孩子一定要睡午覺(jué)嗎？這個(gè)解答可能顛覆你的認(rèn)知！
- 孩子平時(shí)一定要睡午覺(jué)嗎？
- 一般睡多久比較好呢？
- 當(dāng)睡不睡，怎么哄都不行？
諸如此類(lèi)的問(wèn)題很多，相親但凡是做父母的的都曾有過(guò)這些疑問(wèn)。
今天就這個(gè)問(wèn)題，來(lái)詳細(xì)地說(shuō)一說(shuō)。
第一點(diǎn)：午睡能不能促進(jìn)孩子的身體發(fā)育呢?
英國(guó)昆士蘭理工大學(xué)曾經(jīng)對(duì)小于等于5歲孩童的睡眠進(jìn)行調(diào)查研究。
研究表明：
足夠的夜間睡眠對(duì)兒童的發(fā)育非常關(guān)鍵，但白天卻沒(méi)有起到太大的作用。
人在入睡后，大腦會(huì)分泌生長(zhǎng)需要的激素，從而促進(jìn)肌肉、骨骼、內(nèi)臟等良性生長(zhǎng)發(fā)育。
而這種生長(zhǎng)激素一般在夜間深度睡眠時(shí)（即入睡后30-60分鐘）分泌較多，白天則不然。
晚上9點(diǎn)—凌晨1點(diǎn)，生長(zhǎng)激素分泌激增，是白天的5-7倍。
另外早上5點(diǎn)—7點(diǎn)，也會(huì)有個(gè)激素分泌的小高峰。
所以建議廣大家長(zhǎng)朋友們，培養(yǎng)孩子“晚上8點(diǎn)半睡覺(jué)，早上7點(diǎn)后起床”的好習(xí)慣。
各家按照孩子的日常作息合理調(diào)整即可。
第二點(diǎn)：孩子到底需不需要午睡？
午睡最大的好處是:緩解疲勞，補(bǔ)充夜間的睡眠不足，讓下午的精力更加充沛。
需不需要睡午覺(jué)，其實(shí)是由孩子說(shuō)了算。
不同年齡段的孩子所需的睡眠時(shí)間是不盡相同的。
根據(jù)有關(guān)專(zhuān)家研究指出：
3個(gè)月以下的新生兒
一般不少于11小時(shí)，不超過(guò)19小時(shí)
較佳時(shí)間：14—17小時(shí)
4-11個(gè)月的嬰兒
一般不少于10小時(shí)，不超過(guò)18小時(shí)
較佳時(shí)間：12—15小時(shí)
12-24個(gè)月的幼兒
一般不少于9小時(shí)，不超過(guò)16小時(shí)
較佳時(shí)間：11—14小時(shí)
3-5歲的學(xué)齡前兒童
一般不少于8小時(shí)，不超過(guò)14小時(shí)
較佳時(shí)間：10—13小時(shí)
6-13歲的學(xué)齡段兒童
一般不少于7小時(shí)，不超過(guò)12小時(shí)
較佳時(shí)間：9—11小時(shí)
14-17歲的青少年
一般不少于7小時(shí)，不超過(guò)11小時(shí)
較佳時(shí)間：8—10小時(shí)
你們看，6歲以上的學(xué)齡兒童睡9個(gè)小時(shí)其實(shí)也夠用了。
還有研究表明：
90%以上的2歲以上的兒童在白天午睡后會(huì)出現(xiàn)夜間睡眠延遲、減少、睡眠質(zhì)量差等情況。
所以午睡對(duì)于大一點(diǎn)的孩子來(lái)說(shuō)，并非必需品，具體我們可以根據(jù)孩子的日常表現(xiàn)來(lái)斟酌調(diào)整。
- 不需要午睡的孩子：
- 讓他睡午覺(jué)，孩子入睡困難，翻來(lái)覆去一個(gè)小時(shí)都睡不著或者睡著也只是很短的一段時(shí)間。
- 睡了中午覺(jué)，晚上就很難入睡。
- 不睡午覺(jué)，下午的精神頭也還是非常足的孩子。
- 需要午睡的孩子：
- 很快就能入睡的孩子。
- 中午不睡，下午5、6點(diǎn)鐘的精神會(huì)比較萎靡，打哈欠、提不起精神。
- 中午多睡會(huì)兒，也不會(huì)影響晚間睡眠的孩子。
- 特殊情況要午睡的孩子：
中午不睡，傍晚精神不振；睡午覺(jué)后，晚間又會(huì)入睡延遲。這種情況還是要哄小孩小睡一會(huì)，0.5-1小時(shí)即可。
- 午睡的時(shí)間：
一般建議在下午2點(diǎn)之前，太晚午睡可能會(huì)延遲晚間入睡時(shí)間。
如果2點(diǎn)前睡不著，可以在他后面犯困的時(shí)候帶他出去走走或者做他感興趣的事情，提一提精神。
第三點(diǎn)：需要注意的事情
千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子午睡，更加不能因?yàn)檫@個(gè)責(zé)怪他們！
如果孩子根本不想睡，把他限制在床上。
對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，是個(gè)十分煎熬的過(guò)程。
這會(huì)引起孩子強(qiáng)烈的反感和抵觸心理，可能會(huì)影響晚間的睡眠質(zhì)量。
只要孩子白天精神可以，晚上睡得香，發(fā)育正常，真的沒(méi)有必要太糾結(jié)要不要睡午覺(jué)這個(gè)問(wèn)題。
