眾所周知，如果爸爸媽媽的個頭矮，孩子以后也很難擺脫矮個的陰影，但是孩子的身高就真的沒法改變了嗎？其實70%是靠先天遺傳，30%是后天改善的
那么要改善后天身高因素的30%，就需要做到以下幾點(diǎn)：
1.睡眠：一定要早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。家長不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八個小時的睡眠時間。
2.運(yùn)動：是指合理的運(yùn)動，像運(yùn)動員般高強(qiáng)度的運(yùn)動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。跳 繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。另外，籃球、跳高、羽毛球等都是有助與長高的運(yùn)動，家長最好幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動的良好習(xí)慣，同時也能培養(yǎng)親子關(guān)系。
3.營養(yǎng)：必須均衡飲食，孩子如果偏食、挑食，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，導(dǎo)致長不高。家長應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，例如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。
4.疾?。哼@是影響身高的關(guān)鍵因素，家長要注意提高孩子的免疫力，經(jīng)常性感冒，咳嗽、過敏性鼻炎等疾病，會導(dǎo)致腸胃虛弱，吸收不好，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，自然就長不高了。
以下是一些常見的助長高湯，有時間的家長可以參考下。
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