鞋子的主要作用是保護(hù)雙腳，避免腳受到傷害。一雙好鞋子能為自身健康加分，但鞋子不合適不僅穿著不舒適，而且也會引發(fā)腳部疾病，因此不能為了愛美而強(qiáng)行穿不合適的鞋子，以免造成腳骨骼變形，誘發(fā)雞眼或炎癥等。

穿鞋不當(dāng)引起哪些腳部疾病？

1、雞眼

穿的鞋子太小或太緊，使得腳某一部位受到壓迫和摩擦，從而使得表皮最外層的角質(zhì)層變厚，這就是所謂的雞眼，中間有堅(jiān)硬的核心，同時(shí)有明顯的刺痛感。雖然雞眼并不會威脅生命，但卻易感染，同時(shí)因?yàn)樘弁炊绊懻Ｗ呗?，所以需通過手術(shù)方式切除。

2、腳底肌肉炎

經(jīng)常穿高跟鞋，使得腳承受壓力不均勻，再加上長時(shí)間站著，易誘發(fā)腳底肌肉炎，主要表現(xiàn)為腳底酸痛、灼熱感以及疲倦等。因此應(yīng)少穿高跟鞋，鞋跟高度不能超過5厘米，也不能穿太緊的鞋子；減少久坐時(shí)間，防止腳底受到壓迫；穿鞋子時(shí)盡量墊上柔軟的鞋墊，能減輕腳底酸痛。

3、拇趾外翻

長期穿尖頭的鞋，使得5個(gè)腳趾被擠壓，特別是大腳趾，久而久之造成拇趾外翻，主要表現(xiàn)為尖刺樣壓痛感。拇趾外翻者應(yīng)選擇合適的鞋子，尤其是寬頭鞋子。

4、槌頭趾

長期穿太短、太緊的鞋子、鞋跟超過5厘米的高跟鞋，易造成腳趾彎曲，久而久之造成槌頭趾，主要表現(xiàn)為腳趾頭疼痛，嚴(yán)重時(shí)腳趾頭脫臼。此類人群應(yīng)選擇前面較寬的鞋子，柔軟皮革材質(zhì)的最好，避免5個(gè)腳趾受到擠壓。

哪些鞋不能穿？

1、松糕鞋

松糕鞋鞋底較厚，雖然能產(chǎn)生良好的感覺，但松糕鞋易造成受傷，尤其是走路時(shí)重心減弱，易造成腳部關(guān)節(jié)、腳踝或韌帶扭傷，從而導(dǎo)致骨骼斷裂。

2、比較薄的平底鞋

走路時(shí)雙腳會承受著地面帶來的反作用力，作用力不只是局限于雙腳和下肢，而且會傳遞到脊柱和頭部。穿的平底鞋太薄，腳著地時(shí)腳后跟承受的壓力大，長時(shí)間走路易造成腳踝、膝關(guān)節(jié)、腰部和髖關(guān)節(jié)疼痛，同時(shí)也加快腳底韌帶以及骨組織退化速度，久而久之導(dǎo)致足跟痛。

3、人字拖鞋

不少人夏季喜歡穿人字拖鞋，雖然比較美觀、方便而且清涼。不過，長時(shí)間穿質(zhì)地較硬的人字拖，易造成腳部痙攣和酸麻感，嚴(yán)重時(shí)可產(chǎn)生平足。另外，穿著人字拖走路的過程中，腳前方缺乏支撐，腳趾不由自主地夾住鞋，長久下去會使得腳變成爪狀。此外，經(jīng)常穿人字拖鞋，為能維持機(jī)體平衡而讓身體前傾，腰部不受控制的后仰，久而久之可損害脊椎。

怎么知道鞋子不合腳？

1、根據(jù)腳型特點(diǎn)來選擇合適的鞋子，鞋跟軟硬適中，最好是能包裹住腳跟；

2、鞋底能更好地支撐足弓，鞋頭寬度合適，鞋底和鞋頭應(yīng)有一定的幅度，太扁平的話走路易摔倒。

3、鞋子不能太窄，要挑選適合自己腳尖的鞋子，保證腳趾有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)空間，在走路時(shí)能伸展調(diào)節(jié)。

4、除了選對鞋子外，還需及時(shí)糾正不良的走路姿勢，避免腳向一側(cè)偏斜，必要時(shí)鞋子中墊上舒適的鞋墊，這樣能讓步伐輕松又穩(wěn)健。

家醫(yī)君寄語

不合腳的鞋子只會給我們帶來疾病。穿鞋前應(yīng)該查看鞋里有無雜物，以防與雙腳摩擦造成創(chuàng)傷，最好能有幾雙鞋輪流穿，能預(yù)防鞋子變形，延長鞋子的壽命，保護(hù)雙腳。

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