處暑是暑氣結(jié)束的時節(jié)?！疤帯焙卸悴?、終止的意思，處暑表明暑天將要結(jié)束?！对铝钍狻吩唬骸捌咴轮校?，止也，暑氣至此而止矣?！边@時的三伏天氣已過或接近尾聲。全國各地也有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。這也提醒人們，秋天還會有天氣炎熱的時候，也可將此視為夏天的回光返照。
處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時起居作息也要相應(yīng)調(diào)整，人們在養(yǎng)生方面需注意以下幾點(diǎn)：
（1）早睡早醒：處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。進(jìn)入秋季，首先調(diào)整的就是睡眠時間，應(yīng)早睡早起。一般而言，秋季睡眠以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜，中午時分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。
（2）預(yù)防“秋燥”：處暑養(yǎng)生，防秋燥是重點(diǎn)。中醫(yī)提示，處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的干燥還要明顯，因此人們常會感到既熱又干燥，容易出現(xiàn)皮膚干燥，喉嚨干燥，干咳無痰，發(fā)熱等癥狀。中醫(yī)建議要多飲水、多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。預(yù)防“秋燥”的另外一個重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對待一切，以適應(yīng)秋季收斂之性。
（3）適當(dāng)“秋凍”：處暑時節(jié)，暑氣逐漸散去，涼意漸生，這時候穿衣保暖就成了一個重要話題，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說。“春捂秋凍”是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則，但在現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行?！扒飪觥边€要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時增減衣服?！扒飪觥辈粌H局限于未寒不忙添衣服，還可引申為秋季的其他養(yǎng)生保健方面，如睡覺不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津。
（中醫(yī)科 杜霄壤 圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
