2022年12月21日，中國工程院院士、激光技術(shù)專家趙伊君去世，享年92歲。

2022年12月21日，中國工程院院士、稀土冶金專家張國成離世，享年91歲。

2022年12月25日，中國科學(xué)院院士、高溫氣體動力學(xué)專家吳承康逝世，享年93歲。

短短5天的時間，13位院士陸續(xù)離開了人世，這個冬天，對老年人來說，似乎格外寒冷。民間有句俗語，老人難過冬，意思就是老人容易在冬天去世，尤其是高齡老年人，其實臨床上也相應(yīng)的研究。

一、冬天是老年人的一道坎！

中國疾病預(yù)防控制中心、暨南大學(xué)以及廣東省疾病預(yù)防控制中心的研究人員曾聯(lián)合進(jìn)行過一項調(diào)查，結(jié)果顯示2019年我國約有59.39萬人的死亡可歸因于不適環(huán)境溫度，其中低溫死亡占比58.08萬、高溫死亡占1.39萬。

在不適環(huán)境溫度相關(guān)死亡里，絕大部分的患者死于心血管病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病，其中中風(fēng)、慢阻肺、慢性腎病較為常見。

1、中風(fēng)

中風(fēng)已經(jīng)成為我國老年人致死、致殘的首要疾病，為什么冬天容易發(fā)生中風(fēng)？

因為在寒冷季節(jié)里，人在受到冷空氣刺激后會導(dǎo)致交感神經(jīng)異常興奮，繼而會讓全身的毛細(xì)血管出現(xiàn)痙攣性收縮，血液循環(huán)的阻力會因此而增加。最終容易引起左心室、腦部負(fù)荷加重，誘發(fā)血壓升高，血小板也容易在此時凝集形成血栓。

而老年人本身生理功能就有所減退，對于外界環(huán)境的適應(yīng)力、抵抗力均有所下降，再加上很多老年人本身就患有慢性疾病，受到寒冷刺激后發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險會顯著增加。

2、慢阻肺

冬季天氣寒冷，慢阻肺發(fā)病的幾率也會明顯上升。主要原因與寒冷空氣刺激呼吸道，導(dǎo)致器官痙攣相關(guān)。一些慢阻肺患者因為氣道收縮、排痰不暢，容易引起呼吸道黏膜受損、纖毛運動下降，在這種情況下發(fā)生局部感染的風(fēng)險會上升。且冬季的氣候較為干燥，容易引起鼻粘膜、呼吸道黏膜損傷，讓細(xì)菌、病毒有機(jī)可乘，繼而讓慢阻肺患者的病情加重。

3、慢性腎病

冬天溫度變化較大，感冒出現(xiàn)的頻率會比其他季節(jié)要高許多。而感冒是誘發(fā)腎病患者出現(xiàn)腎臟損傷的主要誘因之一，腎病患者在出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)以及咽喉癢痛等輕微不適癥狀時，很容易會忽略，但這些癥狀對腎臟的損傷是很嚴(yán)重的。一般慢性腎炎患者在感冒當(dāng)天或第二天會加劇腎臟損傷，而急性腎炎一般會在感冒10~14天后出現(xiàn)癥狀，表現(xiàn)為浮腫、血尿等。

近期有“網(wǎng)上沖浪”的人相信都發(fā)現(xiàn)了，各行各界的官方號都在發(fā)布訃告，似乎這個冬天去世的老人格外的多。

二、因為新冠病毒，今年冬天死去的老年人更多了？

老年人去世的數(shù)量真的變多了嗎？

北京朝陽醫(yī)院副院長童朝暉指出，今年老人去世的情況肯定比往年要多，因為新冠病毒感染的重癥、危重癥患者主要是集中在有基礎(chǔ)性疾病的高齡老人身上。

老年人是格外脆弱的群體，截止到2022年5月，美國疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，美國因新冠病毒而死亡的人數(shù)超過了100萬，其中74.4%的死亡人群是年齡≥65歲的老年人。

數(shù)據(jù)顯示，我國約有1.9億的老年人患有不同程度的慢性疾病，常見的有心血管疾病、糖尿病以及慢性呼吸系統(tǒng)疾病等。大約有75%的60歲以上老年人至少患有一種慢性病，43%同時患有≥2種慢性病。

對于老年人而言，冬季需要注重自身的保護(hù)，在生活中可以多做一些養(yǎng)生的措施，幫助保護(hù)自己。

三、老話講冬不藏精，春必病溫，冬天養(yǎng)生要注意

老話常說“冬不藏精，春必病溫”，其中的藏精就是貯藏陰精，中醫(yī)上的精包括先天之精和后天之精，是維持生命活動的根本。簡單的理解，這句話的意思其實是在說冬季如若沒有做好養(yǎng)生的話，會導(dǎo)致春天時人體無法很好地生發(fā)陽氣，繼而會讓身體患病的風(fēng)險上升。

問題來了，冬天如何“藏精”？

1、睡眠

冬季應(yīng)該要早睡晚起，這樣做可以避免驚擾人體內(nèi)的陽氣，等到太陽出來了再起身。建議冬季晚上10：30之前要上床休息，每天的睡眠時間不要少于8小時。

2、衣著

冬季要注意增衣保暖，切不可“要風(fēng)度不要溫度”。穿著足夠的衣服可以避免寒邪入侵身體，預(yù)防精氣損傷。

3、飲食

飲食上要注意少吃辛辣刺激、寒涼黏硬、生冷以及咸味的食物，飲食上要注意多以溫?zé)岬臑橹鳌?/p>

4、運動

適當(dāng)?shù)倪\動可幫助加快體內(nèi)的血液循環(huán)，還能排出體內(nèi)寒氣，幫助身體提高免疫力。在運動時要注意做好保暖工作，運動以微微出汗為宜。

新冠病毒感染對于老年人而言是非?！安挥押谩钡?，上了年紀(jì)的人該如何去預(yù)防感染呢？

四、老年人預(yù)防新冠病毒感染？

1、接種疫苗

老年人要盡早接種新冠疫苗，最好全程接種加上加強(qiáng)針接種，接種疫苗可幫助降低重癥的發(fā)生率。

2、減少外出

日常盡可能減少外出，尤其是人群聚集的封閉場所盡量不要去。如若需要外出的話，要注意佩戴好口罩，回家后要及時消毒。

3、勤洗手

用流動的清水、洗手液以及免洗消毒凝膠等保持手部衛(wèi)生，日常接觸外界的物品后也要及時消毒洗手。

4、多通風(fēng)

建議每天都要開窗幾次通風(fēng)，不要長時間讓屋內(nèi)環(huán)境處于密閉環(huán)境下。

冬季是很多疾病的高發(fā)期，尤其對于老年人而言，一定一定要重視自身的身體表現(xiàn)，在出現(xiàn)異常時及時就醫(yī)檢查，尤其是現(xiàn)在新冠病毒大流行期間，要做好防護(hù)，各位年輕人，也請好好保護(hù)身邊的老年人。

參考資料：

[1]《我國每年58萬人死于低溫，≥75歲老人最怕冷！周脈耕等疾病負(fù)擔(dān)研究》.中國循環(huán)雜志.2022-06-21

[2]《人們身邊老人去世比往年多很多？專家回應(yīng)》.西安新聞網(wǎng).2023-01-02

[3]《【中醫(yī)養(yǎng)生】冬季“藏精”養(yǎng)生3要點》.山西省針灸醫(yī)院.2019-12-23

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