專家提出如果人活到了60歲，身體還有這三個(gè)特征，是很有希望活到90歲的，大家來看看你是否滿足了這幾個(gè)特征呢？如果沒有，為了您的身體健康，一定要把這幾個(gè)事情做起來！
大家好，我是芃媽說事兒，今天，我們來好好聊一下這個(gè)話題，如果您對(duì)身體健康非常的重視，那么也請(qǐng)您一定要認(rèn)真的看完這期視頻?？梢韵冉o這個(gè)視頻點(diǎn)個(gè)贊，點(diǎn)個(gè)關(guān)注，萬一哪天忘記了，你還可以回過頭來再好好看一看。
好了，我們言歸正傳，我們都知道不健康的生活方式是慢病和癌癥的源頭，80%的病都是因?yàn)槲覀?span id="in2i11l" class="wpcom_tag_link">日常的不良習(xí)慣造成的，而這些不良習(xí)慣也是我們?nèi)粘？梢灶A(yù)防的。長壽的人都是這么做的。
第一：每天都要吃到綠色的蔬菜和水果。很多要說了，吃綠色的蔬菜不是一件很容易的事情嗎？但是實(shí)際上做到的很少。吃水果蔬菜不僅補(bǔ)充能夠我們的身體日常需要的維生素、礦物質(zhì)還有其他的營養(yǎng)；而且可以降低各種疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)；營養(yǎng)神經(jīng)、改善睡眠多夢、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)等非常多的好處。所以，這一點(diǎn)你做到了嗎？
第二：每天堅(jiān)持睡午覺。睡午覺的好處你知道嗎？堅(jiān)持每天睡午覺可以保護(hù)眼睛，避免因持續(xù)過度用眼導(dǎo)致視力下降，適當(dāng)?shù)?span id="fk1wyo4" class="wpcom_tag_link">午睡還能有效的緩解疲勞，讓心臟消耗減少，讓我們的心臟處于一種不緊張的狀態(tài)當(dāng)中。當(dāng)然，我們的午睡時(shí)間也不能太長，一般半小時(shí)為宜，如果中午睡的時(shí)間太長，會(huì)影響到我們夜間的睡眠哦。這一點(diǎn)也一定要注意。
第二：每天保持樂觀心態(tài)，多跟別人聊天。聊天，是不是也是非常簡單的事情呢？但是，好像也不簡單。有句話說，分享快樂，你的快樂就能變成兩個(gè)三個(gè)更多人的快樂，分享煩惱，一個(gè)人的煩惱，就變成了半個(gè)或者零煩惱。分享，閑聊，你看似非常沒有意義的事情，但是卻能給中老年人的體力和腦力帶來鍛煉，在交流的過程當(dāng)中，還能鍛煉我們的反應(yīng)能力、語言溝通能力，同時(shí)鍛煉了我們的腦部。
除了上面的三點(diǎn)外，我個(gè)人覺得我們中老年朋友們?nèi)粘Ｒ３诌\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如慢走、散步、每周至少吃一條魚；少吃點(diǎn)紅肉，多用腦子，多做一些幫助記憶的游戲，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)活，多吃一些堅(jiān)果等等。
好了，今天就分享到這里，希望我們老年人朋友們，每天健健康康快快樂樂的。如果您覺得這條視頻對(duì)您有所幫助，記得要點(diǎn)贊關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)更多的朋友哦#大有學(xué)問#
