冠心病是我國居民死亡率最高的疾病之一，并且有年輕化的趨勢，它肆意破壞患者的生活及工作，對患者的身心健康造成巨大的傷害。人老了都會有冠心病，但不見得人人都會發(fā)病，所以只要好好保養(yǎng)也不用擔心，那么問題來了，我們在日常生活中應該注意哪些問題呢？如何保健呢？別著急，我已經(jīng)為大家詳細總結了冠心病日常防治方法。具體如下：
生活方面
宜
1.每天曬1-2h的太陽，并進行適當有氧運動，如：打太極拳、散步…….，運動時間保持在30-60分鐘之間（切記要量力而行哦）。
2.早上醒來的時候可以先仰臥5到10分鐘然后慢慢坐起（避免心絞痛和心肌梗塞）。
3.保持每日睡眠時間在7-8小時，睡前可以用溫水泡腳15分鐘（記得提醒家人千萬不要熬夜）。
忌
1.忌暴怒、驚恐、過悲及過喜（記得不要惹父母不開心哦）。
2.不喝烈性酒（酒精會刺激血管，誘發(fā)冠脈血管痙攣或者心肌缺血)。
3.避免過重體力勞動或突然用力。
4.穿衣不要過緊，要寬松、舒適，注意預防感染，嚴寒或酷熱的天氣，要盡量避免外出。
飲食方面
宜
1.每日500g蔬菜+200g水果。
2.多食含鎂（小米、玉米）、硒（牡蠣、鮮貝、蝦皮）、鉻（牛肉、肝、全谷類、干酪）豐富的食品（可以預防動脈粥樣硬化的形成，降低膽固醇）。
粗糧中含有豐富的膳食纖維
比如：小米（0.8g~1.6g）、燕麥（3.1g）、稻米（0.2~0.4g）、紅薯（0.5g~1.3g）、玉米（1.2g~1.6g）
4.控制攝入總熱量（主食每日不得超過500g）。
忌
1.忌油炸、油煎食物，如油條、炸雞……，盡量不吃動物油（油脂食物過多會導致血脂升高，加重病情）。
2.豬肉、肥肉、內(nèi)臟、大腸不吃或少吃（膽固醇高的食物會大大增加高血脂，導致冠心病的出現(xiàn)及惡化）。
3.限制腌制食物（高鹽，會加重心臟的負擔，吃鹽每日不超過5g為宜）。
4.忌煙、酒，不喝濃茶及咖啡（刺激性食物會過度興奮引起心跳加快，誘發(fā)或加重冠心?。?/p>
