木心有一首詩里這么寫道：從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢，一生只夠愛一個人。其實，以前慢的不是日色，也不是車馬和郵件，而是生活節(jié)奏和人心。
在現(xiàn)代科技尚且不能發(fā)達到賦能通訊手段的時候，一切都遵循最古老自然的方式。寄信要借用水與風來行船，或者人力馬力去慢慢地跑，吃飯要日出而作日落而息，等待莊稼經(jīng)受雨露滋潤，慢悠悠地成長與收獲。
在時間縫隙里，人們會閑下來，被遙遠的期待和希望填滿。
而現(xiàn)在的你呢，拿起手機，誰都不愛。
對手機上癮的，可不僅是缺乏自控力的青少年，大量成年人也深陷其中。有科學研究表明，我們每天玩手機所消耗的時間大概是3小時。而大學生更甚，約9.5小時，超過一個工作日。這簡直太瘋狂了！
有人為了追劇，可以連看幾十集，眼睛都快看瞎了。有人刷起短視頻就忘乎所以，跟隨網(wǎng)絡世界的那點奶頭樂耗費大量時間，吃飯睡覺都顧不上。
我們仿佛被虛擬世界綁架了，變得人不人鬼不鬼的。
為何玩手機會讓人上癮？要從生理和心理兩個方面來說。
搞笑短視頻三五秒鐘就讓人爆笑的包袱橋段，游戲里一重更比一重精彩刺激的畫面，朋友圈動態(tài)不斷累加的點贊評論，都讓人們產(chǎn)生“再來一次” 的心理期待，從而引發(fā)上癮。
另外，跟酒精、藥物成癮原理一樣，這些東西會導致大腦的多巴胺激增。多巴胺是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經(jīng)遞質(zhì)，負責調(diào)控中樞神經(jīng)系統(tǒng)的多種生理功能。
生理和心理雙重陷阱，讓你跳進去就出不來。
但是，你知道沉迷玩手機對人體有多大危害嗎？
危害健康
手機屏幕比電腦、電視對視力的影響更大。短波藍光的波長處于400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線。
這會使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高，嚴重威脅我們的眼底健康。長時間看手機，眼睛會不自覺地離屏幕更近，就很可能會造成干眼癥、青光眼等。
影響心理
網(wǎng)絡世界法制不那么健全，充斥著大量黃暴內(nèi)容，一些不法分子更是不擇手段誘惑人充錢。
沉迷在這樣沒有邊界的虛擬世界里，人會直面很多人性的陰暗丑陋面。如果缺乏自制力，經(jīng)不起誘惑，又沒形成正確三觀，很容易就被帶偏了。
社交萎縮
手機APP的社交軟件，只是現(xiàn)實社交生活的一種延伸，不能完全替代。真正的社交，還是人與人之間真實的互動，情感共鳴，有來有往。
如果沉迷手機聊天，而忽略現(xiàn)實，會跟親朋好友同學同事越來越疏遠，社交圈萎縮，人際關系破裂，得不償失。
思維狹隘
如果依賴手機強大的信息儲存能力和無所不能的搜索功能，凡事都依賴這些，不再自己動腦思考，人們遇到問題獨立思維的能力會大幅度下跌。
長此以往，思考能力、記憶力和創(chuàng)新能力會不斷下降，被惰性思維控制，凡事“不過腦”，哪還有未來可言。
如果可以，你不妨把手機放下，跟我一起發(fā)個呆。別怕空虛無聊，試著回歸自我，發(fā)掘心靈深處，那個真實自由的自己，那些快樂純粹的興趣。
或者，也可以做這些事。
讀書
人們在為生活和工作奔波忙碌，不分晝夜披星戴月，也只是顧得上溫飽時，往往會埋怨，哪有時間看書啊。
其實，魯迅有句話說得好，時間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。許多時刻，我們總為自己的不自律找借口。如果你肯放下手機，哪怕是睡前半小時去讀書，也可以充實和豐富自己，收獲不一樣的人生。
運動
生活已經(jīng)夠累了，一旦閑下來，用來追劇刷視頻玩游戲都不夠，哪有精力去運動呢？事實上，長時間玩手機，你肯定會保持同一個姿勢，或歪坐或側(cè)臥，反而帶來更大的身體疲勞。
如果你利用零碎時間活動活動筋骨，跑步，健身，可以保護腰椎和頸椎。它帶給你的能量，比玩手機更讓你快樂，也更有益健康。
反省
日子每天都過，但不是每天都在進步。有些人別看忙得腳不沾地，但工作技能和學習水平?jīng)]有半分提升。為什么呢？缺乏反省，不知道自己問題在哪。說錯的話，做錯的事，周而復始地惡性循環(huán)。
如果我們肯抽空靜坐冥想，好過每天渾渾噩噩地混日子。《論語》里說：“吾日三省吾身。”無論再忙，都應該抽出時間去檢討自己。
陪家人
你有多久沒有安靜地坐下來，好好陪家人吃一頓團圓飯了？哪怕逢年過節(jié)，也是各玩各的手機，很少再噓寒問暖。人跟人之間的關系，如逆水行舟，不進則退。不要以為，家人和朋友永遠不會離開你。
再好的感情，也需要滋養(yǎng)和維護。少打一場游戲，少看一集電視劇，少刷一會兒視頻，跟愛的人聊聊天，才是長久之道。
做家務
如果你有一個家，不管是帶花園的洋房別墅，還是租來的房子也好，都是自己的窩。如果每天回到家都是一團糟，看著都頭疼，哪還有心情去想別的呢？放下手機的時間，不妨用來整理房間。
把灶臺擦干凈，把衣柜收拾規(guī)整，把雜物擺放整齊，你的生活也逐漸有了好的秩序。有了干凈整潔的環(huán)境，人也有了力量和底氣，去規(guī)劃人生。
你現(xiàn)在還在玩手機刷視頻嗎？不如先放下，像戒煙戒酒一樣慢慢戒掉。有需要時再用，沒需要時別依賴。
發(fā)個小呆，看本閑書，喝杯淡茶，做個伸展運動……你會發(fā)現(xiàn)，虛擬世界像一個醒不來的夢。而真正的生活，在現(xiàn)實中。
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