相信多數(shù)人的前半輩子，都在努力為生活而奔波，特別是在中年時期，一家老小的擔子都在身上。而到了50歲，人的一生已過半程，日子也松散下來，這時候就可以開始享受生活。

當然，享受生活的前提就是有一個好的身體。眾所周知，人老了之后，各方面都不如從前，所以為了提高身體素質，日常除了養(yǎng)成不熬夜、多鍛煉的生活習慣，更重要的在飲食上也要學會忌嘴。像咸菜、甜品這種食物，吃了不僅對我們沒有好處，還會增加負擔。

因此，人過50歲，忌嘴很關鍵，少吃咸菜甜品，多食“3樣”，營養(yǎng)全面，身體受益多。

“多3樣”

一、高蛋白

到了一定的年紀，我們往往會感到身體力量下滑，其實就是因為蛋白質的流失，所以50歲后要注意多補充，并且最好選擇優(yōu)質蛋白。

而在常見的食物中，以牛肉、蝦、蛋類、豆制品中的蛋白質含量最高。像平時用用豆?jié){搭配雞蛋，就是很好的一種早餐搭配。

二、五谷雜糧

五谷雜糧其實泛指糧食作物，主要包括稻谷、高梁、玉米、燕麥和各種豆類、薯類，這些食物中都含有豐富的膳食纖維、維生素，吃起來對健康有益。和精細糧相比，五谷雜糧不僅能增加營養(yǎng)供應，也比較好吸收，很適合老年人食用。

三、茶

人上了年紀，身體的鎖水功能下降很多，因此越要及時補充，保證體內水分充足。而我國作為茶文化的起源地，幾千年來，茶飲一直都流行于眾。與喝白水相比，更多人喜歡喝茶，不僅滋補，還能修身養(yǎng)性。

下面，我們就來一起了解下在中老年群體中和很受歡迎的三種茶吧！

1、青馳菊茶

花草茶在我國古時就很盛行，而菊花茶作為此類代表，更是一直都備受人們的喜愛。菊花外形靚麗，香氣清幽，用其泡茶，不僅極具觀賞性，也有很高的營養(yǎng)價值，喝起來對人頗為有益。

我國菊花品種多姿，作為茶料最常見的就是黃菊，喝起來清潤下火。特別是一些品質高的黃菊，如開封青馳菊，在北宋時就是貢品，其成熟后朵型大、養(yǎng)分多，沖泡飲用口感清甜，十分怡人。

青馳菊品質突出，一方面是因為花農的細心呵護，另一方面也是因為它的生長環(huán)境優(yōu)越。得益于肥沃土壤和較大的晝夜溫差，青馳菊積累了滿滿營養(yǎng)物質，將其烘干，花朵豐盈、色澤明黃。用熱水悶泡，菊花鮮活如初，飲一口香氣四溢的茶湯，滋味甘美。

2、白牡丹

白牡丹是我國福建產的名茶，它屬于六大茶類中的白茶，其加工方式非常自然，經(jīng)過微發(fā)酵去除了一些鮮葉的澀味，所以質地較溫和，但喝起來也有清爽之感。

當下夏秋換季，早晚較涼，但白天炎熱，喝此茶就很適宜。并且，白茶一般都比較淡，也更適合年老上了年紀的人喝。

雖然白牡丹茶工藝簡單，只有兩道步序，但它要求十分精細。在萎凋和焙干后，此茶外觀白毫明顯，兩葉抱一芽，形似花狀。沖泡時，茶葉緩緩舒展開來，好似牡丹花苞初放，景色優(yōu)美。其泡好的茶湯杏黃明亮，香氣清雅，微甜鮮醇的滋味，也是令人難忘。

3、海膳坊決明子茶

決明子雖然顆粒小，但它作為豆科植物的種子，內含豐富營養(yǎng)，在民間用其泡茶很常見。特別是中老年人，喝此茶對眼睛非常好，因為決明子又有“還瞳子”的稱號。

成熟的決明子呈青黃色，它采收后需要去除雜質進行曬干，如果用于泡茶，還得再加一個炒制的步驟。這是因為它的質地較硬，而烘焙后外殼會變得松脆，營養(yǎng)才能泡水析出，海膳坊這款就是炒后的成品，聞起來有濃郁的焦香氣。

它的原料經(jīng)過篩選每一粒都很飽滿，文火炒制后，其外表光滑油亮，取之沖泡，湯汁逐漸變得褐潤清透，入口醇和，絲絲回甘。