前一陣巴黎世家大秀的不知道大家有看么，就是卡戴珊被人吐槽走得像個假人這場。

但這個步伐和表情主要還是和秀場主題有關

其實妮可基德曼也去了，還秀了一大圈恩愛。

但比起名人走秀來說，這場大秀最精彩的看點其實是——重頭戲的閉場秀，翻車了！

就翻得比啪一下栽臺上好那么一丟丟吧…

能放在閉秀展示的必然是很重要的一件作品，靜態(tài)看也確實是一件很華麗貌美的大婚紗。

但一走起來吧…就是一整個，中文應該叫“拌蒜”。

不夸張地說，真的就是五步絆三回…

最后模特不得不一腳把裙擺踢開才能繼續(xù)走。

咱就是說，我都隱隱看出模特有點走急眼了。但是理解，這擱誰不得心態(tài)爆炸。

但有一說一，即便被拌蒜成這樣了，專業(yè)模特的姿態(tài)始終維持得很好。

說到身體姿態(tài)，超模差不多各個都是教科書級別。即便是網(wǎng)紅系，也不是太離譜。

而且不光在秀場上吧，合理猜測日常生活中的坐臥行立也都應該很拿捏了。

畢竟長久的身體姿態(tài)不正是會反應到身體硬件上的變化的。

比如長久伏案，用臉找屏幕，幾乎都逃不過人均兩年厚肩膀+富貴包。

越舒服的二郎腿，越容易骨盆傾斜、腿型變形。

等等等等…

應該說我們，每個現(xiàn)代人都掌握著上百種不良姿勢，并且十分善于融會貫通。

這就像一門天賦技能，但凡你家里有個小孩，他拿著手機葛優(yōu)癱的姿勢，可能比你還熟練。

為什么人會這么偏愛不良姿勢？

因為姿勢是身體的說話方式。

好比老板路過辦公室時，我們會一個暴起正襟危坐，用姿勢無聲吶喊，“——看到了嗎，我在認真工作！”

而當我們用不良姿勢時，多半是再講，廢了。

對一個累到恨不得世界毀滅的人，不管你怎么強調(diào)“翹二郎腿讓臉變大”、“趴著午睡會視力減退”、“葛優(yōu)癱讓腰間盤突出”……

他也只會想，啊，等出問題再說吧，不然醫(yī)保都白交了。

所以今天我們不說怎么改掉不良姿勢（主要是說了沒用）。只講怎么減輕不良姿勢給身體的傷害？

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最受“歡迎”的不良姿勢

# 長期低頭聳肩

這個慣性動作，甚至有個專業(yè)的病名叫上交叉綜合癥。文明的進步就是把現(xiàn)象去細化，好比以前老鼠只叫耗子，現(xiàn)在叫米老鼠、皮卡丘、耗子尾汁。

上交叉綜合癥屬于一種形體失態(tài)異常，主要表現(xiàn)為頭不自覺地往前伸，需要長時間對著電腦的同學可能會有同感，往往反應過來時，臉都快貼上屏幕了。

頭頸前伸還有個后果，它會帶動身體前傾，容易長小肚子。

長期低頭聳肩的后果除了頸肩的緊張性酸痛外，還有手臂麻痹，頭疼胸悶，甚至長出富貴包。

同學們有沒有想過，只是低個頭，為什么要承受這么多痛苦？

但你知道當頭僅僅低下15度時，頸椎的負重就會達到12公斤嗎？

辦公室一個大桶水也就19公斤，你談笑間把多半桶水抗在了脖子上，出問題時遲早的事。所以別太小看低頭的危害。

# 葛優(yōu)癱

每次下班后在沙發(fā)上假裝半身不遂時都會思考，葛優(yōu)躺為什么會這么舒服？這個姿勢值得一個諾貝爾獎，它拯救了全世界的社畜。

葛優(yōu)躺舒服的原因在于它可以放松我們?nèi)淼募∪?，特別是備受勞碌的肩頸、腰間肌肉。

但葛優(yōu)癱時，我們的背部是懸空的，肩膀和尾椎作為兩個支撐點，同沙發(fā)之間形成了一個三角關系。

這種時候會出現(xiàn)兩個問題，一是長時間的背部懸空，讓腰椎失去了足夠的支撐，椎間盤的重力會不斷加大，加速退行性變化，容易導致腰間盤突出。

二是肩膀作為支撐點，迫使頸椎與沙發(fā)背呈直線，或者不得不低頭，頸椎承重大。

一個四五十歲的中年人，如果用葛優(yōu)癱的姿勢睡一晚上，第二天可能就會面對頸椎間盤突出。

葛優(yōu)癱就是包著糖衣的毒藥，建議短暫地躺一下，把糖衣舔盡了就跑。

# 趴著午睡

讀書時都這么趴過來了，突然說趴著睡不好，總想嘆一句“為時晚矣”，后來發(fā)現(xiàn)不戴眼鏡看電影只能買前四排，又覺得做人還要“回頭是岸”。

趴著午睡是會損傷視力的。

因為這個姿勢會壓迫到眼球，導致眼角膜出現(xiàn)暫時性的屈光度改變，這也是為啥趴著睡醒后會有很長一段時間看不清東西的緣故。

另外，還會讓眼壓過高，眼球脹大，眼軸增長，造成視力損傷。本來就是越活，身邊的東西越少的年紀，僅剩的視力也要珍惜啊。

趴著午睡還會導致胃脹氣，睡醒先打兩分鐘的奶嗝。

這是因為趴著睡時，人是架空前傾著的，胸腹部的內(nèi)臟受重力影響下沉，使得食管內(nèi)負壓，氣體會順著食管進入胃里。

等你睡醒了坐直時，負壓狀態(tài)解除，氣體排出自然會打嗝。由此可見趴著睡會壓迫腸道，影響腸胃功能，胃不好的同學更要避免。

# 躺著玩手機

比躺著更減壓的方式是躺著玩手機。

特別是周末，常常是躺著和手機度過了一天，如果世界上有什么和諧共處獎，一定會頒給人和手機。靜靜的，不說話，只是看著對方就很好。

但是有沒有同學看久了手機會頭暈惡心??？

這是因為你躺著看手機的姿勢不對。比如說側躺著探頭看手機，這會牽拉到頸椎，造成反向彎曲，說人話就是頸椎病的開端。

趴著玩手機也會傷害頸椎，讓頸部的肌肉痙攣，出現(xiàn)脹痛，引起惡心嘔吐，除非你是在趴著做平板支撐。

側躺著玩手機還容易造成斜視，出現(xiàn)左右眼視力不一樣的情況，眼干癥等等。

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怎么減輕不良姿勢的危害

# 正確地久坐

久坐的關鍵就在于坐姿的選擇和座椅的選擇。正確的坐姿雖然不指望大家學，但了解一下，偶爾坐正也是給老板面子。

正確的坐姿是三個90度。

胳膊和小臂呈90度、腰和大腿呈90度、大腿和小腿呈90度。當你坐下時，可以看看鎖骨是不是呈一條直線。

說完坐姿，再講一下座椅。

人體工學椅

有條件的同學可以考慮入手一把人體工學椅，貴點的牌子選赫曼米勒，稍便宜的選岡村。

左 赫曼米勒 & 岡村 右

建議去實體店試坐一下再買，畢竟也要千數(shù)來塊。

如果已經(jīng)出現(xiàn)腰部勞損，但仍需要久坐，不妨入手。能緩解一部分的腰痛，還是很值得。

人體工學坐墊

人體工學坐墊的選擇標準是戴護腰。

有些質(zhì)地比較硬（可以墊點東西），剛開始可能不習慣。適應了之后，發(fā)現(xiàn)確實是對腰痛患者友好，也可以被動矯正一下不良坐姿。

踩腳凳

適合座椅高度不合適或者愛翹二郎腿的同學。實在想壓點什么，別壓自己的腿，壓個踩腳凳吧。

踩腳凳還可以讓身體自覺后仰，對保持良好坐姿，有一定的輔助作用。

# 正確的葛優(yōu)癱

葛優(yōu)癱最好的方式還是在后腰塞個靠墊，給腰椎一個向上的支撐力。如果是在床上癱，可以把枕頭豎過來墊在背后。

但對頸椎的壓力確實沒轍，除非沙發(fā)背比較矮，頭頸能夠后仰。

短暫的葛優(yōu)癱放松一下肌肉還是可以的，但不要用這個姿勢玩手機或者睡覺，除非想不開。

# 正確的午睡姿勢

建議有條件的同學可以選擇仰躺在椅子上睡覺，帶一個頸枕解決頸椎不適的問題，口罩還可以當眼罩。

頸枕的選擇考慮三個方面：一是有支撐力，可以保證脖子不歪，讓頸部線條呈自然狀態(tài)。二是可調(diào)節(jié)，能根據(jù)個人情況來調(diào)整頸枕的松緊。三是材質(zhì)親膚就不多說了。

cabeau這款的好處是睡上去頭不會亂歪，支撐力足夠。后頸部的平坦設計，可以防止脖子后面堆一大坨。

缺點是，脖子短的同學臉蛋可能會被擠成小倉鼠。

沒有條件仰睡的同學，可以弄個午睡休息枕，至少能解放一下麻痹的雙手。

如果辦公室的地方足夠大，午睡折疊床是最好的選擇，不用選特別貴的。一切以好拆裝不占地方為準，否則可能懶得拿出來。

# 正確的躺著玩手機

躺著玩手機最好讓手機和臉距離30cm左右。

估計會比較累，記住盡量拿遠就是。不要越玩越近，人快鉆進屏幕里。

其次，要讓頭頸肩和腰椎保持一條直線。

按理說，仰躺著會比較容易維持，缺點是手機可能砸到臉。很疼，不要試。

側躺的話，經(jīng)常脖子還貼在枕頭上，腦袋已經(jīng)蹭到了枕頭邊。

可以通過把枕頭旁邊墊高，把手搭在上面，讓手機和眼睛保持在同一水平面，或者干脆把手挪到枕頭上。

即能減少含胸探頸，也能防止眼部遮擋引起的視力差。

兩腿之間夾個薄薄的抱枕，緩解側躺帶來的腰痛。最重要的是，記得開燈。

姿勢是我們使用力量的方式，如果發(fā)力方式錯誤，就會造成一系列的慢性損傷。

說到發(fā)力方式，我們真不妨多去幾趟健身房。不用進去，隔著玻璃看看，里面大部分人走起路來都是挺胸抬頭。

正確的姿勢是需要環(huán)境帶動的，如果身邊的人都是低頭族，也許某天就會在5公里內(nèi)的同一家頸椎門診偶遇。

手機電腦讓人們接觸到的越來越多，姿態(tài)卻越來越佝僂。還是要記著挺胸抬頭，做人和做事都如此。