動脈粥樣硬化是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。由于在動脈內(nèi)膜積聚的脂質(zhì)外觀呈黃色粥樣，因此稱為動脈粥樣硬化。
隨著人們健康意識的提升，越來越多的人開始關(guān)注冠心病、腦梗死等疾病。但是大多數(shù)人對于動脈粥樣硬化的了解仍然不多。畢竟從動脈粥樣硬化發(fā)展到臨床出現(xiàn)癥狀，可能需要幾年甚至幾十年的時間。
但今年的一項(xiàng)研究指出，動脈粥樣硬化斑塊和狹窄非常普遍，約83%的人在多個血管區(qū)域都有動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化是怎么形成的呢？為什么來得悄無聲息？
一、動脈粥樣硬化是怎么形成的？
動脈血管負(fù)責(zé)將血液輸送至全身，但高血壓、吸煙、高血脂、不活動、糖尿病、家族史，甚至是感染或炎癥，都可能導(dǎo)致動脈內(nèi)壁受損，使膽固醇更容易沉積。如果飲食中飽和脂肪（如加工肉類、紅肉和黃油）的含量比較高，那么血液中的膽固醇也會升高。
雖然人體需要膽固醇來合成維生素D、激素、有助于消化的膽汁等。但是過多的低密度脂蛋白可能會沉積在動脈壁上，導(dǎo)致動脈粥樣硬化斑塊的生長。
如果不能及時發(fā)現(xiàn)，斑塊逐漸增大，并刺激血管壁發(fā)生炎性反應(yīng)，會發(fā)生纖維組織和血管平滑肌增生，還有鈣化沉著，血管也就變得越來越“硬”，也就人們所說的血管硬化。
二、哪些人群受到動脈粥樣硬化的青睞？
- 高血壓人群：高血壓患者動脈粥樣硬化的發(fā)病率明顯增高。高血壓和動脈粥樣硬化互為因果，二者常同時存在。
- 高血脂人群：高膽固醇血癥是動脈粥樣硬化的致病性因素。
- 吸煙人群：吸煙明顯增加動脈粥樣硬化的發(fā)病率，且與每日吸煙數(shù)量成正比。
- 糖尿病人群：糖尿病患者動脈粥樣硬化的發(fā)病率較無糖尿病者高出兩倍。
- 肥胖人群：中心性肥胖者、體重在短時間內(nèi)迅速增加者，更易患本病。
- 動脈粥樣硬化患者家屬：動脈粥樣硬化具有遺傳風(fēng)險，家族中有年輕動脈粥樣硬化患者，近親發(fā)病率明顯增高。
雖然動脈粥樣硬化不是人人都會有，它其實(shí)就是一個生活方式病。每一個有著不良飲食習(xí)慣和生活方式的人都是它的高危人群。
斑塊脫落形成血栓，栓子在血管中停到哪里就堵哪里，跑到腦中就腦梗，跑到心臟中就心梗。所以有些心肌梗死患者沒有任何預(yù)兆，但悲劇就這么發(fā)生了。
那么，怎么做才能擺脫動脈粥樣硬化呢？
三、如何擺脫動脈粥樣硬化？
1、健康飲食
熱量攝入過多、高脂食物攝入過多對心血管風(fēng)險有顯著影響，在日常生活中，人們可以通過健康飲食來擺脫動脈粥樣硬化：
- 多吃新鮮蔬菜水果，最好每天吃夠1斤蔬菜，半斤水果；
- 多吃粗糧，全谷物、燕麥、豆類中富含可溶性膳食纖維，能減少血液所吸收的膽固醇數(shù)量；
- 多吃深海魚，沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚類及其魚油中富含EPA和DHA，是歐米伽3脂肪酸的重要來源；
- 少吃高脂食物，如肥肉、動物內(nèi)臟；
- 少吃鹽和糖，嚴(yán)格控制總熱量，避免超重和肥胖。
2、戒煙限酒
吸煙是缺血事件、亞臨床動脈硬化和冠狀動脈鈣化的危險因素，而動脈粥樣硬化指數(shù)會隨戒煙時間延長而降低。另外，大量飲酒，既對血壓血脂血糖有影響，也損傷血管。
因此，生活中要盡量做到不吸煙、遠(yuǎn)離二手煙、少喝酒。
3、適當(dāng)鍛煉
美國心臟病學(xué)會在《循環(huán)》雜志上發(fā)布的膽固醇管理指南，建議每周進(jìn)行至少3 4 天，每次40分鐘的有氧運(yùn)動。鍛煉可以降低血壓，燃燒脂肪，降低血糖水平。運(yùn)動與減肥結(jié)合也可以降低低密度脂蛋白水平。
對于動脈粥樣硬化，大家不用過于擔(dān)心，動脈粥樣硬化是可防可治的，通過合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，戒煙限酒，保證睡眠，適當(dāng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，將血壓、血脂和血糖控制在合理范圍之內(nèi)，動脈粥樣硬化的進(jìn)展是可以阻止的，甚至在一定程度上還可以逆轉(zhuǎn)。對于嚴(yán)重的人群則要遵醫(yī)囑選擇降脂、抗血小板等藥物，按時按量服藥；如果積極改善生活習(xí)慣并服藥治療后仍不能緩解癥狀，則可以考慮做介入或外科手術(shù)。
