古人云：“高齡曰壽，體健曰康”，一個人如果能同時達(dá)到康壽兩個字，是很令人羨慕的。
無論是擁有無限財富和地位的人，還是普通的老百姓，大家都希望自己能夠獲得健康長壽，我國2000過年前的一代帝王秦始皇就曾派徐福率領(lǐng)500名童男童女去尋找長生不老藥，后來歷代帝王都有熱衷服用“仙丹”的情況，但都以失敗告終。
那么長壽的秘密究竟是什么，我們來看看我國國學(xué)大師季羨林老先生是如何獲得長壽的，一起來看看！
季羨林身體“毛病”雖多，卻活到98歲高齡！
我國著名的國學(xué)大師季羨林，生于1911年，2009年去世，享年98歲，這個年齡算是非常高壽了。
能活到這么高壽的年齡，很多人肯定認(rèn)為季羨林大師的身體一定很好，但其實(shí)老年人有的慢性健康問題，他都有。
1995年，已經(jīng)84歲的季羨林本該在這個年紀(jì)頤養(yǎng)晚年，卻出乎大家意料地創(chuàng)造了一個寫作高峰，他每天都要往返于家庭和圖書館之間，風(fēng)雨無阻。
他每天四點(diǎn)半就起床寫作，半夜才休息，每日如此往復(fù)。這樣的作息年輕人都會吃不消，那么他是如何獲得長壽的呢？其實(shí)對于養(yǎng)生，季羨林有自己一套獨(dú)特的見解。
季羨林的“三個三”養(yǎng)生經(jīng)
季羨林在89歲的時候，寫了《老年十忌》，深刻探討了老年人如何面對年齡，如何健康長壽的話題。并且他還自創(chuàng)了“三個三”長壽法，我們一起來看看！
- 三不：不鍛煉、不挑食、不嘀咕
不鍛煉
季老說得不鍛煉，不是讓大家不去運(yùn)動，而是反對老年人過度的運(yùn)動。季老說道：“如果一個人望長壽如大旱之望云霓，而又絕對相信體育鍛煉，那么此人的心態(tài)恐怕有點(diǎn)失常?！?/p>
季老覺得每天花很多時間去鍛煉，一來很辛苦，不適合老年人，二來也會很浪費(fèi)時間，有鍛煉的時間可以做多少有意義的事情。
同時，他還舉了自己身邊朋友的例子，他的兩個朋友都非常喜愛鍛煉，每天鍛煉身體的時間至少要花兩個小時，但結(jié)果是一個朋友早他而去，另一個朋友最后臥病在床。
因此他認(rèn)為，對于運(yùn)動要順其自然，不要刻意苛求，更不要以此來束縛自己，不顧自身的條件過度運(yùn)動，把健身和健康長壽畫上等號。
不挑食
很多老人因為年紀(jì)大了，這不敢吃那不敢吃，例如蛋黃膽固醇高不能吃，水果含糖量高不能吃。季老認(rèn)為我們不能讓飲食拿捏了，這反而本末倒置了。
飲食是為了人而服務(wù)的。他對于飲食的態(tài)度是，不挑食，他覺得好吃的東西他就吃，不好吃的東西就少吃，但是吃任何東西都不能過量，例如一天吃一個雞蛋，就很好，如果一天吃兩三個，三四個就不合理了。
季老是想吃什么就吃什么，平時以素食為主，有時吃點(diǎn)牛羊肉，沒有忌口，也不挑食。
不嘀咕
想要健康長壽，心態(tài)平和也非常重要。季老所說的不嘀咕指的是心中沒有什么想不開的事情，也不會為了任何事情而變成郁郁寡歡，愁眉不展。
老年人一定要有樂觀的心態(tài)，季老認(rèn)為，人要處理好自己與大自然的關(guān)系，人與人的關(guān)系，以及人與自己的關(guān)系，這樣才能心態(tài)平和，免除煩惱。
季老一生都非常珍惜時間，他覺得人活在世上就要不斷地創(chuàng)造自身的價值，我們一般工作都是在辦公室或是在圖書館、課堂上，但是季老很多的著作卻都是在會上、飛機(jī)上、路上完成的。
會上是指在開會時，季老如果提前到了就會在空閑的時間來工作，路上或是飛機(jī)上，他也會進(jìn)行大量的創(chuàng)作，時間是擠出來的，這是一種珍惜時間的表現(xiàn)，也是一種養(yǎng)生。
因為人腦在60歲之后就開始逐漸萎縮，腦細(xì)胞會大量死亡，但是也會有新生的腦細(xì)胞，如果老年人堅持用腦，新生的腦細(xì)胞也足夠老年人使用的，老年人的大腦只有不停的動，才能保證人體的新陳代謝，才能保持青春狀態(tài)。
- 三余：開會之余、看書之余、散步之余
季老會在開會之余來看書，在看書之余來散步，在散步之余在思考，這其實(shí)是一種很好的養(yǎng)生和鍛煉的方式。
其實(shí)總結(jié)起來就是，不要讓自己閑下來，要保持活力，保持運(yùn)動，身體運(yùn)動的時候，大腦也要運(yùn)動。
