亞健康就是身體失衡，表現(xiàn)為渾身疲倦，皮膚暗淡、面部長斑、失眠多夢，手腳冰涼，指甲發(fā)白、有豎紋等。因此，治療亞健康實(shí)質(zhì)就是要調(diào)整人體陰陽平衡，具體可從心理、運(yùn)動、按摩、飲食、中藥、音樂等方式進(jìn)行調(diào)整。一般亞健康是什么樣的狀態(tài)呢？亞健康雖不是一種明確的疾病，但在從軀體上、心理上能夠感覺不適應(yīng)的狀態(tài)，這種狀態(tài)多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現(xiàn)主要有精神欠佳、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內(nèi)分泌失調(diào)、心情煩躁郁悶等，亞健康影響著我們每個人的生活。
1、中醫(yī)推拿按摩
從中醫(yī)的角度來說，推拿按摩是可以有效防治亞健康的，因?yàn)橥颇冒茨χ饕饔迷鰪?qiáng)免疫力、平衡陰陽、調(diào)節(jié)氣血、促進(jìn)局部循環(huán)、改善新陳代謝的功效，從而起到防治疾病、強(qiáng)身健體的作用。另一方面，在個體化治療原則的基礎(chǔ)上，通過辨證論治，內(nèi)服湯藥，亦可有針對性地對機(jī)體偏頗狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，以期達(dá)到整體上的和諧統(tǒng)一。
2、適量運(yùn)動鍛煉
適當(dāng)?shù)淖鰬敉膺\(yùn)動，比如說慢跑半個小時，或者快速走半個小時，也可以做做健身操，以及頸椎操，然后保持睡眠充足，不要熬夜，另外還要多聽音樂，這個不用做劇烈運(yùn)動，其實(shí)勻速快走就可以的繁忙的工作會讓身體疲憊，適量的運(yùn)動可讓肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)活動起來，從而達(dá)到舒筋活絡(luò)、振奮陽氣、暢行氣血、增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防和消除疲勞。長期做適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，可以達(dá)到預(yù)防亞健康的效果。平常可漫步小跑、打太極拳、練瑜伽等。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
人們常說缺什么補(bǔ)什么，根據(jù)自己的體質(zhì)情況，合理的選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)寒性食物時，其原則必佐以姜、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；亞健康狀態(tài)，建議平時飲食蔬菜水果，魚肉蛋奶，營養(yǎng)搭配合理.
4、保持樂觀心態(tài)
在情緒和心態(tài)的變化會刺激思想和精神狀態(tài)，要保持輕松愉快，積極樂觀的心態(tài)，心胸開闊，才能怡然自得。平常起居生活要多出去戶外走走，同時要定時睡眠、定量用餐，還要注意開窗通風(fēng)，保持良好的習(xí)性。
