如何毫不費力的變美、變優(yōu)秀、變瘦？如何變自信、愛上自己？
培根說：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生。”
把這20個微習慣融入到生活中，相信我，一年后，你會自律上癮、脫胎換骨。
變美篇
- 堅持精簡護膚，記?。荷俣?/li>
- 每周三次面膜，純補水面膜可天天敷
- 記得化妝后一定要卸妝，做好皮膚的清潔
- 每天起床一大杯溫開水，一定要多喝水
- 一年四季每天都要涂防曬霜
- 一年四季都要用身體乳
- 拒絕甜食、零食、健康飲食
- 拒絕長時間低頭，否則你的脖頸會超越你的生理年齡
- 隨時隨地注意自己的體態(tài)
- 切忌：早睡，熬夜真的會變丑
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變瘦篇
- 一日三餐定時定量
- 保持營養(yǎng)均衡，少油少鹽，吃的健康
- 少量多次的喝水，保持身體的代謝
- 拒絕碳酸飲料，戒糖戒奶茶，喝健康飲品
- 每天早晨第一件事情就是稱體重
- 吃飯要專注，要細嚼慢咽
- 暴飲暴食后第二日要控制飲食、加強運動
- 運動前一定要熱身
- 找到喜歡并適合自己的運動，循序漸進+堅持
- 不要熬夜，早睡早起
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自我提升篇
- 每天留出半小時的專注時間，學習或者深度思考
- 每天進行復盤，對第二天的待辦事項進行簡單規(guī)劃
- 培養(yǎng)興趣愛好，享受學習
- 堅持運動，把它變成生活的必需品
- 堅持讀書，讀書是提升自己最快、最省錢的方式
- 養(yǎng)成規(guī)律的作息，不要讓身體浪費太多的能量和精力
- 每天對自己微笑，自我的肯定才是最重要的
- 每天理財、記賬，每月都要有一定存款
- 花錢和時間投資自己，去學習、運動、旅游、拓展世面
- 減少無效社交，把有限的時間留給自己和愛的人
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生活習慣篇
- 早起喝一大杯水，并要求自己每天要喝夠八杯水
- 每天堅持用溫水洗臉，拒絕冷水
- 出門之前，檢查隨身物品，比如手機、鑰匙等
- 每日出門或者上班，養(yǎng)成提前五分鐘的習慣
- 工作時，每小時起身活動幾分鐘，或者遠眺一分鐘
- 隨時隨地提醒自己注意體態(tài)，不蹺二郎腿
- 隨時隨地運動、拉伸，把運動融入生活
- 每天堅持涂護手霜、眼霜和身體乳
- 飯后站立二十分鐘或者收拾碗筷，不要立即坐或躺
- 晚上睡覺前，準備好第二天要穿的衣服
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情緒管理篇
- 每天寫一寫讓自己感恩或者幸福的3~5件小事情
- 每天寫日記，反思一天的所言所行
- 延遲憤怒的發(fā)作，深呼吸或者默數(shù)二十個數(shù)
- 心情不好的時候轉移注意力，運動、看電影或聽音樂
- 情緒不穩(wěn)定的時候不要做決定，否則會后悔
- 再憤怒也不要大吵大鬧，不要說傷人的話
- 不要把不好的情緒傳遞給身邊的人
- 情緒來臨時，放慢說話的速度
- 當情緒冷靜下來，學會分析自己的情緒
- 最重要的一點，多看書、多學習，強大自己的內心
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“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江?！?。
養(yǎng)成并堅持以上五十個微習慣，堅持一年試一試，偷偷摸摸的，你就趕超了你的同齡人！
加油，姐妹們，40歲讓我們再出發(fā)！
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