當今社會，睡眠問題越發(fā)嚴重。據(jù)有關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全球約有50%的人出現(xiàn)失眠問題，其中約有20%~30%是由于不同的睡眠障礙引起的，而發(fā)達國家、城市的比例更高。
就目前的門診量而言，每天約有6成患者由于失眠問題前來就醫(yī)。面對如此龐大的數(shù)字，我們更應該了解清楚，失眠到底是怎么一回事。
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什么是失眠？
失眠是以頻繁而持續(xù)的入睡困難或睡眠維持困難，并導致睡眠滿意不足為特征的睡眠障礙，常影響日間社會功能，是一種最常見的睡眠障礙形式。
根據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，目前，中國有超3億人存在睡眠障礙，80%為年輕人。大約有56%的人群都表示自己存在睡眠障礙。
睡眠障礙一般分為入睡難，睡不好，睡不醒，據(jù)統(tǒng)計，在所有睡眠障礙的人群中，大約有80%的人都存在入睡難的問題，也就是我們常說的失眠。
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失眠的原因
1、環(huán)境因素，多見于睡眠的環(huán)境過于吵鬧、溫度過高或者過低、開燈睡覺等都會導致人體的正常睡眠狀況和習慣被打破而出現(xiàn)失眠癥狀。
2、時間因素，多見于換不同的地點而與平時的睡眠習慣的相悖，出現(xiàn)入睡困難。
3、患者出現(xiàn)的精神因素，多見于患者患有抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等心理疾病，再就是患者精神過于緊張都會導致失眠。
4、身體的疾病所導致，像關節(jié)的疼痛，多見于一些關節(jié)炎、惡性腫瘤、胃腸道疾病，以及肝腎衰竭等，這些疾病本身就會給患者帶來痛苦從而會影響到睡眠質(zhì)量。
5、藥物因素，例如阿托品、激素等藥物，會增加神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，誘發(fā)失眠。
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失眠是因為維生素不足嗎？
長期失眠可能是由于體內(nèi)缺乏維生素引起的，尤其是維生素B。維生素B與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關系密切，缺乏時會令人情緒沮喪，思維遲緩。尤其是維生素B6，在神經(jīng)遞質(zhì)的合成過程中必不可少，缺乏時往往會導致失眠、焦慮和思維混亂。
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【維生素B6】
維生素B6是機體代謝中必不可少的物質(zhì)，平時適當?shù)某跃S生素B6，可以促進身體的新陳代謝。而且維生素B6可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用，可以合成神經(jīng)遞質(zhì)，使神經(jīng)系統(tǒng)功能強以及恢復。
尤其對于長期失眠的人群，平時可以多吃一些維生素B6，能夠緩解失眠癥狀，讓你睡個安穩(wěn)覺。
【維生素B12】
維生素B12，除了可以補充營養(yǎng)物質(zhì)外，還可以改善睡眠質(zhì)量，研究發(fā)現(xiàn)，輕度的失眠患者服用維生素B12可以提高睡眠質(zhì)量，延緩智力的退化。同齡老年人當中，血液當中維生素B12高的人群，認知能力遠遠高于體內(nèi)維生素B12缺乏的人群。
溫馨提示：預防維生素缺乏導致的失眠可以通過攝入相應的食物，多進行戶外鍛煉等方式。良好的睡眠是人體健康的重要保障，有失眠一定要及時糾正，防止進一步加重。
