1.尋找清晰的本質(zhì)
當我們開始上學、看書、看電腦，看手機，學會各種技能，與這個社會打交道的時候，伴隨著精神的消耗、情緒低落、最后緊張，消極，我們逐漸無法正確理解和操控能量，無處安放我們靈動的眼睛，身體的能量被禁錮了，從精神到生理我們失去了持續(xù)支撐自己的力量，一切來自于無序和混亂，我們大部分人的視力就開始下降了，在這個過程中，我們失去了進步的真相。
當我們僅僅使用護眼神器或者眼藥水的時候，我們發(fā)現(xiàn)于事無補，當我們回到正軌的路上，才發(fā)現(xiàn)，我們的整個身體活動和作息都參與了視覺行為，最終得到的答案是清晰是一個輕松和自然的過程。
2.用良好的生活規(guī)律規(guī)范用眼習慣
良好的用眼習慣在于選擇和保持，選擇最適合自己的觀看方式以及良好的用眼環(huán)境，在這個基礎(chǔ)上不斷擴展和發(fā)展，不管多么忙亂，一是要注意整體的放松狀態(tài)，其次要注意正確的看。怎么去看決定了你的清晰度和長久。在日常生活中，很多人在脫離了繁重的學習和工作壓力之后，視力得到了暫時的提高。
除了營養(yǎng)學之外，大部分視力良好的認識都喜歡體育鍛煉和遠離電子產(chǎn)品。對于孩子來說安靜坐一個小時用來學習，簡直太難了，正是因為這種天性讓他們保持敏銳的視力。作為學生不管課業(yè)多么繁忙，每天要抽出一些時間和小伙伴們?nèi)敉馀芤慌?、看一看?/p>
3.正確領(lǐng)會和把握看的狀態(tài)
怎么樣才算正確去看，正確觀看是一種下意識的自覺狀態(tài)，是一個反饋機制，只要想看，我們自然會毫不費力去看，屬于意識流的操作。但是如何看的清晰，那就需要一個持續(xù)互動反饋，這個感受來自于我們自己，是一個很主觀的問題，所以當我們及時察覺到眼睛的疲勞，就要做到及時休息，這就是預(yù)防。
比如郊外觀鳥和放風箏，讓你舒展身心，尋覓，追溯飛鳥的過程中，迅速調(diào)節(jié)視野，變換焦距，恢復(fù)眼疲勞從而促使睫狀肌放松，休息。其中的奧妙還是視力的運動原則，整個身體肌肉、血液、神經(jīng)跟著運動。
4.恢復(fù)的實質(zhì)在于忘記看清楚
“忘記看清楚”的意識是讓我們保持正確的用眼狀態(tài)，當我們暫時忘記了外在的要求和內(nèi)在的目標時，我們用一種享受的態(tài)度，我們不會拘泥于行為或者狀態(tài)，因為我們可以掌握看的節(jié)奏。在這個時候既是眼睛自主觀看的時候，也是我們感受用眼規(guī)律的時候，
正是因為我們的意識可以直接對眼睛施加影響，所以轉(zhuǎn)換興趣點。比如打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停的放松和收縮，可促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預(yù)防近視的作用。
5.看的效果要合理把握
在用眼繁多的今天，存在太多強迫或者非自然的狀態(tài)，只要我們一不小心視力就會受累。當我們在確定了一定限度內(nèi)的效果之后，我們也不要盲目高興、得意忘形。我們要堅持適度的原則，記得及時的休息，不斷的反饋和調(diào)整看的狀態(tài)，就算是正確的狀態(tài)，如果時間持續(xù)較長，我們也會受累。
看書時間長了要休息片刻，一般用眼40—50分鐘就要休息5—10分鐘，可以眺望遠處綠色植物，也可以閉眼清清神！如果在這些行為中加上對自然視覺原則和規(guī)律的把握就可以事半功倍了。
