炎熱的夏天，孩子們食欲下降，每天做飯都很發(fā)愁！好在我家孩子都愛(ài)吃面食，可以用各種各樣的面食來(lái)代替米飯。面食營(yíng)養(yǎng)高、易消化，經(jīng)常吃一些面食，對(duì)孩子長(zhǎng)高也有很大的幫助呢！夏天溫度高，有利于面團(tuán)發(fā)酵，也是做發(fā)面食品的最佳時(shí)節(jié)。正在長(zhǎng)身體的孩子，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也更大，揉面時(shí)，我還喜歡加一些五谷雜糧粉，既可以增加面團(tuán)的香味，又可以使食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，一舉多得。

孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，除了雞蛋和牛奶以外，建議家長(zhǎng)們也要給孩子多吃這三樣食材。分別是黑芝麻、黑豆、核桃，它們都是高鈣高蛋白的食材，含有多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)孩子的智力發(fā)育和生長(zhǎng)發(fā)育都十分有利，孩子多吃身體棒個(gè)子高更聰明！今天給大家推薦的是由黑芝麻黑豆核桃粉加面粉，做成的豆沙包，外皮有濃濃的芝麻香味，吃起來(lái)又軟又香，而豆沙餡甜而不膩，咬上一口，真的太滿足了！現(xiàn)在把詳細(xì)的做法分享給大家，喜歡的朋友們趕緊試試吧！

【黑芝麻豆沙包】

主料：黑芝麻核桃黑豆粉40克；面粉230克；清水140克；豆沙260克。

配料：酵母粉3克；白糖10克；豬油10克。

第一步：碗里倒入清水，放入白糖和酵母粉，攪拌均勻。

第二步：盤里倒入黑芝麻黑豆核桃粉和面粉，分次倒入酵母水，攪拌均勻，再加入豬油拌勻，下手揉成光滑的面團(tuán)，蓋上保鮮膜，發(fā)酵至兩倍大?，F(xiàn)在溫度高，大約45分鐘，面團(tuán)就發(fā)酵完成了，大家要注意，別讓面團(tuán)發(fā)過(guò)頭了哦！

第三步：把豆沙分成小份，分別搓圓一點(diǎn)，這樣更好包餡。為了更加簡(jiǎn)單省事，黑芝麻黑豆核桃粉和豆沙，我都是網(wǎng)購(gòu)的，大家也可以在家里制作。一次多做些，可以用好幾回，還可以省不少錢呢！

第四步：先在揉面墊上撒一些干面粉防粘，再把發(fā)酵好的面團(tuán)取出，輕輕按壓幾下，分成小份，分別揉圓。按照先后順序，取一小份面團(tuán)按扁，把邊緣稍微捏薄一點(diǎn)，放入豆沙餡，用虎口收攏，捏緊收口處后，再稍微搓圓一點(diǎn)，整理一下形狀，一個(gè)豆沙包的生胚就做好了，墊上一張油紙防粘。

第五步：把做好的包子生胚，放入蒸鍋中，二次發(fā)酵，大約需要15分鐘，包子體積明顯變大，拿在手里感覺(jué)輕飄飄的，就差不多發(fā)酵好了。

第六步：開(kāi)大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘，再燜3分鐘，即可出鍋。

建議家長(zhǎng)，除了牛奶雞蛋，多給孩子吃這3樣，身體棒個(gè)子高更聰明！這款又香又軟的豆沙包，大家喜歡嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留言，說(shuō)說(shuō)您的看法！

今天的文章就分享到這里了，感謝大家的閱讀！每天都會(huì)更新精彩的美食內(nèi)容，感興趣的朋友們，請(qǐng)動(dòng)動(dòng)您的發(fā)財(cái)手關(guān)注下我吧！歡迎大家多多的點(diǎn)贊、分享，謝謝大家！