人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素，通常包括水、蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素和礦物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)、脂類和糖類是為人體提供能量的主要物質(zhì)，其作用如下：
水：正常成年人體內(nèi)70%的成分是水，參與了機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和廢物的運(yùn)輸、排泄，起到了維持血壓和體溫穩(wěn)定的作用；
蛋白質(zhì)：可為機(jī)體提供能量，參與組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)傷口愈合；
脂類：包括脂肪、膽固醇、磷脂等，除了為機(jī)體功能以外，還參與各種生物膜的組成，保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫；
礦物質(zhì)：如鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等，可維持機(jī)體水電解質(zhì)的平衡，保持神經(jīng)肌肉興奮性的穩(wěn)定；
糖類：人體65%的能量是靠糖類供應(yīng)；
維生素：通常以輔酶的形式參與調(diào)解人體各種物質(zhì)代謝過程，比較常見的維生素有維生素A、維生素C、維生素B、維生素D等。
核心內(nèi)容：組成人體的細(xì)胞需要用水來維持 水是構(gòu)成一切生物體的基本成分。
不論是動(dòng)物還是植物，均以水維持最基本的生命活動(dòng)，人可數(shù)天無食，不可一天無水，所以，水是生命之源泉，水也是人類最必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。
當(dāng)然，生活中大家也有喝茶的習(xí)慣，茶是中國(guó)的國(guó)粹，我國(guó)是茶葉及茶文化的發(fā)源地，幾千年來，中國(guó)人都人喝茶的習(xí)慣。
曾幾何時(shí)，茶葉是中國(guó)最大的出口商品，在國(guó)外一茶難求，天下人都以喝中國(guó)茶為榮，是妥妥的“國(guó)貨之光”，是可以隨時(shí)“卡脖子”的產(chǎn)品。
時(shí)至今日，喝茶成為了中國(guó)人日常生活中不可或缺的一部分！問題來了，喝茶能代替喝白開水嗎？?jī)烧呦啾饶囊环N對(duì)身體更好一些呢？
長(zhǎng)期喝白開水與長(zhǎng)期喝茶的人相比，誰的身體更健康？醫(yī)生說出答案
01
白開水
1、水是人體的生命之源。
2、水可以輸送養(yǎng)分到身體每個(gè)細(xì)胞、并且輸出廢物到肺、腎再排泄體外。
3、血液的主要成份、攜帶荷爾蒙與抗菌細(xì)胞。
水是人體組織或細(xì)胞的重要組成部分，它可調(diào)節(jié)體溫，維持正常的消化吸收、血液輸送和排泄功能，又是體內(nèi)各種生化反應(yīng)的重要媒介。
成人體內(nèi)的水分約占人體重量的60%，且年齡越小所含水分的百分比越高。
一個(gè)人若多日不進(jìn)食但有水分的補(bǔ)充，仍可維持生命20多天，但如缺水幾天或身體失水20%后就可引起死亡，由此可見水對(duì)人體的重要性。
溫馨提示：
對(duì)于正常人來說，多喝一些水對(duì)身體是有好處的，是沒有什么壞處的，但是水不能喝得過多，如果過多了以后就會(huì)產(chǎn)生腹脹、排尿次數(shù)增多等等這些情況。
喝水多了對(duì)于正常人可能還好一些，如果是心肺功能比較差的病人，大量的水進(jìn)入人體里邊，就會(huì)造成水的潴留，水的潴留就會(huì)加重心肺功能的負(fù)擔(dān)、加重腎臟的負(fù)擔(dān)，以及加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體是不利的。
正常人每天至少需要2000ml左右水，當(dāng)然需求量比較大的情況之下可能更多，比如患者出現(xiàn)發(fā)熱，劇烈運(yùn)動(dòng)后每天需水量可能達(dá)到4000ml甚至更多。
02
茶水
抗癌
茶葉中的苦味和澀味就來自茶單寧(茶多酚)，它占茶葉可溶性成分的40%—60%。
茶單寧可是茶葉里的“第一大功臣”，首先，它能抗氧化、提高免疫力，對(duì)許多癌癥包括肺癌、食管癌、肝癌、結(jié)腸癌等有預(yù)防功效。
其次，茶單寧能調(diào)節(jié)血脂，有減肥消脂的功效，再次，茶單寧能強(qiáng)化微血管活性，增加人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，最后，茶單寧還有降低血糖、防止吸煙損傷的功效。
提高骨密度
雖然茶葉中含有咖啡因成分，會(huì)促進(jìn)鈣隨排尿流失，但含量極低，即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。
其實(shí)，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素，臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn)，常喝茶的人骨密度較高，髖關(guān)節(jié)骨折機(jī)率更低。
溫馨提示：
茶葉有很多好處，但是飲茶的時(shí)候也應(yīng)該注意不要過量，大量的茶水積聚在腸道也有可能影響膈肌的正?；顒?dòng)，對(duì)于心臟可能會(huì)造成負(fù)擔(dān)。
此外，也不要常喝太濃的茶葉，因?yàn)檫^度的濃茶會(huì)導(dǎo)致咖啡因攝入量較多，吸收進(jìn)入血液之后，可能會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，也可能會(huì)出現(xiàn)一些過敏或者是肌肉震顫等現(xiàn)象。
同時(shí)，過濃的茶水對(duì)于胃腸道刺激作用也可能比較大，因而空腹不宜飲太濃的茶，醉酒后喝茶也可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，因此喝酒以后也不建議過度的飲用濃茶。
醫(yī)生給出答案：
其實(shí)長(zhǎng)期喝茶和長(zhǎng)期喝白開水，都挺健康的，如果要我說，還是長(zhǎng)期喝白開水更好一點(diǎn)，因?yàn)樗绕饋頉]啥講究，但茶的講究很多，喝不對(duì)的話，反而會(huì)傷身。
尤其是很多人喜歡喝濃茶，這可不是個(gè)好習(xí)慣，會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，喝茶的話，應(yīng)該以清淡為主，其實(shí)相比只喝茶或者只喝白開水，還有一種方式，就是搭配起來喝。
總之，喝白開水還是喝茶葉水沒有說哪個(gè)更好，雖然喝茶益處很多，但也是不能夠取代白開水。
