媽媽都來(lái)看看寶寶睡眠的最佳時(shí)間表（如圖），睡眠如同營(yíng)養(yǎng)是孩子健康生活中不可缺少的一部分，對(duì)孩子的身體發(fā)育，大腦發(fā)育起至關(guān)重要的作用
促進(jìn)身材長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素，80%是嬰幼兒睡眠時(shí)分泌的
嬰幼兒睡眠的最佳時(shí)長(zhǎng)表里，這里除了根據(jù)孩子月齡和年齡有一個(gè)大致的范圍之外，我們還要遵循個(gè)體差異，學(xué)會(huì)觀察判斷，比如孩子白天情緒穩(wěn)定程度以及反應(yīng)的靈敏程度都可以作為一個(gè)參考
結(jié)合兩者，我們可以一定程度上調(diào)整孩子的睡眠模式，確保孩子睡眠與身體需求同步，逐步形成健康的作息規(guī)律
孩子睡不踏實(shí)的原因有哪些？
一、太冷或太熱，被子是否合適
二、空氣太干燥，室內(nèi)空氣流通不通暢
三、母乳喂養(yǎng)，寶寶戀奶
這些都會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量
如果以上原因都不對(duì)，那么就需要考慮孩子是否有身體不適情況
比如：
一、身體血鈣低，盜汗，睡眠不安、夜啼
建議日常注意營(yíng)養(yǎng)均衡，均衡膳食，多給孩子補(bǔ)充含鈣高的食物，避免缺鈣缺鎂，同時(shí)也要避免缺乏維生素D，因?yàn)槿绻S生素D缺乏，也會(huì)導(dǎo)致鈣不能被很好的吸收利用
如果飲食中攝入不足，或者孩子太小不能曬太陽(yáng)，也可以給孩子做營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的補(bǔ)充
二、寄生蟲感染
如果經(jīng)醫(yī)生確認(rèn)感染了寄生蟲，就要做針對(duì)性的驅(qū)蟲措施
三、積食消化不良
建議暫時(shí)減少高蛋白食物攝入，少食多餐，不要給孩子吃零食、糕點(diǎn)等加工食品，也不要給孩子吃冷飲等寒涼食物，并補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)消化酶，促進(jìn)消化吸收，幫助孩子改善積食
積食改善了，腸胃里面舒服了睡眠自然也就能睡安穩(wěn)了
