“什么？你每天就只睡五到六小時??？這也太少了吧，不是說睡夠8小時才好嗎？我認(rèn)同這個時間，我覺得對于咱們老年人來說，還是應(yīng)該要多睡一會才好”
“不是我不想睡啊，是經(jīng)常一睡到那個點(diǎn)就醒了，醒了之后再想繼續(xù)睡又睡不著，那我就起來唄。我感覺還好，身體沒有什么不舒服。再說了，也沒有誰規(guī)定每天必須要睡8個小時啊”
早晨在公園鍛煉時，兩位大媽遇到了，談到了睡覺這件事。
關(guān)于每天睡多久比較好這個問題，可能很多人都會說是8小時，因為大家都這樣說，但很多人都這樣認(rèn)為就一定是對的嗎？
未必，其實(shí)這只是人均睡眠，若是對于每一個人來說，可能就不適用了，因為個體之間存在差異。
“8小時睡眠論”較為簡單粗暴，若以此為優(yōu)質(zhì)睡眠的標(biāo)志，可能反會影響睡眠
在生活中，不知大家有沒有發(fā)現(xiàn)，有一些人每天睡得并不早，早上早早就起來了，感覺每天只睡了5個多小時，甚至更少，但看上去精神狀態(tài)并沒有任何異常，也沒有打哈欠。他們睡醒后并不困，狀態(tài)也不錯，其實(shí)就可以了。
如果認(rèn)為只有睡夠多久才叫睡得好，反而容易引起他們焦慮不安，擔(dān)心自己睡的時間比別人少是不是身體出現(xiàn)問題了，增加不必要的心理負(fù)擔(dān)，長期下去，不利于心理健康，而且睡眠質(zhì)量還可能因此下降。
同樣的，也有一些人每天需要的睡眠時間比較長，超過了8小時。
難道說不管是超過還是少于這個時間，就說明這個人的睡眠質(zhì)量不好嗎？并不是，這并不是判斷的唯一標(biāo)準(zhǔn)。適合自己的才是最好的，對于這個時間如果一刀切的話，可能很多人反而難以適應(yīng)。
如何判斷自己的睡眠好不好呢？
雖然上面說時間不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，但也是其中一個影響因素，達(dá)標(biāo)了即可。
除此之外，質(zhì)量也很重要，而如何判斷質(zhì)量如何？可以看自己睡醒后的狀態(tài) ，如果不打哈欠，精神好有活力，就是比較好的。
還要看睡得過程中的狀態(tài)，看自己睡了幾個周期，因為會經(jīng)歷非眼動、眼動等幾個階段。如果說雖然在閉著眼，但并沒有真的睡著，整夜都是半夢半醒的，或者夜里起夜次數(shù)多等，都是容易影響到質(zhì)量的。拋開這些因素不談，若只看睡了多久，就算睡再久，可能也不舒服，因為壓根沒有睡好。
由此我們也可以看出，睡眠情況和健康直接是有關(guān)聯(lián)的。
那么，睡覺時經(jīng)常出現(xiàn)哪些不舒服，要提高警惕，有可能是體內(nèi)有疾？
1）局部肢體異常發(fā)麻、頭痛劇烈
對于老年人來說，如果睡覺時者舌頭突然發(fā)麻，不聽使喚，頭疼難以緩解，要提高警惕，腦血管出現(xiàn)問題時，容易引起這些不適，最好早點(diǎn)檢查一下，提防腦梗。
2）關(guān)節(jié)異常疼痛
對于痛風(fēng)人群來說，可能不少人半夜會醒來，是被疼醒的，關(guān)節(jié)處是很容易受累的地方。這是因為體內(nèi)尿酸水平過高，堆積在此處，時間長了就會引起疼痛。
3）持續(xù)干咳
一夜咳咳停停，睡不好，這在肺病患者人群較為常見。如果同時還伴有胸疼、呼吸急促等反常，更要重視，早點(diǎn)查下肺，尤其是老煙民。
對于老年人來說，身體在衰老，體內(nèi)一些物質(zhì)的分泌量會有所下降，這是會影響到睡眠的，那么，對于60歲以后的人來說，每天睡多久就可以了呢？
60歲后，每天睡夠這個數(shù)其實(shí)就可以了：
6.5個小時。
睡眠時間和死亡率之間有一定的關(guān)系，國外有樣本調(diào)查發(fā)現(xiàn)，時間在6.5-7.4小時，死亡率最低。老人睡太多并不是一件好事，代謝速度會因此減慢，因而體內(nèi)血液黏稠度就容易升高了。老年人睡眠不要盲目追求多，睡夠了、睡得好就可以了。
有的老人可能經(jīng)常凌晨4點(diǎn)多、5點(diǎn)多就醒了，只要沒有任何不舒服，不必太擔(dān)心。
不管是老年人還是年輕人，都沒必要盲目追求睡多久，大家不要再被忽悠了，只要自己睡得好就行。另外，朝身體哪一側(cè)睡也因人而異，一般人群往哪側(cè)睡都可以，不過現(xiàn)在已經(jīng)立過秋了，早晚會慢慢有涼意，睡覺時要注意保暖，以免著涼感冒。
綜上所述，8小時并不是睡眠時間的標(biāo)準(zhǔn)，沒有這個規(guī)定，它只能算平均時長，60歲以后，每天睡到6.5個小時就可以了，并非越多越好。另外，睡眠情況和健康息息相關(guān)，若經(jīng)常出現(xiàn)以上3個反常表現(xiàn)，建議大家要引起重視，早點(diǎn)排查一下，防患于未然。
