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導(dǎo)讀：及時(shí)補(bǔ)鉀對(duì)身體好，建議中老年人，常吃3種食物，精神煥發(fā)腿腳有勁！隨著社會(huì)的進(jìn)步跟發(fā)展，人們的生活水平以及生活質(zhì)量都得到了一定的提高，現(xiàn)如今的人們只要兜里面有一點(diǎn)錢的話，就可以直接去市面上買到自己想要的東西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上買的到的。

像我們今天跟大家分享的這3種食物，建議中老年朋友們一定要盡量的多吃一些，為什么？因?yàn)橹欣夏昱笥褌兊搅艘欢q數(shù)之后，我們的體力以及精氣神兒就會(huì)降低很多，這個(gè)時(shí)候，就非常容易感到累或者是疲憊，總想要去睡覺，或者是想要休息，腿腳也沒有任何的力氣，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w缺少大量的堿元素所造成的，所以，這個(gè)時(shí)候，一定要多吃一些含鉀量較高的食材，一定要多吃我們今天跟大家分享的這3種食物，可以幫助大家增強(qiáng)腿腳的力氣，還能夠使得我們的精神煥發(fā)，一起來(lái)看一看這3種含鉀量較高的食物指的是什么，希望對(duì)大家有一定的參考作用。

第一種食物指的就是土豆。

說到土豆的話，大家也非常的熟悉了，平時(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪锌赡艹缘米疃嗟囊环N食材就是土豆了，土豆它也被我們稱作馬鈴薯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)是比較高的，價(jià)格也比較便宜，它里邊兒富含大量的優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)和鈣鋅鐵礦物質(zhì)，還有大量的維生素和膳食纖維，而且，它里邊兒的甲元素的含量也是非常高的，每100克土豆里面就含有342毫克的甲元素。所以，在日常生活中，大家想要補(bǔ)鉀的話就要多吃一些土豆，土豆的吃法也非常的多，用來(lái)煎炸燉煮炒等等都是非常美味可口的，而且價(jià)格也比較便宜，在市面上可能幾毛或者是一塊錢都能夠輕松的買到一斤，非常的便宜。

第二種含鉀量較高的食材，指的就是黃豆了。

說到黃豆的話，大家也是非常熟悉的，在當(dāng)下這個(gè)季節(jié)，剛好是黃豆大批量成熟的季節(jié)，特別的新鮮，而且價(jià)格也比較便宜，黃豆它里邊兒是富含大量堿元素的，而且，又同時(shí)富含大量的優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)和多種氨基酸，以及維生素和多種膳食纖維，含有大量的鈣元素，鐵元素和鋅元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于我們提高食欲，促進(jìn)腸蠕動(dòng)都有很好的滋補(bǔ)效果，而且，黃豆它的鉀元素也是。比我們上面說到的土豆的堿元素的含量會(huì)高上很多，每100克黃豆里面就富含567毫克的堿元素，對(duì)身體是大有益處的，黃豆既可以用來(lái)干炒，還可以用來(lái)做豆?jié){，或者是用來(lái)做豆腐、豆皮等等都是非常營(yíng)養(yǎng)的。

第三種含鉀量較高的食材，可能有很多朋友們都不知道，那么這個(gè)食材，就是我們生活中最常見的香菇了。

香菇，其實(shí)很多朋友們都不知道它是一種含鉀量較高的食材。為什么這么說？因?yàn)槊?00克香菇里面，它就富含1960毫克的鉀元素，也就是1.96克的鉀元素，比我們上面說到的兩種食物的鉀元素還要高上好幾倍。而且，香菇它的口感比較軟嫩可口，既可以直接用來(lái)煮火鍋，還可以用來(lái)炒著吃，或者是用來(lái)涼拌等等都是非常美味的，而且，香菇又富含大量的維生素，膳食纖維，含有大量的氨基酸和多種鈣鋅鐵礦物質(zhì)，尤其是它里邊兒的多糖的含量也是非常高的，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，吃上一些香菇的話，可以幫助大家提高免疫力，還能夠健腦益智，對(duì)身體是大有益處。

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