在生活中，總有一些片刻讓我們覺得‘衰老’這個不速之客突然降臨了。

或許是在某一天的清晨，看見鏡子里的自己臉上多出幾條皺紋?；蛟S是某一次跟朋友一起打球崴到了腳。又或許是爬了五層樓扶著墻氣喘吁吁時。也或許是我們吹滅某一次生日蠟燭的時刻。

事實上，拋開病理性的衰老不談，生理性的衰老是所有的個體都必將面臨的、生理機能發(fā)展到最后階段而開始退化的過程。而所謂‘過程’，就是循序漸進慢慢發(fā)生的事情。

一、衰老的‘五大信使’

冰凍三尺非一日之寒，同理，衰老也不是一瞬間發(fā)生的。它早就通過我們身體各個器官向我們傳達著要‘蒞臨’的信號。

1.肺部

肺主氣，是氣體交換的場所，故而肺部的衰老主要體現(xiàn)在氣。肺活量從20歲就開始走下坡路。

隨著時間繼續(xù)地推移和人體的發(fā)育，控制呼吸的肌肉和胸腔就會變得越發(fā)的僵硬，肺運轉(zhuǎn)起來就沒有那么的順暢，所以就會出現(xiàn)氣喘的情況。

2.大腦和神經(jīng)系統(tǒng)

年齡越大我們就越多地出現(xiàn)丟三落四，記不住事情的情況，這就是因為我們大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的退化導致的。

剛出生的嬰兒大腦中神經(jīng)細胞可以達到1000億個左右，從20歲開始慢慢下降，到40歲會急轉(zhuǎn)直下，神經(jīng)細胞會以每天10000多個的速度遞減。對我們的腦功能造成的影響可想而知。

3.骨骼

骨骼的衰老主要表現(xiàn)在：身體的關節(jié)變得僵硬，行動變得遲緩，肌肉變得松弛等。骨密度是骨骼健康的一個至關重要的指標。

從嬰兒時期到青春期，骨密度是隨著年齡逐漸增長的。到三十歲左右達到峰值，而之后骨礦物質(zhì)就會隨著年齡的增長而逐漸流失。

4.心臟

隨著年齡增長，心功能的退化、心臟的泵血功能的降低會導致胸悶或者疼痛、氣短、呼吸急促、經(jīng)常感到疲憊等。一般40歲之后更易出現(xiàn)心臟心血管疾病。

5.眼睛

黑眼圈、魚尾紋、眼袋這些都是眼睛外部老化的標志，而眼表結膜、眼白渾濁、近距離看不清東西是眼睛內(nèi)部開始老化的特征。

所以，一旦收到器官發(fā)出的這些信號，我們一定要打起精神，好好地正視我們的身體情況。我們要行動起來，不能坐以待斃，任其發(fā)展。

二、逆生長的‘五大秘方’

出生-衰老-死亡是不可逆轉(zhuǎn)的自然法則。雖說我們無法阻止衰老前進的步伐，但也不是束手無策，我們可以通過一些有效的方法讓它放緩腳步。

在各個媒體上，我們經(jīng)常會看到一些凍齡女神凍齡男神，他們的凍齡秘籍一定離不開以下配方：

1.保持運動習慣

生命在于運動。促進血液循環(huán)，加強心肺功能，改善消化系統(tǒng)，促進骨骼和肌肉生長等等，可以說體育鍛煉是最有效地提高身體各項機能的方法，沒有之一。

2.保持學習和思考

據(jù)統(tǒng)計，我們的腦細胞每天要死亡約10萬個。最有趣也最重要的是：越不用腦，腦細胞死亡就越多。所以腦子越用越活，勤動腦可以刺激腦細胞的再生，讓大腦保持活力狀態(tài)。

3.作息規(guī)律

按時、定量飲食也是規(guī)律作息的一部分。早睡早起，遵守身體各個器官各個臟腑的運作時間。只有讓它們得到充分修整，才可以更好地運轉(zhuǎn)。作息規(guī)律的好處不止體現(xiàn)在身體機能上，也可以讓我們精神飽滿。

4.均衡飲食

使飲食結構多樣化，雜糧、蔬果、肉蛋奶，定量攝入均衡的營養(yǎng)才能給身體供給所必需的蛋白質(zhì)、碳水化物、脂肪、維生素、微量元素、纖維素。

5.多喝水

水是生命之源，是細胞生存的基礎，人體的各種生理活動都必須在水的參與下才能完成和實現(xiàn)。水可以促進新陳代謝，幫助肝臟排毒。每天飲用1500毫升左右的水才能維持體內(nèi)的平衡。

自律、自愛，用積極健康的方式對待身體，身體才會用健康的體魄、年輕的體態(tài)回饋我們。

結語

俗話說，身體是革命的本錢。我們不能仗著年輕，就肆意揮霍自己的本錢。但是，面對自然衰老，也無需焦慮，無需視衰老為洪水猛獸。每個年齡階段都有每個年齡階段的風景。

只要我們要樹立正確的心態(tài)來面對衰老的發(fā)生，即便身體不能永遠青春活力，心態(tài)卻可以永遠年輕，永遠朝氣蓬勃！