說(shuō)到氣血，很多人都會(huì)想到女人，女人氣血足氣色好，精神足；女性氣血不足手腳冰涼，月經(jīng)不調(diào)……一般調(diào)理氣血大家都會(huì)用到中醫(yī)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，可見(jiàn)經(jīng)絡(luò)對(duì)身體起到了很重要的作用。

女性要是想要調(diào)理氣血，根據(jù)中醫(yī)理論，可以通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)和瘀穴施以灸、按、拔罐、刮痧、敲打、導(dǎo)引等方法，達(dá)到舒筋活絡(luò)、活血化瘀、平衡陰陽(yáng)、提升氣血等作用。

那么，女性氣血不足，有哪些表現(xiàn)呢？

皮膚越來(lái)越粗糙

一般來(lái)講，年輕的女性或者說(shuō)氣血足的女性，肌膚會(huì)光滑有彈性，紅潤(rùn)有光澤。而一個(gè)女性要是氣血不足，氣血無(wú)法及時(shí)滋養(yǎng)皮膚，皮膚就會(huì)失去光澤，皮膚會(huì)變得暗淡無(wú)光、還發(fā)黃，膚質(zhì)也越來(lái)越粗糙。

睡眠變差了

氣血好的人，倒頭就睡，睡著了還不容易醒來(lái)。但是體內(nèi)氣血一旦虧虛，不說(shuō)睡好覺(jué)，就連入睡都很難，睡著了，一點(diǎn)點(diǎn)聲響就醒來(lái)了，而且還會(huì)增加夜尿的次數(shù)，時(shí)間久了睡眠會(huì)越來(lái)越差，還會(huì)引起失眠。

手腳會(huì)發(fā)涼

可以摸一下自己的雙手，如果手腳溫暖，就算到了秋冬天，都是暖和的，這說(shuō)明氣血充足；可若是氣血不足，導(dǎo)致陽(yáng)氣下降，氣血循環(huán)受阻，整個(gè)機(jī)能會(huì)出現(xiàn)衰退。這是因?yàn)?，氣血無(wú)法到達(dá)末梢神經(jīng)，也就是無(wú)法到達(dá)手上和腳上，手腳就容易發(fā)涼。

頭發(fā)變得干枯、毛燥

頭發(fā)也需要?dú)庋淖甜B(yǎng)，如果氣血無(wú)法滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)就會(huì)變得干枯、毛躁，還容易斷裂，這些現(xiàn)象都有可能說(shuō)明你的氣血不足了。

女性該如何提升自己的氣血呢？四個(gè)方法，每天做，氣血足，身體暖和！

1、敲拇指

在我們的大拇指上有肺經(jīng)運(yùn)行，在秋天，肺經(jīng)運(yùn)行到肺經(jīng)，可以提高呼吸系統(tǒng)，對(duì)肺部進(jìn)行保健。所以，女性朋友在平時(shí)可以多敲一敲大拇指，能宣發(fā)肺氣，提升氣血，還能改善面部色澤，使面部紅潤(rùn)有光澤。

2、拍背部

女性朋友應(yīng)該要重視背部的保養(yǎng)，從歷代養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)中可以總結(jié)出，背部對(duì)人體來(lái)說(shuō)都是非常重要的。在背部脊柱兩側(cè)，有一條貫穿于全身的經(jīng)絡(luò)——膀胱經(jīng)。這條經(jīng)絡(luò)是排毒通道，經(jīng)常拍打，可以促進(jìn)膀胱經(jīng)，疏通經(jīng)氣、調(diào)和氣血、提升陽(yáng)氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持還能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。女性朋友如果自己不能拍打，可以找一面平整的墻面，用背部去撞擊墻，每次100下就可以，堅(jiān)持一段時(shí)間就能達(dá)到好的效果。

此外，女性朋友還可以借助工具 了，比如說(shuō)經(jīng)絡(luò)拍，從上往下去拍打，或者從肋骨側(cè)面去拍打，長(zhǎng)期堅(jiān)持也能收到非常好的效果。

3、多喝玫瑰花茶

玫瑰花不僅好看，還具有藥食同源的作用，它的養(yǎng)生效果很強(qiáng)，具有活血化瘀、調(diào)和氣血、排毒養(yǎng)顏等作用。

所以，女性朋友可以經(jīng)常用玫瑰花泡點(diǎn)水喝，能疏肝解郁、補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使皮膚恢復(fù)彈性，變得紅潤(rùn)、白皙、細(xì)膩，身體也會(huì)變得越來(lái)越好！

玫瑰花茶沖泡的時(shí)候不要?jiǎng)偀_(kāi)的開(kāi)水，可以稍微等一會(huì)兒，等水溫到80度左右再泡。建議大家用透明的玻璃杯泡玫瑰花茶，看著玫瑰花在水中慢慢綻放，這也是一種視覺(jué)享受，可以讓女性心情變好，有利于身體的氣血調(diào)節(jié)。

4、保證充足的睡眠

晚上陰氣開(kāi)始升發(fā)，中醫(yī)講要“陰生”，陰血足，氣血才能養(yǎng)得好，第二天才有精神。所以，想要提升氣血，晚上就要把覺(jué)睡好，每天晚上10點(diǎn)左右就要上床睡覺(jué)。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)