孤獨(dú)是一個(gè)沒(méi)有明確答案的名詞，是多種緒的化身，是一個(gè)人必須要面對(duì)的很多事，正在經(jīng)歷的孤獨(dú)，我們稱之為迷茫。 經(jīng)過(guò)的那些孤獨(dú)，我們稱之為成長(zhǎng)。

認(rèn)識(shí)孤獨(dú)

好多名人大師，告訴你要享受孤獨(dú)。我認(rèn)為他們所說(shuō)的更多的是“看起來(lái)的孤獨(dú)”，或者說(shuō)獨(dú)處時(shí)光，我認(rèn)為那并不是真正的孤獨(dú)。真正的孤獨(dú)自己是感受到的，就像是你身處在泥潭中感到窒息，想要有人來(lái)拉你一把。但是知道根本沒(méi)有人會(huì)來(lái)的一種絕望感，他就像是一種生理反應(yīng)，就像饑餓和痛苦，如果你非要我享受饑餓，享受痛苦，那我可能覺(jué)得你有點(diǎn)那什么。

如果說(shuō)享受饑餓，你還能減肥，但是享受孤獨(dú)可真不是什么好事，一個(gè)長(zhǎng)期孤獨(dú)的人，可能會(huì)產(chǎn)生抑郁，阿爾茲海默癥，老的更快，免疫系統(tǒng)更弱等，這是一個(gè)很不健康的東西。

這還不是最可怕，最可怕的就是它會(huì)讓你的行為和心態(tài)發(fā)生變化，你會(huì)對(duì)社交活動(dòng)產(chǎn)生排斥，對(duì)活動(dòng)產(chǎn)生抗拒，對(duì)外界產(chǎn)生敵意，所以 走出孤獨(dú)的第一步，就是承認(rèn)孤獨(dú)， 孤獨(dú)不是什么絕癥。孤獨(dú)不代表你沒(méi)有朋友，不代表你孤僻，更不代表你軟弱，任何人都有可能孤獨(dú)，事實(shí)上，孤獨(dú)才是一個(gè)人本來(lái)的面貌，我們赤條條的來(lái)到這個(gè)世界又赤條條的走，我們可以熱鬧，但是總歸要回歸到一個(gè)人的狀態(tài)，承認(rèn)孤獨(dú)的狀態(tài)，看清孤獨(dú)的本質(zhì)，我們才能積極的展開(kāi)行動(dòng)，才能去找人求助。

打破惡性循環(huán)

長(zhǎng)期孤獨(dú)的人會(huì)把自己困在一個(gè)怪圈里，會(huì)否定自己，否定別人，習(xí)慣性的過(guò)度解讀別人的言語(yǔ)和行為，選擇性的負(fù)面拒絕活動(dòng)，逃避社交等等。結(jié)果呢，就真的引來(lái)別人的疏離和冷落。所以真心的希望你能回想一下，之前你對(duì)外界的解讀，是不是很多都是負(fù)面的？你是不是有意無(wú)意的在拒絕別人的邀請(qǐng)？你是不是已經(jīng)困在自己的小世界里？很久都沒(méi)有走出去了，這個(gè)時(shí)候，你要做的就是認(rèn)真的去分析一下，究竟問(wèn)題是出在你還是你的別人？如果是自己，試著調(diào)整一下，打開(kāi)自己走出去，必要的時(shí)候，找專業(yè)人士來(lái)幫忙。如果真的是出在別人身上，那就試著換個(gè)圈子，人對(duì)自己最大的不尊重，就是在那些不尊重自己的人身上浪費(fèi)時(shí)間。

高中時(shí)期，因不知如何與別人交朋友，倍感孤獨(dú)。甚至長(zhǎng)時(shí)間不與人交流，被感覺(jué)到排擠?，F(xiàn)在回首，感嘆自己當(dāng)時(shí)可以再勇敢一點(diǎn)，多交一些朋友，好度過(guò)那段無(wú)助的歲月。遠(yuǎn)在異鄉(xiāng)剛離家內(nèi)向的那個(gè)你，打開(kāi)自己的心，勇敢的跟別人交流吧。沒(méi)有你想象的那么難。真的了解自己的需求，要懂得自救啊。

高質(zhì)量的獨(dú)處

這一步是最重要的，我經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)，低質(zhì)量的社交不如高質(zhì)量的獨(dú)處，追求自己的愛(ài)好，正念冥想，多討好討好自己。就像我們小時(shí)候自己一個(gè)人玩玩具可以玩一下午一樣，找到那種感覺(jué)，可以非常有效的幫你緩解孤獨(dú)感。

很多人在孤獨(dú)的時(shí)候，很喜歡降低自己的底線，什么人都可以是朋友，什么事兒想去參與，但是這種低質(zhì)量的社交反而有時(shí)候會(huì)讓你更孤獨(dú)，事實(shí)上，孤獨(dú)很少摧毀一個(gè)人，但是在孤獨(dú)中墮落，把自己拼命的塞進(jìn)一個(gè)不適合自己的圈子，過(guò)度的去迎合別人，假裝自己不孤獨(dú)。才是毀掉一個(gè)人的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

這就是有些行單影只行單影只的老人，不感覺(jué)到孤獨(dú)。但是那些游離于在自己不適合的圈子里，反而會(huì)感覺(jué)到孤獨(dú)的原因。

說(shuō)白了，他們并沒(méi)有充分照顧到自己的需求。沒(méi)有把自己放到更高的優(yōu)先等級(jí)上來(lái)。他們的精神世界無(wú)比空虛，他們根本不知道自己需要什么。他們的喜怒哀樂(lè)全部來(lái)自于別人。久而久之，他們對(duì)別人的期待和要求越來(lái)越高。因?yàn)檎f(shuō)到底，這個(gè)世界上壓根就沒(méi)有什么感同身受。人只能要求自己，不能去要求別人。這是一個(gè)屬于自己的世界，跟別人沒(méi)有關(guān)系。

楊絳老師說(shuō):我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)人生最美妙的風(fēng)景，是自己內(nèi)心的淡定與從容。我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道世界是自己的。與他人毫無(wú)關(guān)系。

節(jié)選自劉同《你的孤獨(dú)，雖敗猶榮》

Up主 ，傻白呀。