老話說：“立秋到，把扇丟”。雖然月初就已經立秋了，但今年的立秋還和伏天相撞，氣候炎熱不說，還十分的干燥。在這夏秋交替處和“秋老虎”盛行的當下，不論是對年輕人還是中老年人的身體來說，都是極大的考驗。所以，在這時我們除了要做好消暑、防燥外，還要在飲食上多多下功夫。
尤其是，對于身體素質不好，身子骨都大不如以前的中老年人而言，在飲食上一定不能再盲目的吃辛辣、油膩且寒冷的食物了。建議多吃“2堿性菜”，飲“2滋補茶”，或能增強抵抗力，潤燥補水，平穩(wěn)度過換季期。
吃“2堿性菜”
胡蘿卜是一種很常見的堿性蔬菜，它不僅口感好，而且營養(yǎng)價值也很豐富，正因為如此，所以它被人們稱之為“小人參”。隨著初秋的來臨，與其花大價錢吃海鮮、羊肉來滋補，不妨隔三差五去菜市場買上幾根胡蘿卜用來清炒，或者燉湯喝，都可以很好的增強體質，緩解季節(jié)交替帶來的乏力感。
黑木耳
黑木耳作為一種可食用菌類，它的價格低廉，口感鮮嫩，所以深受廣大消費者的喜愛。當然了，還有一個最重要的原因是，木耳中所富含的營養(yǎng)物質也很多，尤其是蛋白質、維生素等含量。在當下，中老年人若是能順應時節(jié)的吃上一些不僅能滋補強身，同時還能預防一些“老年病”。
飲“3滋補茶”
一句“保溫杯里泡枸杞”，瞬間紅遍了大江南北，成功的把枸杞推向了我們的身邊。其實，枸杞能常常與我們相伴，并不是因為那一句火爆全網的話，而且其本身就有多種營養(yǎng)物質。而這些營養(yǎng)物質對于中老年人的身體和精神面貌來說，都有著多重益處。
不過，隨著枸杞市場的擴大，不少以次充好和翻新枸杞出現在大眾視野里。若你不善選擇或害怕買到染色枸杞，可以嘗嘗口感佳品質好的華中醫(yī)紅枸杞。它以大果為原料，經傳統(tǒng)工藝制成。加工好的枸杞各個都是飽滿圓潤、干燥不結塊以及白尖明顯的。
入茶飲用時，抓20克左右，加入50度溫水沖泡幾分鐘即可品嘗。泡好的茶湯透亮不含雜質，入口滋味甘甜，十分好喝。
2、熟普洱茶
立秋之后，眼看著酷暑難熬的夏季即將過去，但現在仍處于換季期，暑熱未消，秋燥來襲。所以，在這時對于中老年人來說，喝茶要以溫潤養(yǎng)人的為主，其中熟普洱茶就非常適合當下飲用。
熟普洱，是經渥堆、發(fā)酵等多重工藝加工而成的。制成的熟普洱茶性溫和、香味濃郁，可以很好的應對季節(jié)交替時帶來的不適現象。當然了，大家再喝普洱茶時，要隨泡隨喝，不能飲沖泡次數過多的茶湯，否則會對身體不利。
3、青馳菊茶
老話常說，我們要講究“應季而食”，只有多吃一些應季的食物才能更好的滋補身體。同理，在飲茶時也不例外。當下正是伏末秋初的季節(jié)，早晚冷，白天干燥，此時喝上一杯菊花茶來飲用是最合時宜的。不過，大家可能有所不知，年齡段不同，所適合飲用的菊花種類也不同，而青馳菊就非常適合50歲往后的朋友飲用。
一來，是青馳菊朵型肥碩、香氣淡雅，品質好；二來，是因為它種植在氣候溫和、土壤肥厚的開封，在天然的地理位置下，使得菊花吸收了20多種對人體有益的且天然的活性成分，這是其他菊花所不具備的。除此之外，茶農們在制菊時也絲毫不懈怠，為了保證其質量，堅決不打農藥不施肥，全靠農家肥種植。
加工好的青馳菊，不論是從外形、口感還是營養(yǎng)價值是上來說，都是極佳的。當下飲用時，取1朵加入90度熱水沖泡5分鐘，就可得到一杯滋味甘甜，氣味清香的茶水。
