肝臟作為我們?nèi)梭w重要的臟器之一，也是身體里最強(qiáng)大、功能最多的器官。
時(shí)下正值季節(jié)轉(zhuǎn)換，大家也別忘了養(yǎng)肝哦~
抓住養(yǎng)肝的黃金時(shí)段
從季節(jié)看，一年中最適宜養(yǎng)肝的就是春季。但從一日來(lái)看，最佳的養(yǎng)肝時(shí)間是每天的凌晨1~3點(diǎn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“人臥血?dú)w于肝?！?/p>
凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段保持睡眠狀態(tài)，對(duì)肝臟益處最大。
如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡眠質(zhì)量不好，第二天少陽(yáng)之氣沒有升起，人易困乏，沒有精神。
用對(duì)養(yǎng)肝好方法
從日常保健角度說(shuō)，什么辦法養(yǎng)肝膽最簡(jiǎn)單？
答案就是——伸懶腰。
人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，此時(shí)若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。
伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對(duì)全身都有保健效果。
而肝臟作為一個(gè)血供十分豐富的器官，新鮮的血液可以給它帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)、幫它帶走更多的廢物，讓肝臟工作時(shí)更有“干勁”。
伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。
伸展時(shí)，盡可能地吸氣；放松時(shí)，全身松弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會(huì)更好。
很多人都喜歡染頭發(fā)
但染的次數(shù)多了
也有可能會(huì)傷害肝臟
女子每月染發(fā)2次，肝臟出現(xiàn)問(wèn)題
據(jù)8月5日石家莊市第五醫(yī)院微信公眾號(hào)刊文，50歲的李女士（化名）非常愛美，經(jīng)常出入美容院以及染發(fā)店，平均一個(gè)月染兩次發(fā)。
近期，她出現(xiàn)了胃口不好、渾身乏力、眼睛鞏膜發(fā)黃，小便呈赤紅色等癥狀。
經(jīng)過(guò)醫(yī)生查體、化驗(yàn)以及詢問(wèn)病史，最終確診李女士為藥物性肝炎簡(jiǎn)稱藥肝，而罪魁禍?zhǔn)资侨景l(fā)。
多數(shù)染發(fā)劑都“有毒”
染發(fā)劑之所以會(huì)傷肝，是因?yàn)楫?dāng)中確實(shí)存在了一些對(duì)身體不健康的物質(zhì)。
據(jù)健康時(shí)報(bào)調(diào)查，近90%的染發(fā)劑含硝基苯、苯胺等有毒的化學(xué)物質(zhì)，它們對(duì)人的造血系統(tǒng)具有強(qiáng)烈毒性。此外，染發(fā)劑中的對(duì)苯二胺是強(qiáng)過(guò)敏原，可能會(huì)造成皮炎。
而染發(fā)劑產(chǎn)生的刺鼻味道中，還含有有害氣體——二噁英。它是一類無(wú)色無(wú)味的脂溶性物質(zhì)，其毒性很大，是氰化物的130倍、砒霜的900倍，國(guó)際癌癥研究中心已將其列為一級(jí)致癌物。
在染發(fā)過(guò)程中，二噁英可以通過(guò)呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，并在肌肉中長(zhǎng)期滯留難以分解，干擾人體內(nèi)分泌，長(zhǎng)期接觸將導(dǎo)致人體基因變異畸形，誘發(fā)癌癥等疾病。
如何染發(fā)能減少傷害？
以下建議可以供大家參考：
01 購(gòu)買正規(guī)途徑的合格染發(fā)劑
國(guó)產(chǎn)染發(fā)劑認(rèn)準(zhǔn)：國(guó)妝特字年份第Ｘ號(hào)，進(jìn)口染發(fā)劑認(rèn)準(zhǔn)：國(guó)妝進(jìn)字年份第Ｘ號(hào)。
正規(guī)染發(fā)劑含有一定的安全劑量和成分，引起過(guò)敏等反應(yīng)幾率較小。
切勿將不同品牌的染發(fā)劑混合使用，以免發(fā)生不必要的化學(xué)反應(yīng)，生成有毒有害物質(zhì)。
02 降低染發(fā)頻率
染發(fā)，最好一年不超過(guò)2~3次。
為避免過(guò)度刺激，損壞頭皮和毛囊，兩次染發(fā)須間隔3個(gè)月以上。
頻繁染發(fā)易破壞發(fā)質(zhì)，令染發(fā)效果越來(lái)越差。
另外，每次補(bǔ)色也盡量局部補(bǔ)（如發(fā)根）。
03 不要選太艷麗的顏色
對(duì)于常年染發(fā)的年輕人，建議避免過(guò)于亮麗和鮮艷的顏色，其中含有害物質(zhì)更多，致癌性更高。
04 做好皮膚防護(hù)
專業(yè)美發(fā)師會(huì)在染發(fā)前，給客人頭皮抹上專業(yè)隔離液，起到保護(hù)頭皮的作用。若在家染發(fā)，可在頭皮和肩頸皮膚抹一層凡士林，也可達(dá)到隔離效果。
此外，染發(fā)的前一天最好別洗頭，頭皮分泌的油脂能很好地保護(hù)頭皮，它們能在一定程度上，避免有害物質(zhì)通過(guò)頭皮滲入體內(nèi)。
此外，不論是染發(fā)者、美發(fā)師甚至朋友助手等人群，都應(yīng)佩戴合適的手套及口罩。
同時(shí)避免邊染發(fā)邊進(jìn)食，警惕更多的染劑微粒子“病從口入”。
這幾類人不宜染發(fā)
16歲以下人群，懷孕及哺乳期女性，支氣管哮喘、蕁麻疹等過(guò)敏性疾病患者，腫瘤患者（包括暫時(shí)治愈者），頭面部急性皮疹、傷痕、破損、瘡癤、皮炎的人群，不建議染發(fā)。
即使過(guò)了急性感染期或傷口愈合后，也請(qǐng)?jiān)敿?xì)閱讀說(shuō)明書，并按照其要求使用。
資料：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)、人民網(wǎng)健康、養(yǎng)生中國(guó)、健康時(shí)報(bào)、科普中國(guó)、龍華婦幼健康、成都商報(bào)四川名醫(yī)
編輯：黃湄
