1.每天清晨喝一杯溫開水
人類的生命活動，新陳代謝都離不開水。
晨起喝一杯溫開水可適時補充睡眠中流失的水分，給予細胞水分使肌膚看起來飽滿而更有彈性，讓肌膚看起來有光澤。
可以降低血液粘稠度，稀釋血液促進人體的血液循環(huán)，讓身體從睡眠中醒來，具有提神醒腦的作用。
晨起喝一杯溫開水還可以維持細胞滲透力，促進細胞的代謝，排毒養(yǎng)顏。
每天早上一杯溫開水，可以促進胃腸道的蠕動，對治療便秘有一定的療效。水太冷反而會抑制胃腸道的蠕動。
2.泡腳水溫不必過燙
泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應該控制在38-43 比較適合。
因為一定的溫度能夠對人體起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。
如果水溫太高會使得雙腳的血管過度的擴張，這樣人體的血液就會流向下肢從而導致心腦腎等重要臟器供血不足出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀。
另外，如果水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。
3.午休不超過一小時
飯后小憩。頤養(yǎng)精神。
午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補充營養(yǎng)的時機。
而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。
但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
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