人都希望自己身體健康，具有年輕人的體魄，擁有年輕人的豪情，葆有年輕人的朝氣，吃么么香，干啥不累，生龍活虎，朝氣蓬勃，斗志昂揚(yáng)。
要實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)，就要平時(shí)多養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，尤其是從四十歲左右開始，就要有意識(shí)地注意和有所側(cè)重。一般來說，培養(yǎng)形成好以下“10個(gè)”習(xí)慣，對(duì)保持自身年輕非常重要。
第一個(gè)習(xí)慣：作息規(guī)律
一般來說，晚上10：00左右就要熄燈睡覺。睡覺前可以適量喝點(diǎn)水，但晚上最好不要吃東西。晚上起夜不超過兩次。早上6：00-7：00就要起床。
起床后，先喝杯水，稀釋一下血液，洗漱，吃早飯。關(guān)鍵一點(diǎn)：排除宿便。然后開始規(guī)律性的做事情。
第二個(gè)習(xí)慣：鍛煉身體
主要分兩個(gè)過程：一是上午8：00-9：00，走到戶外，最好爬爬山，進(jìn)公園，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，呼吸一下新鮮空氣，散散步，打打拳，進(jìn)行適量的活動(dòng)。
二是晚飯后，到活動(dòng)廣場(chǎng)散散步，溜溜彎，看看夜景，欣賞一下城市建設(shè)，愉悅心情。
第三個(gè)習(xí)慣：吃好三餐
三餐非常重要。俗話說：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。這是非常對(duì)的。按照這個(gè)要求做好就行了。
還有就是要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，上午、下午各不少于兩杯水，最好能喝壺茶。不要等到渴了才喝，那就有點(diǎn)晚了。
第四個(gè)習(xí)慣：家庭和諧
一是要夫妻和諧，相互照顧，大事講原則，小事講風(fēng)格，不要為一些雞毛蒜皮的事搞得心里憋屈，對(duì)誰都沒有好處。
二是要和子女關(guān)系和諧，能給子女幫幫忙就幫幫忙，別去干涉孩子們的家庭事，否則，出力不討喜。
人活的就是一個(gè)心態(tài)。有人說：“人活一口氣”。但這個(gè)氣要有度，把握不好對(duì)自己的身體沒有一點(diǎn)好處。
不要跟別人比，人比人，氣死人。心態(tài)平和地對(duì)待每一件事。如果計(jì)較來計(jì)較去，不但于事無補(bǔ)，而且純粹是拿別人的優(yōu)點(diǎn)氣自己，得不償失。
第六個(gè)習(xí)慣：喜歡讀書
這里所說的讀書不是像上學(xué)時(shí)的讀書，而是有興趣性地選擇性讀書，尤其是一些勵(lì)志性書籍，讀來讀去就會(huì)豁然開朗。
要養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣，每天不在于讀多少書，而在于通過讀書悟人生之道，看透世事一切，平和個(gè)人身心。
第七個(gè)習(xí)慣：多想好事
一生走來，好事一大堆，孬事也不少。正確的做法就是多想好事，就像放電影一樣，一幕幕從腦海中經(jīng)歷過，陶冶情操。
再想一想，有些事情雖然已經(jīng)不錯(cuò)，還有沒有更好的可能，這就是構(gòu)想。假若放到今天，應(yīng)該怎么處理，效果會(huì)更強(qiáng)，是不是也是個(gè)強(qiáng)化思維的過程呢？
第八個(gè)習(xí)慣：遠(yuǎn)離煙酒
煙的危害大家都心知肚明，但有人說，我想戒除，但就是戒不了?。?shí)際上還是決心不夠大。有時(shí)醫(yī)生一句話，效果會(huì)立竿見影，很多現(xiàn)實(shí)的例子。
都說戒煙限酒，適量喝點(diǎn)小酒還是有好處的，但要人分量飲。對(duì)于一喝酒就臉紅者，那就抓緊戒了吧，因?yàn)槟阋呀?jīng)過敏了。
第九個(gè)習(xí)慣：學(xué)會(huì)包容
首先是要包容家人，包容他們可能出現(xiàn)過的失誤甚至是錯(cuò)誤，不要糾結(jié)于某一問題而放不下，甚至生悶氣。
其次是要包容自己?；叵胱约旱囊簧?，可能很多重要環(huán)節(jié)沒有把控好。俗話說：人生不如意者十之八九。所有人都一樣，心平自然就氣和了。
第十個(gè)習(xí)慣：挖掘興趣
隨著不斷地與人接觸，和人溝通，許多別人的經(jīng)驗(yàn)就可能成為自己的啟發(fā)和興趣點(diǎn)，比如，書法、繪畫、寫作、網(wǎng)絡(luò)、抖音，等等，都可以嘗試和實(shí)踐。
通過讀書，也會(huì)激發(fā)自己新的想法和興趣點(diǎn)，比如，搞媒體創(chuàng)作，撰寫個(gè)人人生體會(huì)，發(fā)表微作品，等等，都是自己人生的再進(jìn)步、新跨越。
堅(jiān)定信心，充滿自信，努力前行吧！
