你家有「午睡困難戶」嗎？
本來(lái)哄睡就是一件苦差事，隨著娃漸漸長(zhǎng)大，想讓TA老實(shí)地睡個(gè)午覺(jué)更是難度系數(shù)爆表！
尤其是將有一大波小豆包要上幼兒園了，睡午覺(jué)的問(wèn)題更是愁壞了家長(zhǎng)：
覺(jué)睡得少，孩子怎能長(zhǎng)得健康、怕是會(huì)影響身高……
大中午不睡覺(jué)，怕是入園后給老師留下“不服管”的印象……
什么“威逼利誘”“懷柔戰(zhàn)術(shù)”對(duì)于一個(gè)不想睡覺(jué)的娃來(lái)說(shuō)，統(tǒng)統(tǒng)不好使！
的確，睡覺(jué)對(duì)娃的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)實(shí)在是太重要了，一直以來(lái)我們都在說(shuō)睡覺(jué)的各種好處，可有些覺(jué)真不是非睡不可，“強(qiáng)按頭”反而害了娃，正在犯愁的你快點(diǎn)接著往下看！
強(qiáng)迫午睡，不如不睡！
咱們就開(kāi)門見(jiàn)山直接給出定論吧~孩子如果不午睡，真的別強(qiáng)迫，硬逼著睡的午覺(jué)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)不是件好事兒！
睡個(gè)覺(jué)受心傷
小孩子們一般到3歲左右，自我意識(shí)壯大，不喜歡睡的午覺(jué)就會(huì)表現(xiàn)很抗拒。
這時(shí)強(qiáng)迫他們睡，基本上就是斗智斗勇，甚至批評(píng)苛責(zé)，這無(wú)疑對(duì)孩子造成心理上的傷害?？謬樋霖?zé)的次數(shù)多了，反而會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反心理。
長(zhǎng)此以往，孩子被說(shuō)睡午覺(jué)了，一提到睡覺(jué)就總想抗?fàn)幰幌?，不利于健?span id="ncile8b" class="wpcom_tag_link">睡眠習(xí)慣建立。
白天睡得好，晚上睡不著
白天睡得多會(huì)導(dǎo)致孩子在晚上無(wú)法盡快入睡，晚上是成長(zhǎng)高峰期，沒(méi)有好的睡眠質(zhì)量，寶寶的發(fā)育就會(huì)受到影響。
因?yàn)?span id="bjqgjou" class="wpcom_tag_link">生長(zhǎng)激素主要在夜間分泌，晚上的10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期。為了讓寶寶長(zhǎng)得更高，最好在晚上10點(diǎn)以前睡覺(jué)。
養(yǎng)成不良的習(xí)慣
有些家長(zhǎng)會(huì)強(qiáng)制性的要求寶寶即使不睡也得安靜地躺著，寶寶無(wú)聊又睡不著，只能找點(diǎn)事轉(zhuǎn)移注意力。
比如：吃吃手指，摳摳指甲、咬咬被子等，久而久之這些小動(dòng)作已經(jīng)成習(xí)慣，很難戒掉。
這些孩子可以不午睡！
睡午覺(jué)是小孩子的標(biāo)配嗎？
這個(gè)問(wèn)題是因人而異的。
每個(gè)孩子自身的睡眠需求都不相同，就像是有的人愛(ài)睡覺(jué)且能睡覺(jué)，每天感覺(jué)要睡上個(gè)十幾小時(shí)才夠，而有的人一天只睡7個(gè)小時(shí)也能精神很好。
《0-5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》的建議：
0 ~3 月齡 ——13 18小時(shí)
4~11月齡——12 16小時(shí)
1~2 歲——11 14小時(shí)
3 ~5 歲——10 11小時(shí)
通過(guò)這個(gè)官方建議，咱們也能推論出：隨著孩子的不斷長(zhǎng)大，他們對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)的需求是在逐漸減少的。
這也就是為什么家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，孩子越大，午覺(jué)時(shí)間就越短，很多孩子干脆不睡午覺(jué)也能精神滿滿。
要不要午睡，這樣判斷更準(zhǔn)確！
孩子要不要午睡，和年齡關(guān)系不大，關(guān)鍵還是得看孩子自身。
仔細(xì)觀察孩子的精神狀態(tài)，就能得到最好的答案~
有以下這些表現(xiàn)，
說(shuō)明還是中午睡一會(huì)比較好
?一到下午就無(wú)精打采，整個(gè)人很蔫兒，揉眼、打哈欠，甚至莫名哭鬧；
?已知前一天晚上孩子沒(méi)睡好，睡眠連續(xù)性不好或早醒；
?雖然孩子在前一晚上睡得不錯(cuò)，但是白天還是表現(xiàn)得困唧唧，不清醒，沒(méi)精神。
倘若孩子到了中下午仍然精神很好，活蹦亂跳地，那么也就不必要強(qiáng)迫孩子非要中午睡一覺(jué)了。
午睡時(shí)間多久合適？
午睡要根據(jù)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育需求和自身狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。
一般來(lái)說(shuō)，1歲之后，不超過(guò)2個(gè)小時(shí)；2歲之后，保持1個(gè)小時(shí)即可，睡多了反而會(huì)導(dǎo)致孩子精神狀態(tài)差。
帶娃午睡注意幾點(diǎn)
1吃飽后別立刻睡
午飯吃飽飽后，是不是就會(huì)猛然生出一陣?yán)б?？吃完就睡?tīng)起來(lái)是很愜意，但是對(duì)我們的消化吸收可是半點(diǎn)兒好處都沒(méi)有。
尤其孩子本就消化功能弱，如果吃完飯之后立刻就睡覺(jué)的話，不僅對(duì)腸胃道不友好，還很容易引起不適嘔吐、窒息等風(fēng)險(xiǎn)！
像在幼兒園里，一般小朋友們吃完飯，老師會(huì)安排孩子們拉著小手排排隊(duì)在慢走溜達(dá)一圈兒助消化，平時(shí)咱們也可以借鑒一二，先緩慢運(yùn)動(dòng)片刻再去睡覺(jué)。
2睡前少劇烈運(yùn)動(dòng)
馬上即將午睡，就不要再讓孩子睡前做一些跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)或者一些令心情亢奮的講笑話、做游戲逗笑等互動(dòng)也不要。
這和晚上哄睡是一個(gè)道理，身體各器官都處于亢奮中，哪里還會(huì)想要睡覺(jué)呢？
3真不想睡就放棄
午睡也要有相應(yīng)的儀式感，安靜的環(huán)境、舒緩的輕音樂(lè)、輕柔的睡前故事和大人引導(dǎo)作用的“打哈欠”都是午睡儀式感的標(biāo)配，讓環(huán)境給孩子的大腦一種午睡暗示。
當(dāng)然，如果這些對(duì)孩子都不奏效，一套動(dòng)作下來(lái)孩子就是不想睡，那么也要尊重孩子的意愿，不睡就不睡吧~
切記不要強(qiáng)迫，只要孩子有精神頭兒，不午睡也是ok的。
