現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快，經(jīng)歷一整天繁忙的工作后，感覺到全身乏力，一般多注意休息就能好轉(zhuǎn)。然而，有些人即使有充足睡眠也無法改善全身乏力癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，常常乏力跟氣虛和濕氣重等有關(guān)，想要解決全身乏力問題，還需辯證調(diào)理。
濕氣重
濕氣重者主要表現(xiàn)為肢體沉重、口腔中黏膩、總是犯困、水腫和乏力等。體內(nèi)濕氣來源于兩方面，一方面是外濕，例如長期待在高溫潮濕的環(huán)境中、經(jīng)常浸泡在水中和淋雨等。若是外濕所造成的濕氣重，主要表現(xiàn)為頭暈、做事情時(shí)無法集中注意力、全身酸重等，此時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境；一方面是內(nèi)濕，跟吃太多寒涼、生冷、黏膩食物等有關(guān)，主要表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、腹瀉和腹脹等，此類人群應(yīng)多吃具有健脾祛濕功效的食物，比如山藥、白扁豆和赤小豆等。
脾氣虛
中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，把食物運(yùn)化成水谷精微，濡養(yǎng)著五臟六腑。脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)化無力，無法濡養(yǎng)臟腑，從而導(dǎo)致精力和體力不足、四肢無力，同時(shí)伴有顏色發(fā)黃、沒有任何食欲、易腹瀉和腹脹等。此類人群應(yīng)著重養(yǎng)脾胃，保持規(guī)律作息和飲食清淡，遠(yuǎn)離生冷油膩和辛辣食物；在中醫(yī)指導(dǎo)下喝黨參茶。
血虧虛
血虧虛者易出現(xiàn)全身乏力、畏寒怕冷、月經(jīng)量少和月經(jīng)失調(diào)，同時(shí)伴有痛經(jīng)和四肢發(fā)涼等。此類人群應(yīng)多喝生姜當(dāng)歸羊肉湯，具有養(yǎng)血活血和散寒功效，但不適合易上火、舌頭發(fā)紅以及喉嚨腫痛者。
肝氣郁滯
肝氣郁滯可損害脾胃功能，影響氣血生化，從而導(dǎo)致全身乏力，同時(shí)伴有煩躁不安、過度焦慮和緊張、月經(jīng)失調(diào)和情緒低落、兩肋脹痛等。此類人群應(yīng)著重調(diào)節(jié)情緒，多向親朋好友傾訴；堅(jiān)持戶外活動(dòng)，比如爬山、跳繩、跑步和練習(xí)瑜伽等，能幫助身心；同時(shí)適當(dāng)?shù)暮让倒寤ú?，促使肝氣順暢，改善不良情緒和乏力感。
平時(shí)應(yīng)保持規(guī)律作息，學(xué)會(huì)釋放壓力，及時(shí)宣泄不良情緒；做到勞逸結(jié)合，不能讓自己過度勞累。值得提醒的是，全身乏力持續(xù)時(shí)間長，同時(shí)伴有食欲不振、體重不明原因下降等，還需立即就診。
來源：武漢市中醫(yī)醫(yī)院
