心情不好吃甜食會(huì)快樂(lè)，甜食吃多了會(huì)蛀牙，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，這是大多數(shù)人，對(duì)甜食固有的印象。殊不知，甜食含糖量很高，給我們帶來(lái)快樂(lè)的同時(shí)，還會(huì)…
因此，護(hù)膚的路上，流行起了“抗糖化”，更有甚者都在“戒糖”，“抗糖”就真的要“戒糖”嗎？
那什么是“糖化”？
糖分攝入過(guò)多，沒(méi)有被體內(nèi)消耗掉多余的糖分，會(huì)和體內(nèi)的蛋白質(zhì)互相作用，也就是糖化反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生一種叫AGEs的糖化產(chǎn)物，這些糖化產(chǎn)物，就是引起皮膚變差的根本。
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日常我們炒菜時(shí)，會(huì)說(shuō)“上糖色”也就是糖化反應(yīng)，上完糖色的肉會(huì)變焦變脆，同樣的，皮膚被糖化后也會(huì)變得又硬又黃，失去彈性，膚色暗沉肌膚長(zhǎng)斑也是這么來(lái)的。
“糖化”對(duì)皮膚的傷害有多大？
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皮膚油膩，毛孔變大
真皮層干燥缺水，會(huì)分泌油脂來(lái)保護(hù)肌膚，毛孔也被撐大
皮膚暗沉蠟黃，長(zhǎng)斑，冒痘
油脂氧化后臉色發(fā)黃，加上糖分和蛋白質(zhì)作用，產(chǎn)生褐色物質(zhì)，沉積在皮膚的真皮層中，讓肌膚暗沉、長(zhǎng)斑、發(fā)炎和長(zhǎng)斑
法令紋深、松弛浮腫
真皮層膠原纖維網(wǎng)被糖化后變脆失去彈性，皮膚的緊致度就會(huì)下降，變得更加松弛，加速衰老，法令紋加深，下頜線模糊，臉部松弛浮腫加
隨著年紀(jì)的增加，新陳代謝的能力會(huì)減弱，那么代謝糖的能力也會(huì)減弱，多余的糖分就會(huì)產(chǎn)生糖化反應(yīng)。
糖化反應(yīng)的褐色產(chǎn)物AGEs，可以加快黑素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素的速度，你的臉就會(huì)變得又黑又黃，妥妥的“黃臉婆”。
但想抗糖，去完全的“戒糖”，是會(huì)打破了身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥松弛有皺紋，甚至身體健康問(wèn)題的出現(xiàn)。
那我們?cè)撊绾巫龅饺粘Ｕ妗翱固恰蹦兀?/p>
【低GI食物】
在飲食上選擇不會(huì)讓血糖值快速上升的食物
多吃抗氧化、低熱量的食物
先吃蔬菜再吃肉類(lèi)
避免吃過(guò)高糖食物和高脂肪食物
膳食必須要有多種食物組成，合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康
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【用茶飲代替甜食】
渴望甜食時(shí)，可以泡茶或者喝花茶
不同的茶飲對(duì)人體有不同的功效
如綠茶就有很好的抗氧化作用。
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【堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)】
運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放令人感到愉快的多巴胺
可以帶來(lái)跟糖或者垃圾食品相似的快樂(lè)感
注意：堅(jiān)持鍛煉要注意有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
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【保證充足的睡眠】
每天盡量保證充足的睡眠
當(dāng)身體有足夠時(shí)間充電時(shí)
糖癮的感覺(jué)就不會(huì)那么強(qiáng)烈
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所以“抗糖”并不是戒糖，戒糖對(duì)體內(nèi)的糖化反應(yīng)并沒(méi)有直接影響，只要我們合理“抗糖”，合理的健康膳食生活，“抗糖”并不是那么難。
