文|瑩媽
有句俗話說：早上吃得像皇上，中午吃得像大臣，晚上吃得像乞丐，這才是正常的飲食方式！
但是在我們中國，因為早上時間比較趕，很多家長給孩子做的早餐都是匆匆忙忙的。
而中午孩子大多是在學(xué)校吃的，也是比較隨意的。到了晚上家長有時間了，就開始精心地給孩子準(zhǔn)備豐富的晚餐，所以早上吃得很隨意，中午吃得很敷衍，晚上才是大餐！
事實上，這樣的一天三餐安排，對孩子的生長發(fā)育那是大不利的！
早中晚這樣安排，對于孩子的身體健康大不利，看看你是否也是這樣做
- 早餐吃不好會影響孩子的學(xué)習(xí)成績，對孩子大腦發(fā)育不利
英國有相關(guān)的研究表明：早上不吃早餐或者早餐吃得比較差的孩子，學(xué)習(xí)成績要比早餐吃得好的孩子差。
如果早餐沒吃飽，比如說只是喝白粥就去學(xué)校了，那么孩子上到第二第三節(jié)課，他的血糖水平低，他的大腦反應(yīng)也會比較遲鈍，記憶力也會比較差。
而且人餓了其實都會想著吃東西，很難能夠集中注意力去聽課，所以就會影響孩子的學(xué)習(xí)成績。
- 中餐才是吃大餐的最佳時機
孩子早上吃的東西消耗掉了，下午還要有高強度的學(xué)習(xí)，所以中餐給孩子吃大餐才是最佳的時機。
因為孩子中餐吃得好，下午能夠有足夠的時間來消化，孩子中餐吃得好，才能更好地利用里面的營養(yǎng)，有助于孩子生長發(fā)育。
- 晚餐吃得太豐盛，不僅浪費還會影響孩子的脾胃
現(xiàn)在孩子放學(xué)之后還有課后的輔導(dǎo)，孩子回到家已經(jīng)快七點了，只是家里面做好了晚飯，吃完也是七點半將近八點了。
而孩子九點半十點睡覺，也就是晚餐離睡覺的時間，也就間隔兩個小時左右。
如果給孩子吃得太豐盛，那么孩子在睡覺的時候還比較飽，血糖還處于比較高的水平，而血糖處于比較高的水平，會影響生長激素的分泌，會影響孩子長高。
孩子晚餐有四個禁忌，家長要牢記，別等孩子脾胃受損才后悔
禁忌一：晚餐前最好不要吃東西
有些孩子上學(xué)或者去幼兒園回來，回到家里面就會覺得很餓，要喝奶要吃水果，甚至要吃零食。
這時候家長要稍微控制一下孩子，可以稍微給吃點水果，避免孩子吃飽了，晚上不愿意吃飯。
而孩子晚上不吃飯，到了準(zhǔn)備睡覺又肚子餓，又要開始喝奶吃水果吃零食，而零食里面的營養(yǎng)肯定沒有飯菜這么均衡。
【建議】
孩子飯前少吃東西。
禁忌二：晚餐避免吃過咸的食物
晚上吃太咸的食物會導(dǎo)致孩子口渴，孩子口渴就會總是找水喝，吃得太咸，喝水太多，加重孩子胃腸的負(fù)擔(dān)，不利于孩子胃腸的健康。
而且晚上喝水喝得多，孩子也會想上廁所，上廁所次數(shù)多了就會影響到孩子的睡眠。
孩子睡眠受影響，影響生長激素的分泌，影響孩子的身高增長。
【建議】
晚餐一定要清淡少鹽。
禁忌三：晚餐過于豐盛，給孩子吃太飽
大多數(shù)家庭晚上才有時間去做豐富的飯菜，比如晚上又有魚又有雞又有蝦，而且還一直讓孩子多吃一點。
孩子晚上攝入高蛋白高脂肪的食物過多，那么他的消化時間也會變長，一般高蛋白類，高脂肪類的食物，消化時間至少要5個小時左右。
孩子在睡覺的時候，胃腸還在繼續(xù)工作，會損傷孩子的胃腸。
【建議】
孩子晚餐可以吃一些容易消化的魚類，雞肉，盡量避免吃肥肉，油炸的食物。
禁忌四：吃晚餐不到兩小時就睡覺
孩子睡前兩小時不建議吃宵夜，甚至連奶都不建議喝。
如果晚餐太晚的話，孩子吃完晚餐不到兩小時就睡覺，那么他胃腸還在拼命地工作，就會影響孩子的睡眠，也會影響孩子的脾胃。
【建議】
孩子在睡前三小時吃晚餐比較合適，吃完晚餐可以稍微去散一下步，好好地消化，再讓孩子寫作業(yè)。
如何做飯菜才能讓晚餐營養(yǎng)豐富，又不會損傷孩子的胃腸，促進孩子長高？
建議家長們可以購買一本《兒童長高食譜》。
#pgc-card .pgc-card-href {text-decoration: none;outline: none;display: block;width: 100%;height: 100%;}#pgc-card .pgc-card-href:hover {text-decoration: none;}/*pc 樣式*/.pgc-card {box-sizing: border-box;height: 164px;border: 1px solid #e8e8e8;position: relative;padding: 20px 94px 12px 180px;overflow: hidden;}.pgc-card::after {content: ” “;display: block;border-left: 1px solid #e8e8e8;height: 120px;position: absolute;right: 76px;top: 20px;}.pgc-cover {position: absolute;width: 162px;height: 162px;top: 0;left: 0;background-size: cover;}.pgc-content {overflow: hidden;position: relative;top: 50%;-webkit-transform: translateY(-50%);transform: translateY(-50%);}.pgc-content-title {font-size: 18px;color: #222;line-height: 1;font-weight: bold;overflow: hidden;text-overflow: ellipsis;white-space: nowrap;}.pgc-content-desc {font-size: 14px;color: #444;overflow: hidden;text-overflow: ellipsis;padding-top: 9px;overflow: hidden;line-height: 1.2em;display: -webkit-inline-box;-webkit-line-clamp: 2;-webkit-box-orient: vertical;}.pgc-content-price {font-size: 22px;color: #f85959;padding-top: 18px;line-height: 1em;}.pgc-card-buy {width: 75px;position: absolute;right: 0;top: 50px;color: #406599;font-size: 14px;text-align: center;}.pgc-buy-text {padding-top: 10px;}.pgc-icon-buy {height: 23px;width: 20px;display: inline-block;background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png);}兒童長高食譜 24.8購買
這本書有幾大優(yōu)勢：
優(yōu)勢一：分段詳細(xì)
有從6個月到12歲的食譜，而且是分好幾個年齡段來編制的，比如6個月~1歲，1歲~3歲，3歲~6歲，6歲~12歲，每個階段的食譜都是不一樣的，家長可以根據(jù)孩子的年齡段來給孩子制作食物。
優(yōu)勢二：上百道長高食譜
這里面一共有兩邊多道食譜，其中有上百道的長高食譜，比如酸甜西紅柿燜排骨、南瓜炒蝦米、白菜燉豆腐、鮮菇蒸蝦盞、鱈魚蒸雞蛋，豬肝炒花菜等，這些都是長高的菜譜，家長每天做不同的菜譜給孩子吃，就能讓孩子吃了長得高。
優(yōu)勢三：圖文教程+視頻教程
每一道菜都有具體的制作步驟，需要準(zhǔn)備什么材料，什么調(diào)料，有什么功效等，不僅有圖文教程，還有視頻教程，家長可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
可以說買這本書回去，每天給孩子吃什么都有相應(yīng)的食譜，家長只要照著做，就能做出符合孩子的胃腸消化能力的菜，讓孩子吃了長得高。
（圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）
