#秋季話養(yǎng)生#
說45歲后步入“生命高危期”，這是因為45歲這個年紀的人是心腦血管疾病、痛風、三高等慢性疾病的高發(fā)人群，如果生活和飲食上一些不良的習慣不及時改掉，可能會加速疾病的發(fā)生。
45歲后為了健康要改掉哪些小習慣？
1、油鹽無度，大魚大肉
吃得太咸或者太甜，會改變血管壁內(nèi)的滲透壓，讓你的血管處于缺水狀態(tài)，變得凹凸不平，再加上大魚大肉，過多地攝入油脂，這脂肪聚集在血管壁凹陷處，時間久了，就可能堵塞血管，嚴重的話還會引發(fā)血栓。
2、愛吃海鮮配啤酒
這一頓飯就包含了兩個引起痛風的危險因素，海鮮和啤酒都屬于高嘌呤食物，即使沒有痛風，只是尿酸異常，也應(yīng)該節(jié)制，不要為了一飽口福置自己的健康于不顧。
3、不愛喝水
不要等到渴了才想到要喝水，等你感到口渴，你的身體已經(jīng)缺水了，而且喝水能促進尿酸排泄，預(yù)防痛風性腎結(jié)石。
4、喜食甜食或甜飲料
不要以為控糖是預(yù)防血管疾病或是糖尿病的專屬，糖同樣也是引發(fā)痛風的高危因素之一，很多人不愛喝水，總是喜歡用飲料代替，這無形中又增加了添加糖的攝入。甜食吃多了還容易導(dǎo)致肥胖；愛吃甜食，還不愛刷牙，也會引發(fā)口腔健康問題，尤其是中老年人；早餐的糖攝入過量，會加速膽固醇的積累，生出膽結(jié)石。
5、不吃早餐或早餐亂吃
不吃早餐容易引發(fā)膽結(jié)石，早餐亂吃也是，同時還可能引發(fā)胃腸消化功能障礙。所以早餐一定要吃得豐盛，吃得健康，吃得有規(guī)律。
6、偏食、節(jié)食
有些人可能為了減肥，很努力地控制自己的飲食，但是要記住，吃得太少，熱量攝入太低確實能以肉眼可見的速度瘦下來，但同時伴隨而來的也是肉眼可見的胖回去，這種偏激的減肥方式不僅會損傷基礎(chǔ)代謝，還會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，引起脫發(fā)、食欲不振、面色暗黃等問題。
7、熬夜
這是大部分人有的壞習慣，隨著科技時代的到來，人們可以玩的電子產(chǎn)品越來越多，很多人熬夜追劇，玩手機或者是辦公室白領(lǐng)加班到深夜。如果長期處于這種狀態(tài)，會刺激人體不斷分泌腎上腺激素，使得血管收縮，血流速度變慢，因此患有高血壓、動脈粥樣硬化等血管疾病的朋友千萬不要再熬夜了。
8、吸煙
研究表明，吸煙者即使是輕度吸煙，10年后也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化，而且一旦吸煙，再戒煙，也需要漫長的時間去恢復(fù)。所以，就連煙盒上都寫著，吸煙有害健康，你還有什么理由不戒煙呢？
溫馨提示：還要提醒大家，一定要注意飲食和個人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，貼身衣物要勤換，且不要和外衣放在一起清洗，在外就餐最好用公筷公勺。
