中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎藏全身之精，納五臟之氣，腎好不好，關乎著人的命脈。

如何判斷自己的腎好不好呢？您可能會想到看氣色、看頭發(fā)、看排尿等等，其實還有一個中老年人非常常見的癥狀 —— 腳后跟疼，很可能也是腎虛的信號！

腳后跟疼，可能是腎虛了

腳是人體健康的晴雨表，可以反應很多健康問題。很多中老年朋友都有腳后跟疼的問題，常見原因可以分成兩類：

一是腳本身的問題，比如長了骨刺；

二是腎虛等問題反映在了腳后跟上。腳后跟的位置是腎和膀胱的反射區(qū)，腎主骨生髓，腳跟痛就可能和腎氣、腎陽不足有關系，往往還伴有一些頭暈眼花、渾身乏力、手腳發(fā)冷，腰膝酸軟等情況。

這樣泡腳，腎不虛、腳不疼

泡腳可以一定程度緩解腳部的疼痛，但是腳后跟的皮膚比較厚，單純地泡腳不能很好地把中藥的藥效透進皮膚，除了在水中添加藥物，專家推薦了中醫(yī)獨家的透皮吸收法，配合刮痧和穴位按摩，充分發(fā)揮藥效，解決疼痛問題。

刮：用刮痧板刮腳底

準備一塊牛角刮痧板，根據(jù)個人的情況，選擇刮的手法。

要緩解骨刺等急性疼痛，刮的速度要快，力度重一些，以能感受到輕微疼痛為宜；

想要補腎，緩解腎虛引起的腳跟疼，動作講究又慢又輕。

每次刮3-5分鐘，用刮痧板沾藥汁刮，能幫助藥物更好地透入皮膚。

按：3個穴位，補腎止痛

昆侖穴：腳外踝尖和跟腱之間的凹陷處，它屬于足太陽膀胱經(jīng)，有溫補肝腎、緩解腰腿腳踝疼痛的作用；

太溪穴：和昆侖穴相對，腳內(nèi)踝尖和跟腱間的凹陷，它屬于足少陰腎經(jīng)，同樣有補腎、消腫止痛的作用；

這兩個穴位可以用大拇指和食指一起按揉，在中醫(yī)上叫做昆侖透太溪。

足跟穴：跟腱和足跟相交的位置，它是一個經(jīng)外奇穴，可以有效緩解足跟疼痛。

這三個穴位可以用按或者揉的方法，每個穴位順時針按揉30秒，逆時針按揉30秒。

秋季應季補腎3寶

秋天正是豐收的季節(jié)，有一些現(xiàn)在正應季的美食，也是很好的補腎佳品，腎虛的朋友可以常吃。

01芡實

《神農(nóng)本草經(jīng)》將芡實列為上品，它味甘、澀，有補脾止瀉、固腎澀精、利水滲濕、補中益氣的功效，中醫(yī)本草應用的歷史長達千年，有“水中人參”之稱。

02核桃

中醫(yī)認為，核桃味甘、性溫，有補腎益精、溫補肺腎的作用，還能補腦、護血管，是非常適合老年人的養(yǎng)生果。

現(xiàn)在是鮮核桃成熟的季節(jié)，它潤肺的作用更強，而平時吃的干核桃補益效果更好，更適合腎氣不足的人，大家可以根據(jù)需要選擇。

03板栗

板栗被稱為“腎之果”，《本草綱目》記載“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。”有很好的健脾補腎、強筋壯骨作用。

腎虛的人適合熟吃板栗，能緩解腎虛引起的腰酸腿疼等癥。

補腎健骨奶

給大家推薦一杯健骨混合奶，用牛奶搭配幾種家常食材，緩解腎虛、脾虛的同時，還能補鈣健骨，養(yǎng)生效果更好。

做法：芡實、黑豆、黑芝麻、山藥、薏米、茯苓六種食材炒熟，打成粉混合均勻，紅棗、核桃切成小塊，一袋牛奶倒入鍋中，加入適量的混合粉和紅棗核桃塊，煮開即可。

注意事項：食材的量可以根據(jù)個人口味放，建議每次不要放太多，以免影響消化。

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腳后跟是腎和膀胱的反射區(qū)，這種說法對嗎？

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