重視。
德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。美國哈佛大學(xué)的研究還證實，這種做法會使患心臟病危險增加27%。長期不吃早餐，還容易形成膽囊結(jié)石、容易低血糖、還可能造成肥胖。
早餐怎么吃最健康？
早餐前應(yīng)先喝水
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，應(yīng)立即飲500~800毫升涼開水。
均衡搭配
在早餐來源比例中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%~65%，脂肪應(yīng)占20%~30%，蛋白質(zhì)占11%~15%。
具體到食物上面就是：淀粉類主食如饅頭、面包、粥、包子等；富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品如雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆制品、熟肉等；水果或蔬菜。
早餐以五殼根莖類為主食
五殼根莖類(五殼類包括粥， 粉， 面，飯， 面包， 餅干。)不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。
一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等
早起喝碗粥
中國人特別愛吃粥，營養(yǎng)豐富、口味平和、水分充足，特別適合做早餐。
水清清營養(yǎng)粥米，￥10.9元/1kg
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產(chǎn)自著名的水稻產(chǎn)區(qū)松花江流域，
肥沃黑土，環(huán)保農(nóng)藝生產(chǎn)，
米粒細(xì)膩，清香醇口 好米煮好粥
糍糯的白米粥配咸香的高郵咸鴨蛋、阿高師傅的低鹽榨菜，都是中國人特別喜歡的早餐搭配。
高郵咸鴨蛋 ￥9.9元/6kg 阿高師傅榨菜 ￥6.8元/10袋
每天一個白煮蛋
無論再忙，也建議每個成年人每天吃一顆白煮蛋，雞蛋有高生物價值的蛋白質(zhì)，白煮雞蛋保留營養(yǎng)最全的一種方法。
華之慧散養(yǎng)土雞蛋 ￥22.9元/20枚
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產(chǎn)自大別山農(nóng)家，吃綠菜葉、吃蟲、吃草
產(chǎn)出蛋黃更大、顏色金黃的農(nóng)家土雞蛋
營養(yǎng)豐富、口味純正
早餐時補(bǔ)充水果
早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人！
比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
陜西蒲城早酥梨 ￥16.9元/5斤
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郵政助農(nóng) 精準(zhǔn)扶貧項目
現(xiàn)貨現(xiàn)摘清脆爽口，皮薄汁多肉甜，果核超小
單果60-75mm 12-16個/箱，5斤包郵
早餐要吃乳制品
早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇。
圣牧全程有機(jī)純牛奶 ￥ 24.5/12包
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全程有機(jī) 歐盟認(rèn)證
源于自然 純于初心
適當(dāng)添加雜糧
煮粥時，添加小米、紅棗、蓮子等，不僅口味更豐富，營養(yǎng)也更均衡。
早上煮一杯豆?jié){，如果能再加1勺堅果仁，不僅營養(yǎng)全面，一天的精氣神都更好了。
【七色美糧】我愛豆米漿 ￥21.8/1200g
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七色美糧 用心做好糧
精配黃豆、小黃米、小麥、大米、碎玉米
美白養(yǎng)顏，健康養(yǎng)生，口感香醇，營養(yǎng)又好喝
徽班黑芝麻粉核桃粉 ￥19.9/300
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含精選黑芝麻、核桃、血糯米、黑米，傳統(tǒng)工藝精研成粉，
早上開水沖泡可食，又快又健康
生產(chǎn)日期超新！健康又放心
認(rèn)真吃早飯
受益的是你
不要病到“再世為人”時
才會想到胃這個老朋友
去郵樂特賣，吃營養(yǎng)早餐，有更多選擇！
編輯/qingzi
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