秋天“十人九咳”！建議：常喝這5碗湯，潤(rùn)肺潤(rùn)燥，身體好，安穩(wěn)度秋
秋天來了，天氣干燥，再加上一些不好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，很多人經(jīng)常會(huì)感覺嗓子不舒服，這就是咽喉的問題?！笆司趴取?。輕微的出現(xiàn)嗓子疼，嚴(yán)重的出現(xiàn)咳嗽，出現(xiàn)疾病的現(xiàn)象，因此秋季關(guān)愛嗓子尤為重要。
老話講，秋季是養(yǎng)肺的好時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健的重點(diǎn)就是補(bǔ)水潤(rùn)燥了，大家要好好的養(yǎng)好自己的肺，在秋季健康少生病。
今天給大家推薦幾道適合秋燥天喝的潤(rùn)肺止咳湯。大人喝了身體好，孩子喝了少咳嗽。
第一碗湯：陳皮梨湯
秋季的梨子是潤(rùn)肺治療咳嗽的好食材，香甜可口。用來合租湯喝，可以化痰止咳、清肺化痰。
陳皮是常見的一種藥材，用來煮水喝，可以入脾經(jīng)、肺經(jīng)，燥濕化痰、理氣健脾。
兩者搭配一起煮湯喝，對(duì)治療咳嗽可以起到顯著的效果，是干燥季節(jié)最適合飲用的一款湯水
食材：雪梨2個(gè)，陳皮適量，冰糖，枸杞
做法：1清洗梨子，放進(jìn)水里泡一下，加入鹽，搓洗梨子皮，皮保留，不去掉。
2然后沖洗幾遍，切開梨子，去掉核，切塊，備用。
3燉鍋里加入清水，放進(jìn)梨子塊，陳皮，大火來煮
4煮沸后，撇去浮沫，轉(zhuǎn)中小火熬煮，加入冰糖，
5把食材煮爛，起鍋前，加入枸杞即可。
第二碗湯：竹蔗馬蹄茅根湯
這是一道香甜好喝的湯，也是清熱止渴，祛濕,治療肺熱咳嗽的飲品。
甘蔗含糖分較高，用來煮湯喝清熱潤(rùn)燥。馬蹄也叫荸薺，果肉潔白，脆甜多汁，具有很好的清熱止渴的作用。
茅根用來煮水喝，可以解決口渴，還可以治療口苦。
三種食材一起煮湯喝，色澤誘人，味道清甜營(yíng)養(yǎng)。清心火去燥熱，還可以治療咳嗽。
食材：甘蔗1小根，馬蹄5個(gè)，茅根適量，冰糖，枸杞
做法：1清洗茅根，甘蔗切小根，備用。
2馬蹄去皮，清洗， 切塊。
3燉鍋加入清水，放進(jìn)食材，大火來煮
4煮沸后，轉(zhuǎn)小火，加入冰糖，慢慢煮
5湯的顏色變紅即可， 起鍋前， 加入枸杞即可。
第三碗湯：銀耳蓮子紅棗湯
三種食材一起煮湯喝，香甜美味，養(yǎng)生好處極大。銀耳也叫白木耳，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以潤(rùn)肺止咳、健脾養(yǎng)胃。
大棗可以養(yǎng)顏補(bǔ)血，是一種很好的滋補(bǔ)品。蓮子可以潤(rùn)燥。
它們搭配一起煮湯喝，是一種很好的滋補(bǔ)品，不僅補(bǔ)身體，還能潤(rùn)肺止咳。
食材：銀耳適量，蓮子，大棗，冰糖
做法：1提前用熱水把銀耳，蓮子泡軟
2銀耳泡發(fā)后，清洗一下，去掉頭，去掉根，撕小片，備用。
3燉鍋里加入清水，放進(jìn)銀耳，泡軟的蓮子，清洗的大棗，大火煮
4煮沸后，轉(zhuǎn)小火，加入冰糖，慢燉
5食材煮爛，銀耳里沒得膠質(zhì)煮出來即可。
第四碗湯：無花果雪梨百合湯
這道湯是一道甜湯，清潤(rùn)香甜，滋潤(rùn)心扉，養(yǎng)生好處極大。
無花果是一種水果，秋季成熟，適當(dāng)吃一些，可以清熱生津。百合也是一個(gè)好食材，養(yǎng)陰潤(rùn)肺雪梨化痰止咳。
三種食材一起搭配，煮水來喝，都是潤(rùn)燥的好物，潤(rùn)肺清燥，止咳化痰。對(duì)秋季干咳也有很好的作用。
食材：無花果3個(gè)，雪梨1個(gè)，百合適量，冰糖
做法：1無花果清洗， 切開，備用。
2雪梨清洗，搓洗梨子表面，切開，去掉核，切塊
3百合準(zhǔn)備好。燉鍋里加入清水，放進(jìn)食材，大火來煮
4煮沸后，轉(zhuǎn)小火，加入冰糖，把食材煮爛即可。
第五碗湯：白蘿卜蜂蜜湯
這道湯做法簡(jiǎn)單，食療保健價(jià)值也比較高。
不僅可以預(yù)防感冒，提高身體的免疫能力。還可以緩解咽喉炎，潤(rùn)肺化痰，用于治療一些感冒咳嗽等問題。
做法；1白蘿卜清洗，切絲，備用。
2燉鍋里加入清水，放進(jìn)蘿卜絲，大火來煮
3煮沸后，加入適量蜂蜜，小火煮
4把蘿卜絲煮爛即可，放涼即可食用。
第五碗湯：川貝豆腐湯
川貝是一種好食材，性味甘苦微寒，對(duì)于咳嗽有很好的輔助治療作用，清熱、潤(rùn)肺、化痰。
川貝搭配豆腐一起煮湯喝，增強(qiáng)其清肺潤(rùn)燥之力，是秋季治療咳嗽的好療法。
做好的湯味甘中微苦，甘苦適中，大人小孩都可以食用。
食材：豆腐1塊，川貝適量，冰糖
做法：1把川貝處理一下， 打碎，與冰糖混合
2豆腐沖洗一下，切小塊，備用。
3燉鍋里加入清水，放進(jìn)川貝冰糖，豆腐塊，大火來煮
4煮沸后，轉(zhuǎn)小火，慢燉，食材煮爛即可
上面這幾道湯， 很適合秋季來喝，對(duì)于咳嗽有很好的輔助治療作用，大人小孩都可以食用。
當(dāng)然了秋季預(yù)防咳嗽，除了好的飲食外，也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：
1多喝一點(diǎn)水
多喝水對(duì)身體好，但是要多喝熱水或者溫水，不要喝涼水。秋季咳嗽多，多喝水可以潤(rùn)喉，彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的水分，輔助治療咳嗽。
2多吃點(diǎn)潤(rùn)喉食物
新鮮蔬菜瓜果，水分多，可以保護(hù)嗓子，預(yù)防咳嗽。
3可以用熱氣滋潤(rùn)呼吸道
倒一杯熱水，鼻子跟嘴巴靠近熱水邊緣，慢慢呼吸，熱熱的水蒸氣可以滋潤(rùn)呼吸道，減輕咳嗽的現(xiàn)象。
4保證充足的睡眠
秋季要休息好，可以保養(yǎng)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，把感冒咳嗽獨(dú)擋在外。
5適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。
