出伏以后，氣溫逐漸降下來，
雨水逐漸增多，要注意天氣多變。
古人總結(jié)“一夏無病三分虛”。
8月25日今天正式出伏，
正是民間所說的“秋老虎”來傷人了！
因此，出伏這段時間養(yǎng)生很重要。
出伏三忌——出伏忌什么？
01 忌無病亂補
進入了初秋的節(jié)氣，人們的飲食逐漸從清淡變的肥膩重口味。俗話說，進入秋季就應(yīng)該貼秋膘，為寒冷的冬季儲備能量。但現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣與以往大為不同，從一年吃不上幾口肉到天天吃大肉，越來越多的現(xiàn)代人身上有了糖尿病、高血脂、高血壓等富貴病。從中醫(yī)上來說，并不是人人都適合在秋季大量進補，或進補過于厚重的食材。
02 忌早起鍛煉
晨練是很多人的習(xí)慣，有些人夏天習(xí)慣四五點鐘就外出晨練。尤其是老年人，早上起得早，出門遛狗，鍛煉，再買點早餐帶回家。其實早晨鍛煉，并不是最好的鍛煉時間，反而會對身體產(chǎn)生不好的影響。
03 忌整夜開空調(diào)
出伏后使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào)，整夜開空調(diào)，易傷呼吸道！每年一到“空調(diào)季”，因上呼吸道感染（如感冒、咳嗽、喉嚨痛等）到醫(yī)院就診的人，就會增多。
出伏三宜——出伏宜什么？
01 宜早睡
出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是常說的秋乏，要減緩秋乏，睡眠尤其要充足。早睡覺可以讓體內(nèi)出現(xiàn)更多的抗黑激素，激素可以達到抗癌的效果，有效預(yù)防癌癥發(fā)生，還能夠放松心態(tài)，緩解壓力，減輕抑郁的心情，保持能量以及精力，達到增強體魄以及延緩衰老的效果。
經(jīng)常性的早睡早起不僅可以讓頭腦靈活，也能集中注意力，同時還會使人處于精神旺盛狀態(tài)，有助于自身免疫力和抗病能力的提高，同時也能促進身體排毒。
02 宜泡腳
我們知道泡腳好處多。泡腳可以幫助消除疲勞，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，促進睡眠等。由于秋風(fēng)寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。
03 宜養(yǎng)肺
“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。
可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
