氣血不足是一種中醫(yī)說(shuō)法，是人體出現(xiàn)氣虛和血虛的現(xiàn)象。一旦體內(nèi)氣血不足，就會(huì)使人出現(xiàn)經(jīng)常性的頭暈頭痛、身體乏力、精神不振、氣短心悸等現(xiàn)象。
如果長(zhǎng)期出現(xiàn)氣血不足癥狀沒(méi)有及時(shí)調(diào)理，就會(huì)導(dǎo)致各個(gè)臟腑功能快速減退，不但很容易患有一些疾病，還會(huì)導(dǎo)致人體早衰。
所以在出現(xiàn)氣血不足現(xiàn)象時(shí)，一定要快速調(diào)理。那么，氣血不足時(shí)到底該如何調(diào)理呢？
在出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候，如果癥狀比較明顯的話，那么首先應(yīng)該前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┲兴幓蛘呤侵谐伤庍M(jìn)行調(diào)理。
中成藥的選擇上，一般會(huì)使用人參歸脾丸、十全大補(bǔ)丸，或者是阿膠口服液、八珍顆粒、人參健脾丸、復(fù)方阿膠口服液等。
如果有時(shí)間煲一些中藥湯飲的話，那么可以適當(dāng)?shù)氖褂萌藚?、桂圓、枸杞、黨參、大棗，或者是茯苓等中藥，并搭配烏雞或者是排骨煲湯飲用。既可以改善一些不適感，還可以滋補(bǔ)氣血。
二、食物調(diào)理
出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候，飲食當(dāng)中要適當(dāng)多增加一些新鮮的蔬菜、水果，以及紅豆、大豆、黑豆等豆類。這些食物當(dāng)中含有非常多的各類維生素、鐵元素、葉酸、鈣質(zhì)等一系列礦物元素。
另外，還要適當(dāng)搭配一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚肉、雞肉、羊肉、蛋類、瘦肉、海鮮類。
這些營(yíng)養(yǎng)元素既可以提升人體的消化和代謝功能，還可以促使整體的血液循環(huán)速度，對(duì)于一些氣血不足癥狀有著較好的改善作用。還能夠?yàn)楦鱾€(gè)器官和系統(tǒng)提供較多的營(yíng)養(yǎng)支持，有著補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。
三、適當(dāng)茶飲
如果氣血不足女性出現(xiàn)月經(jīng)量少、顏色發(fā)淡，或者是經(jīng)期延遲以及面色蒼白、身體乏力、頭暈耳鳴現(xiàn)象，那么可以每天用玫瑰和枸杞泡茶飲用。
如果患者表現(xiàn)出口淡無(wú)味、身體消瘦、口苦咽干以及失眠多夢(mèng)現(xiàn)象，那么可以適當(dāng)?shù)挠冒俸?、酸棗仁、女貞子、枸杞子等泡茶飲用，有著凝心安神和補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
如果是老年人群出現(xiàn)記憶力下降、身體消瘦、食欲降低、徹夜難眠現(xiàn)象，可以使用西洋參、川芎、黨參、當(dāng)歸、茯苓、薏米泡茶飲用，有著較好的滋補(bǔ)氣血功效。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
不管是哪一類人群，一旦出現(xiàn)氣血不足現(xiàn)象時(shí)，一定要注意運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)節(jié)。
每天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠呼吸進(jìn)體內(nèi)新鮮的空氣，可以增強(qiáng)患者的體力以及人體造血的功能。
而且還可以促使體內(nèi)的血液循環(huán)速度，達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血以及提升免疫功能的作用。
總而言之，不管是哪一類人群，如果出現(xiàn)氣血不足現(xiàn)象時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理。除了以上4點(diǎn)之外，一定不要出現(xiàn)熬夜、抽煙、飲酒的行為，更要適當(dāng)減輕身心壓力。
另外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要選擇過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該控制好每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一旦運(yùn)動(dòng)量加大，會(huì)使得元?dú)獯髠瑢?dǎo)致氣血不足癥狀加重，對(duì)健康反而無(wú)益。
