運(yùn)動(dòng)能抗癌嗎？不同的人有不同的見解，有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能抗癌，但是為什么能抗癌，卻又說不出一個(gè)所以然來，也有人說運(yùn)動(dòng)根本無法抗癌，很多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，同樣罹患了癌癥。

2022年6月一篇發(fā)表在《細(xì)胞》子刊上的研究顯示，來自紐約大學(xué)格羅斯曼醫(yī)學(xué)院的Dafna Bar-Sagi教授領(lǐng)銜的團(tuán)隊(duì)，在小鼠胰腺癌模型中，發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)可以激活免疫系統(tǒng)。

眾所周知，免疫力對(duì)一個(gè)人來說至關(guān)重要，如果免疫力足夠強(qiáng)大，是不容易出現(xiàn)癌癥的。目前癌癥的治療有一個(gè)熱門，那就是免疫治療，利用的原理同樣如此。

說到這，也許很多人會(huì)說，醫(yī)生，你說的這個(gè)研究只是以小鼠為對(duì)象，動(dòng)物與人之間還是有很大差別的。

這里要告訴大家的是，有關(guān)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力，不僅體現(xiàn)在動(dòng)物身上，也在人體上得到了有效的證明。

運(yùn)動(dòng)一方面通過增強(qiáng)免疫力發(fā)揮抗癌功效，另一方面還能創(chuàng)造抑癌環(huán)境。

2021年9月發(fā)表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》（體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)）期刊上的一項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)不僅能改善整體健康，還會(huì)釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長的“秘密武器”，給身體內(nèi)創(chuàng)造一個(gè)“抑癌環(huán)境”！

由此可見，運(yùn)動(dòng)真能抗癌，癌癥的發(fā)病率越來越高，但是運(yùn)動(dòng)方式這么多，究竟該選擇哪一種呢？

2018年《柳葉刀》刊登了一項(xiàng)關(guān)于不同體育鍛煉和全因死亡率之間的關(guān)系研究，研究發(fā)現(xiàn)，揮拍運(yùn)動(dòng)、游泳和有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，堪稱是性價(jià)比最高的運(yùn)動(dòng)。

所謂的揮拍運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是類似打乒乓球、羽毛球和網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)。

這三種運(yùn)動(dòng)共同的優(yōu)勢(shì)是，投入并不多，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要全身多個(gè)部位的協(xié)調(diào)，所以一次運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到鍛煉多個(gè)部位的效果，這些運(yùn)動(dòng)都是屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

世界衛(wèi)生組織建議，成人最好每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度身體活動(dòng)，低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人即被認(rèn)為是身體活動(dòng)不足。

說到這，很多人會(huì)說，醫(yī)生，明明運(yùn)動(dòng)了，為何依然得了癌癥？

原來，運(yùn)動(dòng)要想達(dá)到更好的效果，除了強(qiáng)度要選擇正確，而且貴在長期堅(jiān)持，如果你是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么運(yùn)動(dòng)顯然是無效的。

2016年《美國醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科學(xué)》雜志上發(fā)表的一篇涉及歐美144萬人的研究，統(tǒng)計(jì)了運(yùn)動(dòng)與26種不同癌癥類型風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的情況，發(fā)現(xiàn)長期鍛煉的人至少13種癌癥發(fā)病率都顯著降低。